1、打篮球怎么防守，是教练在布置战术的时候，很重要的一个环节，其中常用的防守战术就是联防战术，五个位置分别是弧顶两个人，两底角两个人，中间一个人。。

2、不同的对手有着不同的打球习惯，你应该多观察对手的打球习惯，从而制定专门的防守策略，知己知彼，才能够百战不殆吗。。

3、当你一防一的时候，你要观察一下对方习惯用左手还是习惯用右手，是擅长突破还是擅长投篮，如果擅长用左手你就防他左边，擅长投篮你就离他近一点。。

4、无限换防也是一种防守战术，当对手进行挡拆配合的时候，你就需要跟你的队友更换防守队员，这样才能够有效的限制对手。。

1、打篮球怎么防守，是教练在布置战术的时候，很重要的一个环节，其中常用的防守战术就是联防战术，五个位置分别是弧顶两个人，两底角两个人，中间一个人。

1、实用防守姿势很重要。

2、成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。

3、而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。

4、脚步移动要快。

5、在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。

6、脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。

7、提前判断在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。

8、换位防守。

9、在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。

10、注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。

11、减少犯规。

12、在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。

13、在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。

14、另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。

15、不吃假动作。

16、不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

17、扩展资料、第长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。

18、因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

19、第我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。

20、因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。

21、第我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。

22、其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体！第打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。

23、比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害！第打篮球一定要扎实的基本功，比如三步上篮、起跳投篮的节奏。

24、这些基本功不仅仅是为了篮球技术的提高，更重要的是能够合理的运用身体，不会造成身体意外受伤害。

1、实用防守姿势很重要。

1、防守靠意识：好的篮球运动员都有好的意识，当然是好的防守意识，所谓的防守意识就是能看穿对手的进攻路线和方向，这样的防守可以造成对手的进攻犯规，也可以事先判断好对方所走的路线以及传球的路线，可以伺机断球，这样可以帮助自己的球队打出快攻获得赢得球权。。

2、防守靠身体：打篮球就得拥有强健的体魄，要是你弱不经风，怎么能防得住对手的背身单打和突破呢？所以要锻炼自己的肌肉和力量，每天坚持跑步或者在健身房里锻炼两个小时就可以搞定啦，我们大学的健身房里面既可以锻炼身体，又可以健美，何乐而不为呢？又可以使自己保持健康。。

3、防守靠协作：单兵防守能力固然很强，但是总有一个人防守不好的时候，在这个时候就要帮助队友协防或者队友帮助我们协防，这样可以使整个球队的体力得到提升。比如对手的挡拆，单挡掩护等等战术，都需要协防来做的很好才行。。

4、防守靠眼神：你的眼神要足够凶悍，要是你的眼神像阿泰斯特一样，那么你野兽般的眼神足以杀得对手只有传球的分了，所以要专注，集中精神就可以做好防守。。

5、防守靠技术：防守投篮：可以封眼睛。可以双手盖帽，可以直接把对方的胳膊拉下来防止对手得分。防守突破：可以提前占位，可以中锋盖帽等。总之防守一定得有一定的识别判断能力。。

6、要是打半场篮球，要是防守能做的足够好，那么只有你自己得分的时间，你也可以在篮球场上面专注的赢球，没有任何的杂念，好好的在场上表现哦，加油。。

1、防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！我发现现在大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。

2、其实这是极其错误的，对方如果一碰手，吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。

3、对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。

4、眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。

5、直接加速的好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。

6、对于变向的突破，其实是断球的好时机，当球从一侧过渡到另一侧时(从左向右摆或背后运球)球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。

7、时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。

8、人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。

9、这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，他突破几次突不过去就不会再这么耍了。

1、正确的防守方法如下、摆正防守姿势。

2、防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。

3、胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

4、抓准防守佳时机，出手断球乎陪要快、狠、准。

5、如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

6、提前卡住防守有利位置。

7、当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。

8、不能让他迈出第一步。

9、集中注意力，提高反应速度。

10、防守重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守者已经走开就漏防了。

11、不要被对方假动作晃倒。

12、在防守时很多假动作防不胜防，但要尽力避免被假动作骗过或晃倒。

13、因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去。

14、距离太远会让对方以一个变相运球通过。

15、有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

16、岁液蠢内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。

17、当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

18、如果防守者有身高和弹跳的优埋羡势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。

19、在对方刚出手时封盖好了，但注意不要打到对方手或手臂。

1、正确的防守方法如下、摆正防守姿势。

1、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

2、练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

3、在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方悄冲的视线，死盯着球即可。

4、防守者的老运罩侍闹距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球。