1、亲～两个小时左右就可以了，现在智能手机都是有快充的，基本上一个小时都可以充满了。

1、技巧一：锻炼腿部力量在滑轮滑时，身体的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撑整个身体，所以在学习轮滑前，可以加强腿部力量的锻炼，比如扎马步、跑步等。。

2、技巧二：学习站立方法穿上轮滑鞋的站立方法跟我们平时穿鞋站立方法不同，刚开始学习如果坐在凳子上穿好轮滑直接站立，很容易摔跤的。基本的站立方法是:轮滑鞋穿好后，蹲在地上，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形，左右脚互相支撑，然后手扶着膝盖慢慢站立起来。。

3、技巧三：原地踏步练习要想会滑首先得能站稳并且能慢慢走。练习踏步时可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向后伸，重心移至右腿，左腿向后伸，重复把重心在左右腿上练习。。

4、技巧四：滑行练习经过原地踏步练习后，就可试着滑行了，滑行的基本动作是左脚在前成弓步，右脚向侧后蹬出，上身向前微倾，重心放在左脚上；然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向侧后蹬出，重心由左脚移动到右脚。。

5、技巧五：掌握停止的方法轮滑鞋下方都是轮子，停止不是我们简单的站立就可以停止的，一般的停止方法有：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。初学者要掌握的是正中切法，双脚平行，把有刹车器的那只脚向前推出，脚尖微向上，使刹车器磨到地面就可以了。。

6、技巧六：学习伤害较小的跌倒方法初学者少不了会摔跤，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部位完全承受撞击，来减少某一部位的受伤程度。。

1、做任何事之前要干嘛呢？没错，准备！我们首先要认识我们的小伙伴即旱冰鞋。旱冰鞋大致由鞋壳（即旱冰鞋外面的硬壳），内胆，刀架（支持轮子的金属部分），轮子四部分组成。。

2、简单认识溜冰鞋后，我们怎么选购合适自己的心爱溜冰鞋呢？我们需要注意几点：新手适合选择带有硬壳的溜冰鞋，因为硬壳可以保护双脚免受伤；护具应当选海绵厚实的；3头盔要选厚的；鞋内胆的海绵也应当选厚的；留心支架是否固定；选择带刹车的溜冰鞋；后也是重要的是，自己亲身体验一下，是否合脚，舒适等。。

3、除了在外的溜冰鞋外，自身的体质也很重要，溜冰需要用到腿部等肌肉，蹲马步是一个又快又好的方法。蹲马步的姿势是上身挺直如松，大小腿之间大致呈直角，双脚平行略宽于双肩，双手可以平伸也可贴于身体两侧。蹲马步有点辛苦，量力而行即可。。

4、简单的准备以后，就可以进行尝试上手了！上手溜冰时需要自信，放松身体，避免身体紧绷。我们可以先深呼吸三次，然后告诉自己是棒的，想象一下那些高手或偶像的英姿！。

5、调整好心态后，我们可以就穿上溜冰鞋了，一开始，我们只需要略弯腰，凭着感觉向前慢慢的移动，熟悉溜冰的感觉就成功了。感觉要摔跤了马上前脚轻点刹车部位即可停止，不要怕摔跤，所有的新手一开始都是跌跌撞撞的，这并不丢人！随着我们的练习，很快就可以做到比较平稳的缓慢滑行了。。

6、如果你能缓慢滑行了，那么恭喜你已经有资格跨入溜冰的大门了！现在，我们可以尝试加快速度了，同时也需要掌握一些动作技巧。首先，溜冰时自然是略弯腰，头抬平视；然后，为了加快溜冰速度，双手可以凭着感觉摇摆；后，溜冰时好双脚滑动轨迹为外八字形，这样比较容易掌握平衡。。

1、怎么调滑冰鞋　　怎么调滑冰鞋，在市面上滑冰鞋的分类有很多种，对于刚刚接触滑冰鞋的新手来说，应该要挑选一双适合自己的滑冰鞋，同时还要学会怎么调滑冰鞋，本文内容为大家详细介绍怎么调滑冰鞋才是正确的。

2、怎么调滑冰鞋　　怎么调滑冰鞋　　那个白色圆是关键。

3、如果是儿童的一般就可以调,你可以看看鞋身前面有没有什么按纽,如果没有,可能要把轮子先拆下。

4、看看鞋子底部和刀架链接的地方,有螺丝,把螺丝先放松,,再拉动鞋子的前面部份应该就可以,像一般比较大的品牌儿童轮滑鞋,有按纽可以直接拉动。

5、小孩子玩的才能调一般比较知名的成人旱冰鞋都有固定的尺寸.有些不能、一般都可以、一般是能调三个号、开关就在鞋底、打开再拉或收就可以啦。

6、滑冰鞋的挑选技巧　　就是超市里、优点、方便便宜,一般各大小区附近的超市都会有卖,缺点、轮滑鞋一般不会太过专业,售鞋人没有较高的专业知识,基本上是一问三不知的那种(当然了看你问他什么了,要是问这鞋怎么样,人家一准的说这鞋相当的好)。

7、专卖店、这样的地方无论是从售鞋人所具有的理论知识和鞋的专业程度来看,都是较为正规化的,优点、鞋的种类齐全,能给你相对更好更多的选择,缺点、较专业的轮滑术语会把你弄晕,当然了不知不觉中你的银子就心甘情愿的掏出去了………但两种地方相比来看,我还是强烈推荐去专卖店里买。

8、就是在培训中心、如果你在哪个培训中心学轮滑的话,那么他一定会稍带的卖鞋,这是必然的,因为其中的利润驱使,所以也不为过,缺点,自主选鞋的能力较差,一般为教练提供鞋,而且基本是碍于面子,差不多也都会买了,其中一二这里也不便多说,优点是,一般鞋的质量不会有太大的问题,而且相当专业能够确切的符合孩子的实际要求。

9、滑冰鞋的起源　　轮滑鞋的起源很具有趣味性。

10、据说早在1100年,猎人们为了在冬天也能打猎,将骨头装在长皮鞋底下,算是溜冰鞋的早样式。

11、1760年,一位伦敦乐器制造商乔赛夫-马林发明了一双配有轮子的溜冰鞋,轮子很小,金属制成。

12、他穿着这双溜冰鞋参加了一个化妆舞会,一边溜冰,一边拉小提琴。

13、虽然他本人终摔得七荤八素,但却开创了轮鞋溜冰的先河。

14、1819,曼西尔-彼提博又发明了一种溜冰鞋,以木块做鞋底,下面装轮子,轮子排成一线。

15、但由于每个轮子大小不同,这种鞋只能向前溜。

16、到了1863年,美国人詹姆士发明了一双轮子并排的四轮溜冰鞋,可以做转弯、前进和后退的各种动作,这就是现在流传为广泛的轮滑鞋。

17、滑冰鞋的分类　　双排轮滑鞋、也就是专业上称为花样式轮滑的鞋子。

18、前后各2个轮子,在前轮前有个刹车器,也称为点冰器,以便于花样轮滑运动员作点冰跳的动作。

19、单排轮滑鞋。

20、这种鞋为四轮单排前后直线排列设计,鞋身为靴体,以提供脚踝关节的支撑。

21、由于设计上与入门级冰刀有很大相似,又被称为轮刀鞋。

22、竞速轮滑鞋　　为了减轻负载及充分发挥脚踝力量,鞋帮都比较矮(无卡壶),鞋身采用全皮。

23、好的竞速轮滑鞋多没有刹车头,有些像水冰鞋的冰刀。

24、其特点是重心较低,以便滑行中求稳,其竞速轮侧摩擦力较大,以便加速。

25、竞速轮滑鞋一般以4~5轮鞋为主。

26、购买滑冰鞋的注意事项　　新手尽量购买休闲轮滑鞋,尽量选择质量好一点的。

27、穿着有安全感是第一。

28、专业一点的可以针对自己轮滑发展的方向购买轮滑鞋,比如可以买速度轮滑鞋,平花轮滑鞋等。

29、购买轮滑鞋后别忘记了购买轮滑鞋的配套设备,那就是轮滑护具,学习轮滑是会经常摔跤的,高手都是摔出来的,所以为了保护好自己,请尽量购买轮滑鞋护具。

30、能不省就不省。

31、购买轮滑鞋前尽量试试脚,可以稍微紧一点,因为以后可能会撑开一点。

32、紧一点的轮滑鞋让你有安全感,比较好做动作。

33、购买轮滑鞋前检查轮滑鞋的跟脚接触的地方要有足够的软,有足够多的海绵让脚感觉到舒服。

34、检查底座足够硬等。

35、轮滑鞋价格波动相对还是比较大,所以建议对轮滑鞋没有研究的朋友,尽量带着自己对轮滑鞋有研究的朋友一起买。

36、滑冰鞋怎么选　　滑冰鞋怎么选　　首先,内套厚度与穿着舒服与否是挑鞋的关键,内套越厚越包脚,鞋舌越软越好,合适、包脚的鞋才能保护脚踝,让运动更灵活——好的鞋身应该要够坚固,海绵要够厚,密度也要够大。

37、其次,检查轮子是否能流畅转动,轮子上下的平动是不是在一条直线上,轮子的转速是否一样,轮子的弹性是否足够好。

38、轮子必须是高弹性轮,绝不能是塑料轮。

39、好选聚酯材料制的,即胶轮。

40、胶轮比较软,弹性较好,塑料轮子则是硬硬的,底架系统的坚韧性,是决定轮滑鞋寿命的一大因素。

41、一般铝合金的底架比较坚硬,不容易变形,但价钱较贵。

42、再次,初学者需要注意的是、要选择比自己平日穿的鞋大半号或一号的轮滑鞋,前端和鞋内套的.距离是半个大拇指(手)那么多就好尽量选择带锁的鞋扣一定得穿戴完整的护具,包括护腕、护肘、护膝及头盔等。

43、滑冰鞋的款型　　休闲轮滑鞋　　轮子大小一致,带脚后跟刹车,强调舒适,鞋壳不能太软,否则有可能造成脚踝扭伤。

44、这种鞋的刀架和鞋为一体,轮子应选择聚酯材料,才能足够的弹性和抓地效果,轮子的好坏直接影响运动的效果和安全性。

45、竞速轮滑鞋　　为了减轻负载及充分发挥脚踝力量,鞋帮都比较矮(无卡壶),鞋身采用全皮。

46、好的竞速轮滑鞋多没有刹车头,有些像水冰鞋的冰刀。

47、其特点是重心较低,以便滑行中求稳,其竞速轮侧摩擦力较大,以便加速。

48、竞速轮滑鞋一般以4~5轮鞋为主。

49、技巧轮滑鞋　　技巧轮滑鞋也叫做极限轮滑鞋、多采用系带加扣式,这样在做特技时不容易因鞋扣松开而发生危险。

50、底座也比休闲轮滑鞋低,以保持较低的重心,鞋壳比较坚硬,能提供安全防护,防止剧烈冲击。

51、平地花式　　也称平花鞋,主要用于花式绕桩、花式刹车、FSK等,也可用于刷街。

52、主要构成有上鞋、刀架、轮子。

53、轮滑球鞋　　鞋壳多为硬壳,刀架直接卯于鞋壳的底座上,轮子同样不是一样大小,而是后两个轮子大,前两个轮子小,方便突然加速。

54、儿童滑冰鞋的特点　　保护性要强绑腿支持力强,孩子学起来安全性高,不偏刃,对骨骼发育才不会造成危害。

55、重量要轻在一对鞋子的舒适度、支持力、透气性、安全性、性能各方面都没问题的前提下越轻越好,鞋子越轻对孩子腿部肌肉的负荷越小,不会影响孩子的小腿肌肉发育。

56、舒适度、透气性要好一些质量比较差的儿童鞋款内靴舒适度差,透气性不好,孩子穿起来会容易出现脚臭和脚汗,时间长了会对孩子的皮肤造成不好的影响。

57、轮子PC聚酯轮为佳,强硬度高、耐磨性好。

58、刀架是塑钢或铝合金的都不错。

59、滑冰鞋怎么滑　　站立抓稳重心　　左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。

60、外八字前进步行　　脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。

61、前进葫芦形　　又称8字形前溜。

62、利用压韧方式前进。

63、两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。

64、可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。

65、此为后葫芦形之基础。

66、前进滑行　　滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。

67、滑冰鞋怎么保养　　经常将轮滑鞋的鞋内套取出洗涤,可以防臭及避免繁殖细菌。

68、经常更换左右两边的轮子,可令直排溜冰鞋的轮子更加耐用。

69、避免在粗糙的路面上滑行,可以延伸轮子和轴承的应用寿命。

70、不要个别调换轮子或轴承,这样会下降滑行的稳固性。

71、如果轴承用久了,在滑行时不顺畅或有"沙沙"声响时,可将轴承取下来,放在"去渍油"里浸泡半小时左右,将轴承内的杂质清洗掉,再喷上机油或轴承专用油。

72、这样可以延伸轴承的应用寿命。

73、产品不应用时,应当珍藏在干燥和没有阳光直射的处所。

74、这样对防止配件生锈和产品老化有必定作用。

1、轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。

2、在街头巷尾常会看到这样的景象，护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去，玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作。

3、其实滑旱冰是有技巧的，下面就来看看初学者轮滑技巧以及旱冰鞋滑行技巧运用的相关介绍。

4、初学者轮滑技巧分享练习马步锻炼腿部肌肉、马步的基本要领是、两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。

5、每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。

6、锻炼马步对于你掌握后面的技术有帮助奥。

7、无鞋练习、学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。

8、其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是、双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。

9、脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。

10、两只脚的角度大概呈九十度。

11、穿鞋漫步行进、一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。

12、这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。

13、滑步前行、将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复。

14、提几点新手容易犯的错误、①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。

15、②两脚不是平行的，而是成九十度左右的。

16、③脚向斜前方滑动而不是正前方。

1、首先你要准备一双适合自己的轮滑鞋。

1、放轻松初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。。

2、外八字溜冰溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。。

3、双手摆动初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。。

4、空间大或者人群少初学者好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。。

5、伙伴手拉手初学者好不要独自一个人去溜冰场，好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。。

6、靠墙边/扶手学习如果你是一个人的话，那么好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。。

7、防摔用溜冰鞋脚刹溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。。

8、溜冰鞋尺码合适初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。。

9、小心地面有水有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。。

1、根据儿童脚型和大小选择合适尺寸的溜冰鞋。儿童身体正处于快速成长期，对儿童溜冰鞋的舒适性要求很大，如果溜冰鞋裹脚、卡脚、过硬、过紧或过于松弛等，都容易对儿童的脚造成伤害。因此家长要仔细测量儿童脚的大小，再根据儿童的脚型选择溜冰鞋，这样儿童穿上后，前后不挤脚、左右不夹脚才好。选择可调节大小的溜冰鞋。。

2、选择包裹面积大的溜冰鞋。儿童的脚踝比较脆弱，为了避免儿童脚踝在溜冰时受损伤，应该给孩子选择能完全包裹住脚踝的溜冰鞋，这样能大程度的保护孩子的脚部，避免脚出现扭伤等情况。。

3、选择设计优良的溜冰鞋。在给孩子挑选溜冰鞋时，主要看好鞋子的前脚掌的设计，孩子在溜冰时，前脚掌和脚趾用力很大，如果前脚掌部位设计的较宽，孩子穿着会很舒适，溜冰时不压迫大脚趾。有些溜冰鞋还对前脚掌的部分做了微翘的设计，能对前脚掌起到保护和缓冲的作用，能减轻疲惫感，因此尽量选择这样鞋型的溜冰鞋。。

4、选择比较软的材料制成的溜冰鞋。一般的溜冰鞋有硬材料和软材料之分，尽量给孩子选择软材料制成的溜冰鞋，这样的鞋子缓冲效果好，不容易伤害孩子的脚。特别是刚开始学溜冰时，一定要选择软质材料的溜冰鞋，能减轻孩子的不适感。。

5、选择安全性高的溜冰鞋。儿童在溜冰时，安全是第一位的，因此要给他们选择安全性高的溜冰鞋，刹车装置要很好用、很结实;轮子尽量选择耐磨的PVC轮;轴承、支架要十分牢固，要选择钢制的比较好。。

1、买一双适合自己的溜冰鞋，溜冰鞋有单排和双排，根据自己的情况买一双适合自己的。

2、找一个适合联系的场地，场地地面必须光滑，没有突起和小坑，一定要检查仔细，避免出现意外。

3、练习时不要穿的太臃肿，对活动由限制就不行了，这个各个关节灵活性收到限制，很容易摔倒。

4、一定要做好防护！头盔+护膝+护腕都不能少。

5、刚开始可以扶着墙或者跟着老师慢慢熟悉，然后自己尝试，适应自己溜冰的感觉。

6、在标准场地，要滑内圈，不要再外圈练习。

7、不要害怕摔倒，顺其自然，尽量控制自己臀部着地，肉多禁摔。

8、初学技术掌握不全，这时好不要追求速度，主要是稳，安全为先。