1、由于踢毽子比较灵活运动动作幅度和强度较大，所以它对身体灵敏性个体能的要求高，要求在日常练习中要进行灵敏性和身体素质。要有充足的体力。。

2、在踢毽子的过程中脚下步伐的移动是关键。没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。在练习中要进行交叉步，滑步，并步，跨步等步伐练习。。

3、光有良好的身体素质和灵活的步伐是不够的，成为踢毽子能手还需有过硬的技术。就需要在联系中学习多种踢球技术、脚内侧踢球、脚外侧踢球、脚踏攻球、触球等一系列动作技术。。

4、纸上得来终觉浅，练习也是这样光练不比没有进步，这就需要自己找一个踢毽子能手陪你打比赛以发现自己的不足，提高自身技能。。

1、由于踢毽子比较灵活运动动作幅度和强度较大，所以它对身体灵敏性个体能的要求高，要求在日常练习中要进行灵敏性和身体素质。

2、要有充足的体力。

1、盘踢、用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。

2、踢起的毽子一般不超过下颏。

3、练习方法、一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。

4、左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次接住，灵活熟练后就不用再接，踢的次数越多越好。

1、当下，踢毽锻炼的人越来越多，由于毽球成本低，锻炼效果好，男女老幼皆宜，可单人也可多人，占地空间小，等优点，已成为除广场舞之外的又一为人民大众喜闻乐见的大众运动。

2、踢毽子在中国流传很广，有着悠久历史。

3、是一项汉族民间体育活动。

4、俗话说、练重难练轻。

5、经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。

6、据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。

7、踢毽子的好处、近,国外有一项研究表明，保持同一姿势4小时,就会出现血液凝结。

8、因此，办公族更容易患下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

9、中国的老祖宗给人们留下了防治这种病的秘方，那就是踢毽子。

10、人的下肢离心脏远，供血容易受到影响。

11、“树老先老枝，人老先老腿”是有道理的。

12、长期坐办公室，尤其是当今电脑族，下肢活动少，久之，则肌肉松弛，体积减小。

13、大腿后部持续受压，静脉回流受阻，下肢先累及。

14、盆腔静脉回流受阻，容易发生痔疮及精索静脉曲张。

15、“十男九痔”，就是指这些人。

16、踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。

17、锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。

18、髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血困难、动猛兄作难度大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。

19、盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼。

20、而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。

21、至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“培凯朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。

22、这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。

23、骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。

24、既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

25、长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病。

26、胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。

27、踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。

28、踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

29、踢毽子还可以防治“亚健康”状态。

30、踢毽子要求人的思想高度集中。

31、瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。

32、大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。

33、对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

34、毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。

35、心到、眼到、脚到。

36、反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。

37、很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。

38、大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神。

39、稍微的不小心都会造成毽子起落中断。

40、其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈。

41、一旦落地，一片哗然，一片惋惜。

42、心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。

43、有效地防治了“亚健康”状态。

44、踢毽子要求条件不高。

45、晴天室外，雨天屋内，有“拳打卧牛之地”即可踢上几脚。

46、久踢毽子也可上瘾，办公开会的时候，脚在　踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。

47、踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。

48、看似简单踢毽子配知唤但可以让关节横向摆动带动身体迟钝部位还能使身心高度集尤其对糖尿病患者来说还有意想到锻炼效果。

49、北京市毽绳运动协秘书长师砚芳说踢毽与其它运动相比其独到之处于它对调节眼脑神经系统四肢支配能力有着特殊功能它主要以下肢做盘磕拐蹦落等动作来完成通过抬腿跳跃屈体转身等动作使脚腿腰颈眼等身体各部分到锻炼其显著区别于它动作可以让体关节到横向摆动带动了身体迟钝部位从而大大提高了各个关节柔韧性身体灵活性。

50、另外长期参加踢毽运动还能增强心肺功能促进血液循环新陈代谢师砚芳还说踢毽子要求技术动作准确使毽子空飞舞能落每种动作须瞬间完成这样就使大脑高度集心神专从而排除了杂念使习毽者感觉到身心舒畅活力无限。

51、踢毽对糖尿病有特别帮助这师砚芳亲身体说糖尿病患者由于血糖偏高缺乏运动下肢逐渐萎缩而踢毽主要以腿部脚部运动主从而带动全身血液循环这对血糖调节起着很重要作用另外对颈椎病腰椎间盘突出头痛眼睛适肩颈病坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很缓解作用。

1、这个太简单啦，我家做了一盒子，没事就踢踢。

2、首先要具备材料、一块带孔的铁片，布，鸡毛，灶悄针线，剪刀。

3、方法、把布围着铁片剪成一个圆，然后拿针线和脊钉上一圈，把边缝紧。

4、再把针从中间孔穿过去，再穿下来，把上面的线留一个空，把鸡毛对称放上根部，拉紧线，如此反复4次，一般8根鸡毛围成一圈就好了。

5、好把针线穿在鸡毛一边，用手把毛全部抚站起来，另一只手拿针线绕上几圈(可以多绕几圈)固定，再把针线扎到下边，打结，好了。

6、多练几次，方能做好。

7、在此感谢您的提问，“老鼠做唤辩渗苦力”祝您开心快乐每一天！也许还有不足之处望体谅，如还有问题请追问，望采纳谢谢。

1、分类、体育/运动问题描述、我们中考体育要求踢毽子75个1分钟.满分.可是我一点都不会啊.还有五个多月.还赶得及吗?应该怎样练习?解析、我小小练过两周从开始的每分钟70到后95参加单位比赛用的呵呵其实一点也不难我们单位参赛的有不少人类型很丰富给你提供一些建议如果你身体比较轻平衡性还可以那可以尝试脚不沾地连续踢大概10个沾地一次略作调整要点是、脚要抬起来但是踢的银掘时候用力轻一点大概小腿在接触毽子的时候与地平行但毽子往上飞的好短这样飞行距离短节省时间又可以留出一些反映的距离一旦踢的有点歪或者毽子没翻过来可以在低点救一下如果你平时踢过球或者常常运动腿部反映不错的话可以左右脚轮着踢要点是重心降低哪只脚踢那条小腿尽量放平同时身体可以轻微转动触击的点一直在身前这样练好以后身体会协调的两边转动我们踢得多的是一个足球运动员每分钟镇枯9如果以上两条你都不行那看来你和我是一类的我们就要老老实实的踢啦一般是脚站立右脚连续踢用的是鞋内侧面那里平的一块左腿弯一点让重心稍微降低踢完以后右腿马上落地同时动一下左脚左脚落地时右脚再起来踢要点是右脚落地左脚动这个环节一定要调整位置不要让毽子离你太近这个踢法好练但要命的是那条支撑腿踢到50个以后支撑腿会很累这是硬件需要练习我后来解决的办法是练了左脚向外撇用足背踢先右脚左腿撑不住了换左脚踢右腿支撑之所以是右脚内侧和左脚外侧踢是因为这是身体轻微转动的方向是一致的都是向右综上你可以选御搏洞择一条适合自己的路但一定要记住踢毽子的宗旨就是控制你要时时注意控制毽子的飞、落调整自己的位置让毽子在你可控制的地方落下动作上都离不开重心一要稳为了稳就要让重心低一点。

2、二要有轻微的转动这样才能留出距离把腿放平中考是人生的重要转折点祝你成功。