1、自2012年以来，金丝楠木家具开始走进人们的视野，并迅速占领了市场，成了中国名贵家具的新宠。

1、有哪些小寒养生小常识防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在20度。

2、在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。

3、服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

4、手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

5、凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

6、强身健心在小寒时节进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。

7、对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。

8、但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。

9、不宜起得太早作晨练。

10、运动量不宜过大，宜量力而行。

11、同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

12、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。

13、肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

14、医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。

15、在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

16、人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。

17、新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

18、冬季养生小知识冬季养生防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。

19、在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。

20、服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

21、手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

22、凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

23、冬季养生强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。

24、对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。

25、但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。

26、不宜起得太早作晨练。

27、运动量不宜过大，宜量力而行。

28、同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

29、对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品，例如海参，燕窝等，海参在这里推荐上品堂海参，滋补效果理带卖洞想。

30、自古以来，人们都认为冬季是进补的好时期。

31、中医认为、“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。

32、因此冬三月，是万物闭藏的季节，那么我们该怎样养生呢？早眠晚起、根据冬日要藏的养生要点，起居方面宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。

33、早眠晚起，以避霜威。

34、早眠晚起。

35、保暖、首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

36、节欲、冬与肾水相应。

37、肾藏精，为封藏之本。

38、冬日养生要顺应自然，重要的是藏，即藏精。

39、对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。

40、多晒太阳、冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。

41、多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。

42、太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。

43、不宜勤洗澡、阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。

44、中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。

45、蠢枯茶寮调理、每天饮用两杯9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力，促进身体的新陈代谢和良性循环，双向调节机体平衡，从而提高机体免疫力，预防疾病。

46、更多养生资讯参考、冬季养生的小常识有哪些冬季宜藏与补冬季三个月，起于立冬，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天。

47、《素问-四气调神大论》中对于冬季养生的原则有一番详尽的论述。

48、大配扮意是说，在冬季，草木凋零，水寒成冰，大地龟裂。

49、许多动物都入穴冬眠，不见阳气。

50、人在这时也应当顺从自然规律，让自己处于闭藏状态。

51、对待体内的精气，要像获得了自己渴求的东西，珍惜它，把它很好地藏起来一样。

52、冬季适宜进补。

53、俗话说、秋冬进补，开春打鼓。

54、这显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依靠自然、主动出击的积极一面。

55、进补切忌盲目。

56、原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡、身体强壮的佳效果。

57、当然，好还是先请中医师辨别一下自己的体质。

58、情志养生、安静自若冬季天气寒冷、干燥。

59、这种环境容易给人们的生理、心理带来诸多不良影响。

60、稍不注意，就可能患病或者引起旧病复发。

61、特别是一些呼吸系统疾病，比如慢性阻塞性肺病，很容易在冬季发病。

62、寒冷的天气还可能诱发心绞痛、心肌梗死等急症。

63、因此，许多人，特别是老年人害怕过冬天。

64、老年人常讲过年关，一到冬季，他们的心理负担就很重，害怕健康出问题。

65、所谓情志养生。

66、就是指精神方面的调养。

67、中医养生网讲究神志深藏于内。

68、安静自若，严守而不外泄。

69、如此，就可以保持良好的身心状态。

70、其实冬季并不可怕。

71、只要顺其自然，重视自我保健，就能平平安安地度过。

72、饮食养生、滋润进补冬季饮食养生的基本原则应该以藏热量为主。

73、身体储备了充足的能量物质，才能够很好地抵御寒冷。

74、同时，冬季饮食还要遵循少食成，多食苦的原则，以养阴潜阳。

75、中医认为，冬天需要重点调养的脏器是肾。

76、这里的肾，不仅指西医的肾脏，也包含了其他一系列生理功能。

77、肾为封藏之本，也是人体精气的源泉。

78、少咸多苦，有助于养肾藏精，提升抵抗力。

79、此外，冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物。

80、除加强饮食调补外，寒冷的时节还可以适当药补。

81、但是，好在中医师的指导下进行。

82、滥补无益。

83、起居养生、避寒趋暖冬日起居调养切记养藏。

84、《黄帝内经》认为，冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。

85、冬天昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律。

86、居住的房间也需要严密保暖，使人体能够很好地躲避严寒。

87、为了温养身体，也为了获得良好的睡眠质量，可以每晚在临睡前用热水泡脚。

88、民俗中有春捂秋冻的说法，此言不虚。

89、冬季穿衣就应该渐渐加厚。

90、不能一遇寒冷就将所有御寒衣物都套上。

91、冬天天气干燥，皮肤易瘙痒，故在内衣裤的选择上要注意清洁、柔软，宽松、舒适，好是纯棉制品，或者是亲肤性好的纤维。

92、运动养生、适度适量中医有肾主骨，骨为肾之余的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼。

93、由此可以取得养肝补肾，舒筋活络、畅通气脉的功效。

94、冬季经常进行室外活动，适度经受寒冷***，可以增强机体对寒邪的抵抗力，预防冬季常见病的发生。

95、个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操，羽毛球等项目。

96、但是，锻炼前一定要做充分的准备活动。

97、冬季锻炼还要注意保暖。

98、晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度，运动结束后，一定要及时添加衣服，以防感冒。

99、冬至到小寒、大寒应注意“冬藏”春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。

100、我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。

101、在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想。

102、《素问-宝命全形论》篇中有“人以天地之气生，四时之法成”的论述。

103、人既然生于自然就应该与自然合为一体，顺应自然的规律，方可“尽终天年”。

104、目前正处于冬季，《内经》中冬季养生谈到、“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

105、逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

106、”意思是说，冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。

107、人呢，要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，晚到什么时间，要等到日出再起床。

108、因为日出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。

109、有些老年人喜欢早起锻炼，勤奋倒是好事，但是，早到冬季也是凌晨四点钟起床外出并不是一件好事，容易诱发各种疾病。

110、冬季养生总的原则是就温远寒，但不是就热，因为，热则开发腠理，也会扰动阳气。

111、有的地方冬天烧暖气，室内温度达到30度，想想，夏天遇到这样的高温人也会难受，何况在冬季，所以，人会出汗，腠理开泄，等再出门时遇到寒气就容易患病，小儿、老年人易受害。

112、为何要闭藏，因为只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气，否则，今冬把一点阳气耗散，明年生机不会壮旺。

113、不光身体要顺应自然，精神也要顺应自然。

114、前面说的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。

115、水归冬旺，冬失所养，则肾伤水亏，来春水不涵木，易发肝虚筋痿之病。

116、小寒节气怎样养生养生原则小寒养生要以养肾为先中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季应该养肾，而且也是养肾的好时机。

117、***养肾疗法***疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。

118、推荐两种***养肾的疗法、一是搓擦腰眼。

119、两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。

120、所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

121、二是揉按丹田。

122、两手搓热，在用部丹田***30-50次。

123、常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

124、冬季养肾要注意起居冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜。

125、因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。

126、药食同源补肾传统中医认为，“药食同源”，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如、山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。

127、中医还认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。

128、主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足。

129、五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。

130、因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

131、养生原则饮食保养滋补防寒冬季天气寒冷，此时也正是阴邪盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。

132、从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

133、常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

134、食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

135、以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

136、当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

137、养生原则起居上要注意保暖小寒是一年中冷的二十四节气之此时在起居上一定要注意保暖。

138、“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。

139、”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

140、对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

141、养生原则适当锻炼强身健体防病民谚曰、“冬天动一动，少闹一场病。

142、冬到懒一懒，多喝药一碗。

143、”这说明了冬季锻炼的重要性。

144、在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。

145、还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

146、在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。

147、中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。

148、所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

149、小寒到大寒这段寒冷的时间我们需要做哪些防寒措施一年二十四个节气中，小寒、大寒是后两个节气，也是一年中寒冷的时候。

150、除了气温低，此时也是阴邪盛的时期！所谓“阴极之至，阳气始生”，那么这段时间我们需要做好哪些防寒措施呢？头戴帽，不易寒。

151、头部由于***在外面，很容易受风寒。

152、头部一旦受寒，容易引起感冒。

153、要想保暖头部，戴帽子很重要，并且好能捂住耳朵。

154、另外，头上有很多重要穴位，经常***头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

155、保暖先暖脚。

156、寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。

157、脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。

158、鞋子的尺码应稍大些，好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。

159、其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。

160、冬季好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

161、多吃温补食物中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，适合冬季食用。

162、二十四节气养生歌讲到、“三九温补食药疗，固肾养心羊肉尝”，冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等，都是此时温补的佳品。

163、有条件的也可以服用些滋补产品，如今幸人参皂苷RH虫草，铁皮石斛等。

164、好祝您能安稳过冬，开心过春节。

165、冬季养生小常识多点冬季养生小常识三إ冬季养生需要注意的小窍门冬季养肺إ石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄ؤ均有生津止咳、润肺止咳之功效ؤ是冬季养肺的上好水果。

166、保鲜小窍门إ如果将削皮的水果浸泡在凉开水中ؤ既可防止氧化而且保持原有色泽ؤ还可使水果清脆香甜。

167、办公桌上养金鱼与盆景好处多إ烦恼的工作中ؤ在眼睛疲劳的时候ؤ可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿ؤ放松双眼ؤ赏心悦目ؤ能预防干眼症。

168、吃火锅时喝点酸奶有好处إ吃火锅时喝点酸奶ؤ可以保护胃肠道黏膜ؤ预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等牙齿保健ئ喝水是简单但却很重要的牙齿保健方法。

169、适量喝水能让牙龈保持湿润إ***分泌唾液إ起到牙齿保健作用。

170、养生花粥ئ白兰花花粥إ将白兰花煮成浓汁إ再加蜂蜜、粳米煮熟إ能止咳、补脾إ对食欲不振有帮助。

171、有趣短语ئ以粗茶淡饭养养胃إ用清新空气洗洗肺إ让灿烂阳光晒晒背إ找群朋友喝个小醉إ忘却辗转尘世的累。

172、小雪节气养生ئ适宜吃降血脂食品إ如苦瓜、玉米、荞麦等。

173、要多吃炖食和黑色食品إ如黑木耳等。

174、秋冬换季保养ئ滋补素食推荐卷心菜إ其维生素C含量是西红柿的5倍إ多吃能增强机体抗病能力。

175、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方ئ把五个荸荠绞汁إ加入250克豆浆煮熟إ再加入适量白糖后即可饮用。

176、有助缓解秋冬抑郁。

177、健康贴士ئ生吃大蒜需注意ئ不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。

178、每次以2至3瓣为限إ注意不可与蜂蜜同食。

179、心脏病和习惯性便秘者应少食。

180、天灸贴药须注意ئ又到天灸贴药时إ专家表示ئ“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好إ但并非包治百病。

181、冬季进补请注意ئ冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群إ不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

182、保健防治冻疮方法ئ寒冷的冬天إ长冻疮是挺烦恼的事。

183、在每天洗手、脸、脚的间隙إ轻轻揉擦皮肤至微热إ可有效地促进血液循环إ预防冻疮。

184、保健节律ئ起床后马上拉开窗帘或者开灯إ有助保持精力إ据研究称إ这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。

185、冬天佳活动ئ冬天能改良情绪的佳方法就是多活动إ慢跑、跳舞、滑冰、打球等等إ都是消除冬季烦闷إ保养精神改良情绪的良方。

186、冬季饮食佳搭配方ئ百合配鸡蛋إ有滋阴润燥、清心安神之功效。

187、百合清痰水、补虚损إ蛋黄能除烦热、补阴血。

188、动动脚趾健脾胃方法ئ每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西إ站立时用脚趾练习抓地إ均可起到健脾养胃的作用。

189、上班族保健方法ئ端正坐姿إ上半身应该保持颈部直立إ两肩自然下垂إ上臂贴近身体إ手肘弯曲呈九十度。

190、正确坐姿能起到保健功效。

191、寒冬时节多吃冬笋有益健康ئ冬笋味道鲜美إ营养丰富إ有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。

192、花草茶“混搭”推荐ئ玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮إ美容养颜إ对肝脏和胃部都有滋补的功效إ更可缓和紧张情绪。

193、清新口气有好招ئ咀嚼甘草、茶叶或者花生米إ咀嚼时间越长越好إ能让口气清新。

194、用淡盐水漱口إ能起到口腔杀菌消炎作用。

195、下午茶的好处ئ英国科学家研究发现إ喝下午茶能提高应变能力إ经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。

196、大寒时节养生药膳ئ牛奶粥有润肺通肠إ补虚养血之功效。

197、用一百克粳米煮至六成熟إ再加上半斤牛奶إ继续煮至成粥食用。

198、大寒节气养生ئ大寒节气إ是一年中寒冷的时节。

199、古有“大寒大寒إ防风御寒إ早喝人参、黄芪酒إ晚服杞菊地黄丸”之说。

200、注重大寒养生有益健康。

201、左右开弓练胸襟ئ马步深蹲إ双臂举过头顶做拉弓状إ工作间隙时练上几下إ能锻炼胸部、背部和下肢。

202、持之于恒有益健康。

203、泡温泉注意事项ئ泡温泉后宜休息两个钟头再开车إ特别长途。

204、因为泡温泉使人身心放松إ同时也会致使人的注意力下降إ不适宜马上就开车。

205、来源。

206、冬季养生有知道哪些小常识冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。

207、在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。

208、冬季养生防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。

209、在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。

210、服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

211、手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

212、凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

213、冬季养生强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。

214、对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。

215、但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。

216、不宜起得太早作晨练。

217、运动量不宜过大，宜量力而行。

218、同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

219、冬季养生御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。

220、肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

221、医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。

222、在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

223、人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。

224、新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

225、做好以上三点，可以有效的进行冬季养生，希望对您有用。

1、有哪些小寒养生小常识防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在20度。

1、很多人每天晚上临睡前的时候就会泡脚，因为泡脚对于我们的身体健康是有好处的。

2、而泡脚所用的材料大多数人的选择都是不同的，例如有的人会用花瓣有的人会用果皮有的人则会热水。

3、那么用热水泡脚有哪些好处？热水泡脚的好处有哪些？促进血液循环我们的脚素有人体的第二心脏之说，但是它却位于远离心脏的末端位置。

4、很容易出现血液循环不好，很多人天气一凉就手脚冰凉就是这个道理、血气在脚部的循环受阻，自然寒气尤生。

5、用热水泡脚能够扩张血管，促进脚部的血液循环。

6、驱寒保暖一句老话说“寒从足底生”，这还是因为脚底处于人体血气循环的末端，很容易出现血气循环不通畅，血气不足的时候，人体自然就会出现抵抗力不足，身体容易受寒气入侵。

7、经常用热水泡脚能够改良足底的血气循环，给冰凉的脚底送上温热之气。

8、放松身心经常坐着或者很少运动的人，很容易导致下肢血液循环不够。

9、如果能够坚持每天用热水泡脚，能够夸张脚部的血液循环，下肢充血的现象得到缓解之后，能够帮助人产生全身放松的感觉。

10、特别是劳累了一天之后，泡脚时很好的放松方式。

11、缓解头痛经常用热水泡脚，双脚浸泡在约40摄氏度的热水中，脚部的血管扩张，帮助血液从头部流向较低，这样头痛的时候充血的脑部得到缓解，头痛的症状也能得到缓解。

12、如果是能够在泡脚的时候配合按摩脚部的穴位，效果会更好。

13、舒缓脚部疲劳脚部虽然远离心脏，但是却在日常生活中承担着重要的角色，特别是长时间用脚的人，一天下来，脚部肌肉长时间紧张很容易出现疲累。

14、如果这时候用热水泡脚，促进血液循环的同时，也帮助放松脚部，舒缓脚部的疲劳。

15、调节脚气用热水泡脚的时候如果是想要更好的清洁脚部，可以在水中加入一小勺食盐，不仅能够有效杀菌，清洁脚部，还能帮助防治脚气。

16、而且将盐放入热水中泡脚还能利用热水的热力去角质，帮助保持脚部的皮肤的光滑。

17、小贴士热水泡脚并不是适合所有人的，如果足部有外伤、或者是处于妊娠期、亦或者身体有较严重疾病的人都不宜用热水泡脚。

18、泡脚人群禁忌糖尿病足患者。

19、糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

20、一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

21、静脉曲张患者。

22、静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

23、足癣等皮肤病患者。

24、对于有足癣的人来讲，泡脚容易导致继发性细菌感染。

25、如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了，否则很容易出现感染情况。

26、儿童。

27、儿童一般脚步不会感觉凉，所以不用泡脚，儿童的足部在发育时期，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

28、心血管疾病患者。

29、泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

30、此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为佳。

31、时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

1、冬天真的来了！开始明显感受手脚冰冷的情形，尤其当脚底整只都冷得像是冰棒一样，不管身上穿了多少的衣服，都还是会觉得好冷啊！这时候除了出动厚厚的棉袜外，还有其他暖脚方式，让你找回脚尖的温度！保暖脚温大作战揉按涌泉穴在每天用热水洗完脚后，躺在床上反复摩擦直到足心感到发热，再用手掌心去揉按涌泉穴，此方法可加快脚部的血液循环，也可帮助提高睡眠品质，建议在睡前、睡醒后各执行一次。

2、额外功效、可帮助导引脑部血液往下流、稳定情绪、调节心脏跳动，同时对调节头晕及高血压有益。

3、揉按脚趾头因为脚趾是距离心脏远的地方，末梢循环也是差的，尤其在天冷的时候会更加明显，多多揉按脚趾可促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行。

4、额外功效、具有健脑益智、宣通鼻窍、聪耳明目的功效。

5、图片来源、pixabay旋转脚踝在椅子上坐好后，翘起二郎腿，就前后左右随意的转动脚踝，大约转动5–10分钟，再换到另一只脚踝转动，两脚轮流进行可促进脚部气血运行，进而达到暖脚的效果。

6、额外功效、具有疏通经脉，增加脚部的灵活性等作用，可预防扭伤及脚部不适。

7、锡箔纸塞鞋内前端只需要一张与鞋子同宽的铝箔纸，然后把铝箔纸塞入拖鞋或是外出鞋之中，能够上、下包覆住脚掌前端就可，此做法可提升脚部温度约8度左右，这是因为锡箔纸可以隔绝热能辐射出去。

8、如果担心放著铝箔纸会引起搔痒，可多穿一层袜子。

9、图片来源、PEXELS足浴保暖要注意这些事选择泡脚是大家直接选择让脚变暖的方式，但有5点注意事项要提醒大家、佳泡脚时机、餐后1～2小时，每次不超过20分钟。

10、佳泡脚温度、40℃左右温度为佳。

11、佳泡脚水位、泡至小腿肚。

12、泡完脚后，因脚的汗孔是张开的状态，须尽快擦干双脚、并穿上袜子。

13、不适合泡脚族群、腿部有伤口、皮肤红肿发炎都不宜泡脚，以免加重病情。

14、另外患有糖尿病及银发族，因末梢神经对温度较不敏感，需要特别留意水温。

15、文/何宜庭、彭幸茹图解/何宜庭。

1、朋友，看你是在什么地方用。

1、冬季防冻小常识简短冬季防冻小常识简短冬天防寒小知识在冬天，做好防寒保暖工作显得十分必要。

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