1、单手肩上投篮的动作要领和方法、原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

2、两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。

4、球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

5、单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。

6、它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

7、单手持球不稳原因、手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

8、纠正方法、多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

9、持球或出球时肘关节外展原因、动作要领不明确或持球于头的侧后方。

10、纠正方法、肘关节内靠。

11、投篮时用力不协调原因、蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

12、纠正方法、徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

1、第一步，两脚打开，与肩稍宽，微微的蹲下去，不要驼背，两腿可以内扣一点点，但是不要太多，内扣太多了的话会伤害膝盖。

2、2/6第二步，投篮的姿势，有三个九十度，咯吱窝一个，手肘上一个，后手腕上一个，这就是所谓的三个九十度，3/6第三步，把球举到额头上，不要堵住自己的视野，眼睛要轻轻一瞄就可以看到球4/6第四步，手指的姿势手要呈一个L形，一般情况下是中指无名指来完成后的拨球。

3、5/6第五步，投篮出手后的姿势，出手后手肘要超过额头，为了保持良好习惯，要等到球落地以后再放下手来。

4、6/6第六步也是重要的一步，发力，投篮主要的发力是腿部，你可以尝试先坐在凳子上然后起来，投篮的姿势发力的感觉和坐在凳子上起来是一样的。

5、单手投篮双腿微曲，左脚右键前后稍微开立右手持球于肩部前上方，左手扶球投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

6、瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，后食指指向篮筐的方向。

7、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

8、2/2双手投篮双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。

9、其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

10、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立双手持球于胸前或更高。

11、两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

12、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去。

13、小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

14、投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

15、双手投篮常见问题、a.手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

16、b.双手手肘过度分开，以致终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。

17、c.由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

18、d.手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。

1、双脚微曲,右脚在前，左脚稍微在后。

2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

3、右脚向前站至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方(篮圈的方向)顶。

4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。

5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。

6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶”，推就是垂直往上推，顶就是垂直顶拨，而不是向前拨，球70度升空飞向篮筐。

7、垂直“用力推、使劲顶”。

8、关键要把球从手指顶到指尖，再将球从指尖向上(垂直)而非向前顶出。

1、首先把篮球放在手上。把手腕和胳膊伸的很直。。

2、把胳膊，行成投篮方式，会有两个九十度。胳膊肘，和胳肢窝。。

3、投，胳膊往上走，手腕压下去。不是推上去是用手碗的力气往上压得。。

1、首先把篮球放在手上。

2、把手腕和胳膊伸的很直。

1、首先手掌张大，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，手心与球有一定空间，投篮手的食指要放在球的中间。

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

2、要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

3、下面是我为大家整理的篮球的正确投篮姿势有哪些，希望对大家有所帮助。

4、篮球的正确投篮姿势　　双手投篮　　双手持球基本同双手胸前传球。

5、两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。

6、两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

7、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。

8、球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

9、裂喊厅单手投篮　　单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。

10、它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

11、以右手投篮为例。

12、右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。

13、两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。

14、眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

15、手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的渗神重心落在食指和中指之间。

16、投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

17、投篮时球后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。

18、它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

19、出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。

20、投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

21、投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

22、出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。

23、通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

24、篮球投篮的技术动作、投篮动作有以下几个技术环节、持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。

25、在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如、体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。

26、在这里主要从肆隐投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。

27、篮球投篮的技术动作　　低命中率投篮中的几种现象　　命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差　　球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋　　抛弧线不是过高就是过低　　球的飞行距离控制不好　　投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

28、产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差或是投篮时机不好，出手仓促或是体能状态不好和心理素质差造成的。

29、以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。

30、但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。

31、这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。

32、投篮技术动作与效果内在联系的分析　　在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。

33、这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。

34、下面以原地单手投篮为例进行阐述。

35、处理好手指、手腕与投篮的关系　　投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的后部位，十分重要。

36、以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。

37、投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。

38、球出手时，手腕前屈，以指端拨球，后通过食、中指柔和用力将球投出。

39、应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

40、1)投出的球是否绕横轴向后旋转。

41、2)投出的球是否有左右方向偏差。

42、3)护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

43、处理好手臂与投篮的关系　　初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。

44、在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。

45、许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。

46、人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是理想的。

47、弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。

48、具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。

49、我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。

50、分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。

51、在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。

52、一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线高点在篮圈水平面上方2—2米为宜。

53、但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。

54、应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。

55、对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以投篮动作的准确和投篮的准确。

56、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序　　传统的教学方法认为、投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。

57、投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，后通过食指、中指柔和用力将球投出。

58、但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为、对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。

59、用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。

60、因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。

61、对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。

62、当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。

63、从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。

64、因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。

65、要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

66、猜你喜欢、篮球脚步动作练习教案篮球技巧、四种常见的篮球上篮动作篮球基本的战术配合图解篮球实用小动作及防范方法篮球规则和裁判手势全套图解。

1、单手肩上投篮的动作要领和方法、原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

1、单手投篮,双手投篮及走篮单手投篮(A)技术重点、双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后右手持球於肩前上方,左手扶著球的左侧右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方,(即篮框的方向)拨球4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展(B)技术分析、预备动作、身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落在两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球於约肩上的位置,左手扶球投篮动作、a.注视篮框b.右足稍微向前踏以制造动力,腰,腹自然伸展c.动量从脚经腰,腹传至右手d.当动量传至右手时,右手肘自然地向前上方伸展e.右手腕及手指,同时向篮框方向拨球f.左手扶球,直至右手快将把球投出g.球主要由食指,中指及无名指用力投出h.投球后,右手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框i.投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲著地。