1、具体操作如下、将仪器放置在平坦地面上。

2、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。

3、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑，直到不能继续前伸时为止。

4、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

5、记录以厘米为单位，取小数点后一位。

6、注意事项测试前要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开。

7、两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

8、匀速向前推动游标，不得突然发力。

9、向前推动游标时，中途不可停顿。

10、后背挺直，双眼平视，深吸后双手水平呼气向前推。

11、(不要拱背、不要低头、不要憋气)。

12、在家坐位体前屈测量时两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

13、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

14、记录以厘米为单位，保留一位小数。

15、测试两次，取好成绩。

1、具体操作如下、将仪器放置在平坦地面上。

1、坐位体前屈在家可以这样测量、把仪器放置在平坦地面上。

2、测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。

3、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。

4、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。

5、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。

6、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

7、记录以厘米为单位，取小数点后一位。

8、如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“-”符号。

9、坐位体前屈，一种体育锻炼项目，也是中国大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

10、坐位体前屈是中国体育中考中的必考项目之一。

11、过去在对学生进行体质健康调查时一般采用立位体前屈的方法测试柔韧性。

12、进行立位体前屈测试时，受试者站在离地至少40厘米的测试台上，恐惧感和潜意识的自我保护等多种因素限制了受试者能力的发挥。

13、当人体姿势处于膝关节伸直为180度、身体躯干向前屈180度站立时，小腿、大腿以及躯干部后群肌肉须保持一定张力，以维持身体重心位于两脚的支撑面内，因而限制了手臂和躯干前伸的幅度。

14、发达国家普遍采用坐位体前屈来评价柔韧性。

15、国民体质监测系统在对幼儿、成年及老年人等年龄段柔韧性监也已经采用了坐位体前屈测试。

16、从安全性、准确性、真实性和国民体质监测接轨以及利于进行国内外对比等方面来讲，坐位体前屈均优于立位体前屈。

1、正确测量坐位体前屈就需要借助相关的仪器，被测量者用手向前推，然后测量值就会出现在仪器上，读出读数即可。

2、具体操作如下、将仪器放置在平坦地面上。

3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。

4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑，直到不能继续前伸时为止。

5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

6、记录以厘米为单位，取小数点后一位。

7、注意事项、测试前应缓慢热身，身体前屈两臂向前推时两腿不能弯曲，应匀速向前推动推板，不得突然发力使推板前滑。

1、测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。

2、参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。

3、双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。

4、用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。

5、切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。

6、记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取好成绩。

1、坐位体前屈从脚直立的位置开始测量。

2、放置测量仪将测量仪远端抵住墙，把软垫平铺在测量仪前方。

3、如果脚趾位置为0,就看厘米数。

4、如果不到脚趾,就是负数,从脚趾到回量尺子。

5、坐位体前屈测试方法将仪器放在平坦的地面上。

1、坐位体前屈的标准动作要求、双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。

2、慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，头紧靠腿部，手臂尽量往前，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

3、同时手掌与地面保持平行。

4、坐位体前屈，一种体育锻炼项目，也是中国大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

5、将仪器放置在平坦地面上。

6、测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。

7、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。

8、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。

9、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。

10、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

11、记录以厘米为单位，取小数点后一位。

12、如为正值则在数值前加“+”符号，负值则加“—”符号。

1、把仪器放置在平坦地面上。

2、测试前汪和，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平困猜盯面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。

3、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。

4、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两兆搭腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。

5、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。

6、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

7、记录以厘米为单位，取小数点后一位。

8、如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。

1、坐位体前屈项目是中学生健康体质的一项锻炼，由于很多学生达不到合格标准引起网络家长的质疑。

2、那么，坐位体前屈有什么好处？坐位体前屈怎么测量？坐位体前屈有什么好处坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。

3、柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。

4、柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。

5、通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改良关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

6、一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。

7、柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

8、 坐位体前屈怎么测量立位体前屈是评价学生身体素质发展状况且每年必须进行一次测验的项目之一它属于扩大关节运动幅度的能力主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质.主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌敬伍腱、肌肉的伸展性.测试时受试者立于测量台面上两腿并立足尖约分5cm(公分)足尖与固定直尺的测量台台缘齐平然后上体慢慢前屈同时双手臂充分伸直并拢仿稿迟沿直尺尽力下伸当双中指平行且停止不动时即可读出成绩来备李.记数时以台面为0零台面以上记为负数零台面以下记为正数。

9、注意事项、在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。

10、尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。

11、其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

12、坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。

13、坐位体前屈的作弊方法慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

14、还有一种，立位体前屈平时练习的话，这个比较合适，方便。

15、站直，双腿并拢，崩直，(注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲)弯腰，用手去触地，如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。

16、如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了。

17、当然，还有更高的要求，手掌触地面，不够难度?那就试下，站在一级台阶上，用手掌去触台阶下面的地面。