1、运动。

2、是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。

3、没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。

4、以下是我帮大家整理的乒乓球打法技巧介绍，希望能够帮助到大家。

5、发球规则　　发球技术动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作、上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。

6、⑵另一只手的挥拍动作、若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

7、发球技巧　　针对性　　知己知彼，百战百胜。

8、发球技术前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点、基本情况主要有、是直拍还是横拍。

9、是左手还是右手。

10、是生胶还是半长胶。

11、是反胶还是正胶。

12、是近台快攻打法还是削攻打法。

13、是初次见面还是熟手。

14、对上述情况，要做到心中有数。

15、如果有条件的话，好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球技术、击球、落点规律和球路。

16、直接得分　　通过学习研究各种旋转发球技术，练就拿手的发球技术和绝招发球技术，如练发回头球、近网边线球，在发球技术的开局，直接得分。

17、在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“十一分制”中，显深得格外重要。

18、抢攻准备　　总体上来说，发球技术为抢攻做准备的宗旨、就是用各种方法提高发球技术的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

19、具体说来，应注意下面几点、(1)利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、弧线上不断地变化，从而提高发球技术的质量，创造抢攻的机会。

20、(2)研究发球技术的规律，在发球技术时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

21、(3)利用组合发球技术的威力，调动对方。

22、如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果。

23、(4)利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上旋球”，把球发到对方左边线。

24、这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

25、注意发球力量　　谈到发球技术的力量，特别是发球技术加力，人们常会联想到加力的后果、不是球飞出界，就是球弹跳太高。

26、但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好。

27、发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

28、它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的`。

29、只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

30、旋转技巧、乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是的。

31、那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条、(1)用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。

32、如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球。

33、(2)用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。

34、下螺旋线方向触球会产生下螺旋。

35、上螺旋线方向触球会产生上螺旋。

36、(3)用手腕发力方式不同，产生不同的旋转、如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转。

37、(4)适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。

38、特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要。

39、(5)增加合力作用在球拍上的时间和距离、如在发加转侧旋球时、应用靠近拍面右侧的部位摩擦球。

40、如在发不转侧旋球时、应用靠近拍面左侧的部位摩擦球。

41、(6)动作适当加大，加快摆速，并切得薄、这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强。

42、技巧变化、发球技术变化莫测，常使对方不知所措。

43、但是我们常会看到、在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球技术。

44、发球技术单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。

45、因此多准备几套发球技术，如正手、反手、侧身发球技术、上侧旋、下侧旋、长侧旋、短侧旋等等，充分发挥发球技术阶段主动时机，努力做到、六结合+组合，并在发球技术时就准备好几套发球技术抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！　　技巧创新、不断提高发球技术质量，不断创造新的发球技术，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。

46、在一种高质量新的发球技术面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。

47、因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球技术直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球技术的巨大威力。

48、接旋球　　侧旋技巧球分为左侧旋和右侧旋球。

49、拍往左(右)摩擦球就是左(右)侧旋球。

50、左(右)侧旋球在碰到你的球拍后会往你的右(左)方向飞，所以你的拍要向左(右)倾点，往你的左(右)方接，避免出界。

51、侧旋球技巧又分为侧上下旋球，上旋就打，下旋可以搓或拧，按我前面说的去接　　搓球技巧　　搓球技巧是近台还击下旋球的一种基本技术，特点是站位近动作小，回球多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术、动作要点　　以右手为例　　慢搓、近台站位右脚稍前，持拍手臂自然弯曲。

52、击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期击球中下部。

53、快搓、站位及击球方法与慢搓相同，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。

54、搓球技巧的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。

55、教学方法　　徒手模仿搓球技巧动作，掌握技术要领。

56、自己在台上抛球，将球搓过球网。

57、一人发下旋球，一人将球搓回。

58、两人对搓中路直线，再对搓斜线。

59、错误及纠正　　引拍不够致使击球的前臂由上向下动作不明显。

60、纠正方法、持拍练习前臂和手腕向上再向下做切的动作模仿。

61、击球时拍面后仰不够。

62、纠正方法、在下降期搓对方发来的下旋球，体会拍面后仰前送动作。

63、前臂前送力量不够，击球后动作停止。

64、纠正方法、两人对练慢搓，体会击球后小臂继续前送的动作。

65、击球点离身体过远，重心偏后，击球部位不准。

66、纠正方法、两人近台站位对练慢搓，在下降期击准球的中下部。

67、发力技巧　　发力技巧技巧之用力和放松　　用力和放松，本来就是一“相对”的名词，例如要做仰卧起坐时，前面的腹肌，没有放松这回事，放松的是其它的肌肉，特别是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难、同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收缩，手臂后面的三头肌必须放松，对于这种放松，一般情况下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球当中，会因紧张而做得不好，当发大力的时候，更连肩膀也会抽高，手不够伸展，造成效率的下降。

1、运动。

1、　打乒乓球怎么跑位：　　乒乓球双打跑位战术应力求做到以下几点:第一,不影响同伴的视线和判断来球;第二,不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;第三,有利于本方还击下次来球;目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种。　　左手和右手握拍攻击型选手配对。常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。一般在击球后向自己反手一侧移动。　　两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法。　　一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。前者多作左右移动,后者多作前后移动。这种移动方法也适用于一攻一削配。　　两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。。

2、　打乒乓球的战术:　　发球抢攻战术　　发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”,是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。　　发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术,主要有以下几种:　　正手发转与不转　　侧身正手(高抛或低抛)发左侧上(下)旋球。　　反手发右侧上(下)旋球。　　反手发急球或急下旋球。　　下蹲式发球。。

3、　接发球战术　　接发球战术与发球抢攻战术同样重要,在某种意义上讲,接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上,接发球者只是暂时处在被控制状态,如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍,减弱了对方抢攻的质量,也就意味着已经脱离被控制状态,变被动为主动了。控制与反控制是辩证的统一。常用的接发球战术：。

4、　稳健保守法。　　接发球抢攻。　　盯住对方的弱点处,寻找突破口。　　控制接发球的落点。　　正手侧身接发球。　　搓攻战术。

5、　搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一,主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有:　　慢搓与快搓结合。　　转与不转结合。　　搓球变线。　　搓球控制落点。　　搓中突击。　　搓中变推或抢攻。。

6、对攻战术　　对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依靠反手推挡(或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技术,充分发挥快速多变的特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种:　　紧逼对方反手,伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。　　压左突右。　　调右压左。　　攻两大角。　　攻追身球。　　变化击球节奏,加力推和减力挡结合,发力攻、拉与轻打轻拉结合,也可造成对手的被动局面。　　改变球的旋转性质,如加力推后、推下旋;正手攻球后,退至中远台削一板对方往往来不及反应,可直接得分或创造机会球。。

7、拉攻战术　　拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果,首先要具备连续拉的能力,并有线路、落点、旋转、轻重等变化,其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有:　　拉反手后,侧身突击斜线或中路追身球。　　拉中路杀两角或拉两角杀中路。　　拉一角或杀另一角。　　拉吊结合,伺机突击。　　拉搓结合。　　稳拉为主,伺机突击。　　削中反攻战术　　这种战术主要靠稳健的削球,限制对方的进攻能力,为自己的反攻创造有利条件。它不仅增强了削球技术的生命力,也促进了攻防之间的积极转化,常用的削中反攻战术主要有:　　削转与不转球,伺机反攻。　　削长短球,伺机反攻。　　逼两大角,伺机反攻。　　交叉削两大角,突击对方弱点。　　削、挡、攻结合,伺机强攻。　　弧圈球战术　　由于弧圈球战术把速度和旋转有效地结合起来,稳健性好,适应性强,许多着名选手已用它去替代攻球或扣杀,常用的战术如下:　　发球抢攻。　　接发球果断上手。　　相持中的战术运用。。

1、　打乒乓球怎么跑位：　　乒乓球双打跑位战术应力求做到以下几点:第不影响同伴的视线和判断来球;第不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;第有利于本方还击下次来球;目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种。

2、左手和右手握拍攻击型选手配对。

3、常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。

4、一般在击球后向自己反手一侧移动。

5、两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法。

6、一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。

7、前者多作左右移动,后者多作前后移动。

8、这种移动方法也适用于一攻一削配。

9、两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。

10、如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。

1、入门--拿起你的乒乓球拍由于球的体积很小,想让这滴溜溜的小银球动起来很容易,只需分毫之力,但乒乓球的变化多端,要让它按你的意图动起来,就需要一定的功力了。

2、如果缺少“球感”,或不了解正确的握拍方式,或不清楚身体各部分在打球时的作用,就可能“失之毫厘,缪以千里”。

3、为了让你在上台练习时能进步更快,有必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。

4、小小银球动起来找到球感打好乒乓球,说到底就是要按照自己的意志“控球”,对球的感觉越敏锐,“控球”的能力就越强,打起比赛来才能手上有数、心里有底。

5、可以说,技术动作只是乒乓球外在的“形”,球感才是内在的“神”,只有领悟了这种“神韵”,才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。

6、熟悉球的弹跳乒乓球的“球感”,根本源于球自身固有的弹跳特性。

7、一只标准的乒乓球,从30cm高处垂直落下,落到一张标准的乒乓球台上,第一次应弹起23cm。

8、当然,我们还需要习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律,这些有待于通过随后的练习来掌握。

9、体会空间感乒乓球是人与球的互动,因此我们还需要把握球相对人的空间感。

10、比如你是右手握球拍,那么,当球飞向你身体的右边时,我们习惯称之为来球到你的“正手位”反之,当球飞向你左边,就是到你的“反手位”。

11、如果球直接飞向你的身体呢?这就是到了你的“中路”,或称为“追身球”。

12、对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”?这是你在出手前必须判断的,这样才能及时移动,让自己与球之间保持适当的相对距离——这个距离不能太近,否则你的技术就没了施展的空间,发不出力也不能太远,否则你会感到身体失去平衡,即使发力也是盲目的。

13、学习握拍对乒乓球选手来说,球拍就是身体的延伸,只有“人拍合一”,才能指哪儿打哪儿。

14、而这延伸的紧密与否,关键就在于你的握拍是否合理,就好比使用电脑键盘,指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。

15、握拍方式,也是你所有技术的起点,须有利于手臂手腕和手指的灵活运用。

16、目前,世界上流行的握拍法主要有直握法和横握法两类,前者多为亚洲选手所采用,而后者是欧洲的传统,两者如同餐具中的筷子与刀叉,各擅所长,各有优缺点。

17、熟悉球性选定了你的握拍方式之后,请拿起球拍,让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。

18、单人练习拿一个球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直弹出,你就已经迈出了成功的第一步。

19、多试几次,如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练习的目的就达到了,你已经会“颠球”了。

20、不要满足于初次的成功,再来尝试变换一下,有意识地改变“颠球”的轻重快慢,看你还能不能牢牢地控制住球?颠得高而慢是一种功夫,低而快也是一种成功。

21、你还可以“画地为牢”,为自己限定一个范围,看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。

22、刚才我们只是在用球拍的一个面(正手面)“颠球”,现在请尝试用另一面(反手面)来重复前面的两项练习,后做到能用两面交替变换“颠球”。

23、互动练习乒乓球的击球过程是互动的,球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中,还需要找一个练习对手,才能更好地熟悉球性。

24、先引入一个初级的对手——墙。

25、连续对墙击球,并逐渐改变用力的大小和方向,交替使用球拍的两面,直到球完全听话为止。

26、在台上较量中,击球主要是向前的。

27、找一个表面平整的墙角,用球拍的正面或反面或交替用两面,将球直接打向墙面,待球落向地面反弹起来时,再把球打向墙面,再落地,再打……循环往复,是不是找到了一种有对手的感觉?你还可以更进一步,在墙上设定一个范围(比如墙面装饰的某个方格内),刻意把球打进这个范围,强化自己击球的方向感。

28、是让真正的“对手”站在你面前了。

29、找一个练习伙伴,让他(她)与你相隔一定距离(2~3米)站立,然后彼此直接空中“传球”。

30、接下来,让球先在地上跳一次,再把球“传”出去。

31、如果你能轻松完成这种间接“传球”,离上台练习就不远了。

32、你也能乒来乓去现在,请把你不持拍的手伸出来,摊平手掌,将球放在掌心,然后尽可能垂直地抛起,当球从高点下落时击球,球先落在本方台面上,然后跳到对方台面,等对方把球回到本方台面并弹起后,你再出手击球。

33、如果你以前的功课做得足,球感熟悉得好,现在就可能多“乒乒乓乓”几下。

34、了解击球的基本原理乒乓球运动具有球小、速度快、旋转强、变化多等特点,要想把球打好,离不开击球的五大要素,即弧线、旋转、速度、力量和落点。

35、衡量一名乒乓球运动员技术质量及水平的高低,也就是通过这五个方面的相互比较来确定的。

36、初学者对乒乓球击球原理的了解,能加快掌握基本技术。

37、(1)击球的弧线在试着“乒去乓来”的时候,你是不是发现,球很容易直通通地下网或者出界?这是因为,乒乓球本质上是一种弧线的运动,只有会在击球时制造弧线,球才能够顺利地越网而过落到对方台面上。

38、可以说,合理的弧线是乒乓球击球命中率的根本。

39、你可以通过控制球的出手角度调节击球的力量掌握回球的旋转几种方式主动地制造和改良弧线。

40、刚开始练习,球的弧线不妨稍高一点,这样有助于命中率,增加练习的兴趣。

41、但随着技术水平的提高,就要逐渐掌握如何压低弧线,因为只有这样,才能加大回球的威胁。

42、(2)拍形的调节打乒乓球,调节重要,而基本的调节方法,就是控制击球的拍形。

43、拍形通常是指拍面与台面所构成的角度。

44、尽管从引拍到触球这一过程中,拍形还可能有所微调,但拍形的基本状态是从引拍那一刻起就已决定。

45、因此,在你开始引拍时,就需要注意保持合理的拍形。

46、对于一般的不转来球,拍形以接近垂直、略微前倾为宜,这样有助于击球的稳定性当来球较高或带上旋时,拍形可适当前倾当来球较低或带下旋时,拍形可适度后仰。

47、(3)击球的时间根据来球落台弹起后第二弧线的不同阶段,通常把击球时间分为上升前期、上升晚期、高点期、下降前期、下降晚期五段。

48、迎球就是为了争取较早的击球时间,所以也称为“迎前”。

49、如果我们说“击球时间太晚”,通常来球已到了下降期。

50、初学时,以高点期击球为宜,因为这时球的位置高,容易回球过网。

51、如果错过了高点期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去“捞球”。

52、(4)击球部位是指球拍触球时，先接触球体的那个部位。

53、击球部位的划分以击球者为参照体，球体可以划分为正面、背面、左侧面、右侧面。

54、而每个面又可分为上部、中上部、中部、中下部和下部五个部分。

55、基本技术起步乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为击球前、判断、选位、移步、引拍、迎球。

56、击球时、决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向。

57、击球后、随势挥拍、还原。

58、从初学者的角度，先以推挡球、正手攻球入门。

59、(1)直板反手推挡、基本技术的基础根据个人身材的不同，站位离台约40-50厘米，多在球台左半台的1/3处。

60、两脚开立，比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后，或两脚基本平行。

61、上体略前倾，身体重心在两脚间，双膝微屈。

62、拍面呈半横状，拍形近于垂直。

63、握拍时食指稍用力，拇指放松。

64、上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度，肩部放松。

65、手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾。

66、上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体前方。

67、当来球跳至高点期时，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。

68、触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击球中上部。

69、以前臂和手腕发力为主，并适当借力。

70、(2)反手横板拨挡练习提示※尽管是以前臂和手腕发力为主，但尽可能找到以腰部控制回球方向的感觉，且手腕避免晃动。

71、※引拍的位置不宜过低，否则容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞击不足，回球易出界。

72、※击球瞬间，横握拍的中指、无名指和小指加力抓紧拍柄，拇指用力向前压拍，以加强拍形控制和发力。

73、3)正手攻球、基本技术的核心乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为、击球前、判断、选位、移步、引拍、迎球。

74、击球时、决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向。

75、击球后、随势挥拍、还原。

76、技术要领、引拍、是迎球挥拍前必要的准备动作，为的是更好地发力击球，引拍的方向决定了回球的旋转性质，引拍是否及时决定着能否在合适的击球点触球。

77、迎球、对初学者来说，手臂挥拍的动作很重要，但要想真正打好乒乓球，必须一开始就悉心体会迎球时身体各部分的发力顺序，这是一个力量从蹬地脚始，经腰髋、肩关节、肘关节向上向前传递至手腕手指的过程。

78、练习提示※注意找到身体重心往前“压”甚至“扑”的感觉，这才是迎球的本质。

79、※及时迎球，尽可能在身前击球。

80、※多数时候，迎球不是一条直线往前的，而是略走弧形，这样才便于制造球的弧线。

81、触球瞬间、是整个击球过程的精华所在，它不但赋予了球力量，更直接决定了击球的速度、旋转和落点。

82、正手攻球接触球体背面(略偏右侧)的中部是较为合适的。

83、还原、触球之后，球拍还需顺势挥动一小段距离，至上身基本转至正对球台为止，以化解挥拍的惯性，“把动作做完整”。

84、这也是一个身体重心完成转移的过程，即重心由引拍时的右脚支撑，转为落到左脚前脚掌上。

85、提高--像真正的选手一样打球发球、乒乓球比赛中每一分球的开始它是乒乓球技术中不受对方来球制约的，可以让使用者大限度地实现自己的战术意图，其主动性显而易见。

86、发球的主要作用在于、利于自己技术风格和特长的发挥。

87、为发球抢攻创造条件。

88、破坏对方的战术，限制对方技术特长的发挥。

89、直接得分。

90、造成对方的心理恐惧，增强自己获胜的信心。

91、发球包括正手平击发球、正手发右侧上旋急球(奔球)、正手发下旋加转球、正手侧身发左侧上、下旋球。

92、接发球、变被动为相持，变相持为主动的关键乒乓球比赛中，接发球的机会与发球大致相同，如接发球不好，除直接失分外，还会制约自己的技战术发挥，造成心理压力而处于被动。

93、随着乒乓球技术的发展，接发球技术也日趋细腻丰富，接发球的水平也反映了运动员掌握各项技术的全面程度。

94、选择接发球的站位、根据对方发球的位置来决定自己的站位。

95、根据自己的习惯打法来决定基本的站位。

96、针对不同的对手作出相应调整。

97、针对不同的发球，需要用不同的方法回接、接急球、接下旋球、接左(右)侧上旋球、接左(右)侧下旋球、接短球等回接时主要的是应及时向前移步，以获得适合的击球位置。

98、同时要控制好身体的前冲力量。

99、接发球后要迅速还原，准备下一拍来球。

100、无论采用搓、削、攻、拉哪一种方法回接短球，都应特别注意来球是在台内，受台面影响会阻碍引拍，因此要充分依靠前臂和手腕发力，同时要根据来球的旋转性能，调节拍面角度、击球部位、击球时间和用力方向。

101、正手攻球进阶快攻、正手快攻站位离台近、动作小、出手快，借来球的反弹力还击。

102、与落点变化相结合，可调动对方为扣杀创造条件。

103、扣杀、扣杀力量重、球速快、威胁大，动作幅度较大。

104、通常是在用其它技术取得主动和优势之后，对方回接出半高球时运用，是比赛中重要的得分手段之一。

105、台内挑打、是接发球常见的进攻方式，它动作小、速度快、落点变化灵活。

106、通常可以通过台内挑打抢先上手，随后形成连续进攻的优势。

107、侧身攻球、侧身攻比正手攻更具威胁，难度也更大，主要表现在脚步移动的范围较大，因而对步法和重心交换的要求更高，需要有力、灵活和敏捷，并要善于运用腰部转动帮助发力。

108、侧身攻更利于发挥整个身体的力量，可以弥补反手进攻能力的不足。

109、直板推挡进阶加力推、力量重，球速快，可以抑制对方的攻势，常可迫使对方离台而陷于被动防守的局面。

110、一般适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的攻球及推挡。

111、减力挡、通常在对方离球台较远时使用，通过良好地控制使回球弧线低，落点短，力量轻。

112、以此调动对手使其前后奔跑，为抢攻创造机会。

113、推下旋、使回球带有下旋，弧线较低，落点灵活，球落台后有些下沉。

114、在上旋球相持中，可突然将球变为下旋，从而使对方直接下网或因不适而陷于被动。

115、推下旋难以充分发力，且用来对付上旋较强的球需要更高的手上控制能力，故只宜作为辅助技术使用。

116、横板反手进阶快拨、动作小、出手快、线路活，主要借来球的力量还击，使回球具有一定的速度和力量，是横板选手在上旋相持中的常用技术。

117、弹打、速度快、力量大，击球动作较小，回球突然。

118、它可以很好地变化回球节奏，同时还具有较强的攻击性。

119、变线、变线是相持阶段中十分重要的技术，它可以同快拨、弹打、减力挡等技术综合运用。

120、通过突然变线调动对方，迫使其在跑动中击球，以增加对方的失误或为自己创造良好的进攻机会。

121、搓球进阶搓不转、搓不转可以迷惑对方，使对方回球冒高，为自己创造进攻机会。

122、劈长、速度快、线路长、旋转强，弧线低平，出手凶狠。

123、常使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离，在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。

124、摆短、动作小、回球快、弧线低、落点近网，且前进力很小，往往使对方很难上手抢攻。

125、用以还击近网下旋来球很有效。

126、弧圈球简介、弧圈球是现代乒乓球中主流的进攻技术，是乒乓球的旋转与速度不断融合的结果。

127、论旋转，其上旋强度已经超过了削球所能制造的下旋极限。

128、论速度，现在前冲弧圈的出手速度已不逊于快攻，落台后的第二速度更是远胜于快攻。

129、它既能在来球的上升后期或高点期击球，也能在下降期击球。

130、包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式(平挡、推挡、弹打、反手挤切、快带、反拉)。

131、直板横打简介、直拍横打的出现和发展，较好地弥补了传统直拍反手位进攻能力不足的缺陷，是现代直板运动员必须掌握的一项技术。

132、具体来说，直拍反面进攻技术包括平挡、快拨、快带、快撕、挑打、弹击、拉球、反拉和贴弧圈等。

133、削球简介、削球技术以防守性为主，转与不转相结合，削球必须更为积极，与落点变化和反攻结合使用，才能产生威力。

134、步法简介、为了能发挥你自己的打法特长，必须考虑什么样的步法才是适合自己的。

135、如果对自己正手的杀伤力有信心，侧身抢攻和扑打正手的步法便是重点。

136、如果擅长反手、移步速度又不是太快，就需着重强化正反手的转换步法。

137、练球时强调以步法的移动去找固定的击球时间，要主动地“死线活练”。

138、包括单步侧身、跨步侧身、跳步(或滑步)侧身和交叉步。

139、拓展--在乒乓王国中尽情遨游　　同任何事物一样，乒乓球中充满着一串串矛盾，台内与台外、近台与远台、借力与发力、正手与反手、撞击与摩擦、凶狠与稳健、局部与整体、自己与对手……无法回避却又极易忽略，只有成功实现这些矛盾的对立统才能成为真正的乒乓球高手，才能挖掘它的精髓。

140、处理好台内与台外的关系、乒乓球的每一分球，往往是由台内球(短球)始，而以出台球(长球)终，处理台内球和出台球的要求有许多不同，前者轻灵机巧，后者大刀阔斧，前者击球点靠前，后者可早可晚，如何能让一分球做到有始有终，而不至于从一开始就尽失先机，也不至于到后虎头蛇尾？这就需要打球者从站位、手位、重心等各方面建立起长短兼顾的意识，才不会顾此失彼。

141、处理好近台与远台的关系，关键在于把握好不同击球时间、不同动作幅度间的转换。

142、在近台击球，击球时间早，动作幅度相对较小，小肌肉群的瞬间爆发力更重要。

143、退台击球，击球时间稍晚，动作幅度相对较大，协调全身用力更重要。

144、处理好借力与发力的关系、乒乓球中的每一次击球，都是借力与发力融为一体的结果。

145、之所以能够借力，多数是因为对方来球本身有相当的前进力，撞拍后有自然反弹的趋势，因此，如果对方来球之力是七分，我方合理借力后，自身只需发五成力，回球同样能有七分的效果，典型的运用如反带、快撕、反拉、打回头等等。

146、处理好正手与反手的关系、随着技术的发展，中国乒乓球队提出，现代乒乓球的要求已演化成“全方位进攻，球台无死角”，这时候，仅靠正手侧身抢攻抢冲就不够全面了，因此反手技术也愈显重要。

147、但需要注意的是，技术全面绝不等于正手与反手均衡使用，否则就变成“左来左挡、右来右挡”了，这时候不仅攻球缺少力量、缺乏变化，而且中路漏洞明显——当你频繁侧身、跑动时，你的站位是不断变化的，中路也就成了“移动靶”，对方不易瞄准。

148、而当你站定球台中间时，中路就成了“固定靶”，对方可以轻易盯住。

149、现代乒乓球的确有日渐凶狠的趋势——衔接越来越快，一板紧似一板，出手越来越凶，一板重过一板，甚至相持中的减力过渡越来越少，而是强行转攻，以凶对凶，以快对快。

150、紧跟趋势是必要的，但不能为了追求技术风格的凶狠，而忽略了调节能力的培养，造成只会一个快节奏打球。

151、真正的稳健，应该是调节能力强，善于制造弧线，能适应不同节奏的变化，也能主动制造节奏变化，为自己争取更大的回旋余地。

1、入门--拿起你的乒乓球拍由于球的体积很小,想让这滴溜溜的小银球动起来很容易,只需分毫之力,但乒乓球的变化多端,要让它按你的意图动起来,就需要一定的功力了。

1、注重基本功，培养手感     对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习，基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性，因为成年人的灵活性相对差一些，身体的肌肉组织已经定型，可塑性不太好，因此在练习中首先要使击球动作规范化。与少儿教学类似，我们可以先进行徒手挥拍的练习，这种练习方式直接。徒手挥拍有几个要点：第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚；第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准，而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。在练习中，应该先学习普通的正手攻球，攻球时要多撞击来球，减少摩擦。撞击球可以大面积地接触球体，可以直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢？在攻球时，拍形尽量垂直于台面，或者稍微下压一点，出手的方向直接水平向前，这样击球的感觉清晰。在练习时，不必担心击球出现失误，重要的是体会正手攻球的动作，体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后，就可以加入前臂的收缩，前臂收缩的动作不必过大，幅度尽量小一些，在收缩前臂的时候要突然、迅速，找到突然释放爆发力的感觉。乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合，必须要做到协调统一。正手攻球时，尽量在来球的高点击球，身体要迎着来球向前，在发力方向上我们可以适当调节，如果出手方向过于水平向前，那么回球很容易下网，因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍，在触球瞬间，胶皮会自然对球产生摩擦，这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘，这是一个误区，会导致击球动作严重变形。       掌握了正手攻球之后，就可以进行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不同，主要靠食指将球拍压住，用拇指来调节球拍的角度，使球拍垂直于台面。反手推挡要求肘部指向地面，将前臂端起来，手腕自然放松下垂，击球时，前臂水平向前。直板反手推挡的难点在于如何去发力，与正手攻球一样，推挡时也要运用腰部的力量。引拍时腰部向后小幅度转动，带动前臂向怀中收缩；触球时，腰部迅速向前转动，前臂突然伸出，保持手腕的稳定性，将爆发力瞬间释放。在平时练习的过程中，可以针对性地在发力程度上做到轻重调节，先以中等力量推挡，然后突然发力，这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。在业余爱好者中，有很多直板选手中途改为横板打法，因为横板打法可以覆盖台面更大的范围，也更具有攻击性。大多数直板改横板的选手中，反手技术动作是首要解决的问题，因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。顾名思义，“推”的含义是从后向前，出手方向水平向前直接撞击来球，而“拨”则不同，出手方向是偏向身体右前方，击球时略带摩擦。了解了这些概念，在反手拨的时候就可以有意识地压住拍形，加强摩擦，改变出手方向。横板反手拨比直板反手推挡的速度快，更容易运用腰部的力量，通过对球的摩擦来制造弧线，使回球更具有稳定性。在练习过程中，先要命中率，动作的稳定性，然后再加强摩擦，加大力量。 。

2、掌握前三板技术     在业余初学者的练习中，正手攻与反手推、拨是基本的技术，掌握了这两项技术后，就可以进行后续的训练。前三板技术更贴近实战，包括发球、接发球和进攻技术。对于业余爱好者，我们在这三项的训练中可以针对性地掌握基础、简单有效的技术。     发球是重要的单项技术，好的发球可以直接得分，也可以为自己创造佳的进攻机会。初学者在练习中可以先练习发上旋长球，要把球发快、发长。要实现这个目标必须要增大引拍的幅度，使球拍与球之间有足够的空间，这样才可以发出力量。触球时，要多撞击，略微带一些摩擦，把球“吃”住，前臂要迅速收缩，将力量瞬间释放。这个发球看似简单，但是对手上的控制能力要求比较高，力量太大容易出界，力量过小又无法速度，只有多加练习，才能掌握精细的手感。上旋球发好了才能够练习发下旋和侧旋长球，有了发上旋球的基础，就了解了如何去发力，在发下旋和侧旋长球的时候，重点是要学会摩擦，不同的旋转要学会变换拍形，要掌握发力的方向。长球发好了才能体会到发短球的感觉，才会去摩擦，去调节击球的力道。练习发球要有一个合理的过程，从发上旋球过渡到发侧上、侧下旋，从发长球、发转球，过渡到发短球、发转球，这样的效果更好一些。如果先从发短球开始练习，一般都无法掌握如何去发力，如何去摩擦。很多业余爱好者在发球上有个误区，就是过于注重手上的动作而忽视了腿和腰的动作。与攻球技术一样，发球也要依靠腿部和腰部的力量，三者协调统一才可以释放全身的力量，提高发球的质量。     接发球的手段很多，其中基础的技术就是搓球，搓球是很多业余选手容易忽视的一项技术。开始练习搓球时，要先学会慢搓，学会加转搓球，要把弧线搓长，这样可以体会制造旋转的感觉，掌握触球瞬间的控制能力。很多选手搓球时习惯单纯用球拍“碰”球，那么当对方的发球旋转变化时，自己很容易吃旋转，导致回球失误。既然是“搓”，就要充分摩擦，根据来球的旋转调整拍形，触球时靠前臂和手腕的爆发力，延长球拍对球的作用时间，制造旋转。      拉球是重要的进攻技术。练习拉球好的方法是先从拉下旋球开始，因为下旋球的速度慢，击球前可以充分做好引拍动作，击球时有利干体会摩擦的感觉；另外拉下旋球是基本、常用的前三板技术。业余选手在练习时要注重拉球的节奏，比如击球点的调节：可以在来球上升期拉球，也可以在下降期拉球，发力的方向也可以由自己随意控制。从技术动作上看，拉下旋球有几个要点：首先要压低身体重心，引拍时右肩下沉，以腰带手；其次在触球时，要注意前臂的收缩，出手方向要向左前上方，击球后必须迅速还原。拉下旋球掌握到一定程度之后可以练习拉上旋球。与拉下旋球不同，拉上旋球时身体的重心略微偏高，击球的节奏更快，触球时摩擦较少、撞击的成分较多。拉上旋球在击球点的掌握上是个难点：由于来球速度较快，自己的击球点如果太晚，则容易被来球顶住，导致拉球的动作无法做完整，控制不住球。所以拉上旋球的动作幅度要缩小，要迎着球拉，发力的方向更加水平向前。。

3、​突出特长，掌握简单的战术套路     掌握了前三板技术才可以在实战中拥有基本的对抗能力，随后我们可以进行相持技术的练习。比如正手连续拉、反手连续快拨，一是为了巩固动作的稳定性，二是在连续的回合中练习步法移动，掌握不同的击球点。在练习相持技术的同时，可以加入一些简单的战术套路，比如下旋球和上旋球的结合练习——先搓一板，然后拉一板，再打相持。初学者的套路练习不必发大力，要命中率，打出一定的速度和落点。     从专业的角度看，一般都要求运动员突出正手，以正手为主，反手为辅。然而在业余乒乓球爱好者中，则不一定有这样的要求。业余乒乓球爱好者可以练习某一项特长，即使是反手推、拨，只要有良好的手感，可以打出质量，可以命中率，这就是得分手段。不仅仅是大的技术，小的技术同样有优势，比如搓球，可以随心所欲地劈长、摆短，同样可以给对手造成大的威胁。      业余爱好者可以根据自身的条件总结出一套切实有效的训练方法，盲目地追求高难度的技术并不可取。打好基础是提高技术的重要前提，在此基础上将综合技术简单化、实用化，根据自身的技术特点来形成一些直接、简单的技战术套路。专业乒乓更多地是比拼双方的实力，而业余乒乓则更多地体现双方的灵巧、多变。无论是业余初学者还是业余高手，每个人都在以他们的智慧和特点诠释着乒乓球的魅力。 。

1、注重基本功，培养手感     对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习，基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。

1、乒乓球是一项让国人骄傲的运动项目，懂一点乒乓球的人都知道乒乓球难度有五个分级：简单、一般、困难、地狱、中国。