1、高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。

1、张远、李茂、马雪阳、刘洲成、金恩圣五名成员。。

2、2008年，天娱传媒有限公司与动用公司联合韩国DOREMI传媒，集合中、韩两国的娱乐班底，在中国推出“励志天团”至上励合。经过层层的考验与筛选，由分别代表的张远、刘洲成、李茂、马雪阳及来自韩国的金恩圣组成了这支“中韩混血”团体的阵容，在未正式出道前，他们在韩国接受为期半年集合歌唱与舞蹈的全方位秘密训练。。

3、 至上励合的发展：。

4、2014年5月，至上励合加盟电影《9090奇葩派》的拍摄；9月8日，登上中央电视台“2014苏州月中华情央视中秋”晚会，以开场嘉宾身份表演歌曲《问明月》；12月1日，发行EP《4OURMEN》。。

5、2015年年初拍摄腾讯自制剧《流泪花园》，首日上线点击率过百万；9月录制《偶滴歌神》演唱《我们的爱情》，12月，发行EP《小镇青年》并推出EP加写真。。

1、、(至上励合★合五为一)至上励合成员简介(正式版)可爱宝贝金恩圣韩国老幺可爱是他的特质如邻家男孩般甜美的音色让姐姐们不得不爱姓名、金恩圣(韩国成员)生日、9月17日身高、180cm体重、62kg血型、B魅力男生李茂用友号召力和责任感舞台上霸气十足powerful散发着男性魅力姓名、李茂英文名、Caesar生日、6月2日身高、183cm体重、68kg血型、O花样美男刘洲成拥有比女孩子更精致的五官，率真善良偶尔次四元的思维方式和行动让人咋舌但又让人心甘情愿的被他独特的精神世界和个人魅力所征服姓名、刘洲成英文名、Kenny生日、2月28日身高、177cm体重、55kg血型、O实力唱将张远第一主场声线干净而温柔极具识别性阳光开朗沉着稳重偶尔也有可爱撒娇的一面姓名、张远英文名、Bird生日、6月2日身高、181cm体重、74kg创作才子马雪阳的理想型温柔亲切浅浅的温柔的微笑引领着一场花美男的微笑风暴音乐才华横溢精通6种乐器，兼备词曲创作的全才姓名、马雪阳英文名、Mars生日、9月30日身高180cm体重、63kg血型、O姓名、刘洲成Kenny2月28日177cm55kg血型、O姓名、张远Bird6月2日181cm74kg血型、O姓名、李茂Caesar6月2日183cm68kg血型、O姓名、马雪阳Mars9月30日180cm63kg血型、O姓名、金恩圣(韩国)9月17日180cm62kg血型、B。

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1、张远，马雪阳，李茂，小五(金恩圣)，小美(刘洲成)。

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1、编辑本段实力唱将张远至上励合-队长-声线干净而温柔极具识别性阳光开朗沉着稳重偶尔也有可爱撒娇的一面姓名、张远外号、小远(猪崽)英文名、bird贴吧ID、bird00711民族、汉出生年月日、1985年6月2日星座、双子岩孙键座血型、O型身高、181cm体重、60kg出生地、安徽滁州性格、双重性格凯数毕业学校、南京财经大学专业、工商管理特长、唱歌，篮球，街舞喜欢的歌手、粗巧H.O.T和阿哲大的理想、证明自己喜欢的颜色、黑，白，天蓝喜欢的食物、甜食，KFC吮指原味鸡块对自己的形容、强也弱喜欢的电影、阿甘正传，deathnote,穿Prada的恶魔想去的地方、金刚死去的那个高塔口头禅、没有成绩、2007年快乐男声全国第九名。

1、至上励合乳名、囧团曾用名、快男五人组英文名、TopCombine成员、张远，刘洲成，马雪阳，李茂，金恩圣至上励合明星姓名、至上励合(张远、刘洲成、马雪阳、李茂、金恩圣)生日、00000017。