1、一、速度练习方法：提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。近距离大力射门，守门员快速扑接球。守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。。

2、二、力量练习方法捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。单拳或双拳击球，击远击准。肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。双手经头上向后抛实心球。大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。。

3、三、灵敏练习方法持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。。

4、四、柔韧练习方法手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。直腿和分腿的体前屈并下振。跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。。

5、五、耐力练习方法用半蹲姿势做较长时间的快速移动。在快速移动中反复做扑接球练习。规定时间和组数的跳绳练习。规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习 。

1、赛场功能：足球比赛中每队只有一名守门员。在防守端守门员1088hg3点西欧M通常处于全队的后一道防线上，主要任务是守住球门，在禁区内可用身体任何部位阻止对方进球。进攻时守门员通常作为进攻发起第一人，当他截获对立方的球后，要快速而有效的发动进攻。。

2、主要技术：站位（对方发动进攻时对对方的进攻进行预判并提前站在需要的位置，包括防守任意球时）；移动（对方进攻时对进攻方式和方向做出的移动）；接球、扑球（对方射门是做出的防守动作，接球能将球牢牢抱住而扑球则不然，大多数情况并不能抱稳而选择将球扑出危险位置破话进攻）；拳击球（对于力量较大，位置比较正的射门经常采用的防守技术）；托球（防守速度很快并且接近横梁的射门常采用的防守技术）；掷球、抛踢球（守门员接住球后发起进攻的基本技术，掷球用手将球直接扔出而抛踢球则是用脚踢抛于空中的球发动进攻）。

3、运动场寿命：在所有皇冠体育足球运动员中，正常情况下守门员是职业寿命长的球员，这与其在比赛中的特殊位置有着密不可分的关系。跑动距离少，对抗时间短决定了即使是高龄球员仍然能适应比赛的节奏。意大利著名门将佐夫40高龄仍然以主力身份夺得世界杯可见一斑。。

4、特殊装备：守门员手套。

1、法则充分热身充分的热身是明确的可以减少受伤的威胁。

2、同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。

3、法则强化常用技巧作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。

4、需要对这些肌肉记忆进行强化并经常练习。

5、之后在比赛中时你就会发现自己会很自然的做出这些动作并完成封堵。

6、法则面对失误五人足球镇冲是一个会产生很多进球的比赛。

7、因为比赛节奏较快，很多时候都会有失误。

8、所以你需要找到一个可以解决你的自信的方法。

9、法则观察对手留意一下对手是左脚选手还是右脚选手？留意一下这个队员喜欢早早的射门，还是会尝试用各种的技巧绕过你。

10、所有这些线索都会在比赛中帮助到你。

11、法则五御梁歼、相信自己如果你有这样的信念并相信自己你就会重新起来并做好下一个扑救，能让自己变的自信是重要的一点。

12、从积极的方向想一想当你在完成扑救后回想一下、训练中或是上一场比赛中的精彩扑球，可以通过录像或者笔记的方式，让自己记住这一个的瞬间，并经常渣基的回顾加深这一时刻在自己脑海中的记忆。

13、让这个成为自己的正能量之源。

14、来储存你的自尊和信心要记住你是一个强大的守门员你一定会做好下一次的扑救。

15、法则坚决果断110%的坚决。

16、犹豫不决只会让你遗失战机，并不会让你提升扑救的成功率。

17、法则相信队友如果队友封堵一侧你就去封堵另一侧。

18、相信自己的队友能很好的完成他的工作。

19、法则听取建议任何人给你建议都要虚心的听取，每个人的经验和知识可能都要比你多很多。

20、如果你能通过一两条建议来帮助你那就听听。

21、法则的训练训练中怎样的程度去训练自己的身体，你的身体就会在比赛中做出相同的反应。

22、你将不会扑出你本应扑出的射门，所以要养成良好的习惯百分百的训练那么在比赛中你也会有百分百的感觉。

23、法则随时随地的学习在电脑上看视频或者训练的方法。

24、在玩别的其他运动项目时。

25、例如瑜伽可以提高你的柔韧性。

26、在观看实况比赛时能从职业选手学到些什么？看他们在比赛中会怎么做用什么样的技术。

1、我们训练首先要你要找到人是谁当守门员。

2、这个时候大家一定要心甘情愿的用气生命线，总是要用身体去扛球的，很疼的。

3、然后就是给他制定一系列的训练方案，在网上搜一下或者询问足球老师。

4、然后给他买一套房子，我坚持做出了冲击力。

5、然后我可以找找一些陪练陪在一起练。

6、然后呢，让他实际操作啊，训练一下。

1、分享一个守门员训练课程。

1、分享一个守门员训练课程。

1、视野、守门员要时刻观察着场上球的位置，视野要开阔，随时准备接球。

2、良好的“平移”能力、下三路的射门是大家在业余比赛中需要集中处理的射门方式。

3、这里就涉及到了守门员的一个关键技术环节、站位和平移。

4、当大家在踢比赛的时候相信会经常面对一种情况，对手球员在禁区外围来回将球转来转去，或者球被双方球员争抢的跑来跑去。

5、在这个时候，你根据球员位的变化来快速的在门线上随之移动就显得很关键。

6、门里技术要点之站住近门柱，当对手从两个肋部杀进禁区的时候，这是很关键的`防守时刻，理由很简单，这一刻对手已经离你的球门足够的近了。

7、第一要做的，务必要大声叫喊提醒你的后卫，特别是那个正在且战且前或退盯持球球员的后卫二要做的，还是指挥后卫，不要有扎堆儿去防守持球进攻队员的情况出现。

8、在对手从肋部杀进来成单刀之势的时候，一定要出击，一定要快速的迎上去，接住球。

9、关于角球防守、守门员重点选位选择防守前点，而把后点交给本方其他防守队员来盯。

10、守门员选择防守前点，既可以有效的保护住主要的落点区域，还可以防止对手角球球员直接偷袭球门，是一个性价比高的站位。

1、在今天的教学中，将为大家介绍门将的七个基本技巧，帮助我们在足球场上取得成功。

1、一、基本姿势正确手型在迎接来球时候，双手应成W型。做到正确的手型能够帮你更稳地接到球。▼。

2、在接球过程中，双手应该尽可能保持在你的中线位置，微微低于双肩。偏离位置会容易导致失球。▼。

3、接球姿势首先，双腿不能站的太开（高速飞来的皮球可能会穿裆而过）两腿张开与肩同宽▼。

4、接球前的准备姿势，重心下沉，膝盖微微弯曲，手臂张开。重心若太高，会来不及俯身接低平球；身体下沉过度，来不及将高球击出。▼接低平球时候，一定要判断好来球方向，一脚跨出，同时另一只脚单膝跪地，注意力集中迎接来球。▼。

5、双手放置于腿前，微微含胸，双臂贴近胸肌，掌心迎球。▼接球时，上半身重心应往前压，这样可以很好地应对反弹球。球来时，可以将它第一时间掌握在手中，当然这是禁区很清静时。▼。

6、如果对方多名球员埋伏于此，守门员接好球后应该顺势前扑。接球前跨出的那只脚顺势压在胸前，可以助你更好地扑下身去护住球。▼以上这些都只是基础，守门员的敏捷反应、预判、冷静等都很重要，但你更要学会临场时果敢，做好判断后，千万不要犹豫不决。。