1、　什么样的减肥速度健康？　　现在各大世界健康机构公认的健康瘦身速度，是每周减重不能超过1千克。

2、因为如果太快的话，减掉更多的是水分或者肌肉，而不是脂肪。

3、如果每周需要减掉0.5千克脂肪，折合3500千卡(14644千焦)的热量。

4、这就是说，你每周摄入的热量应该比总消耗量少3500千卡。

5、这样不会让你挨饿，而且可以正常的能量供应。

6、对于大多数“胖子”来说，即便你出生的时候就是个“胖墩儿”，达到你现在的体重仍然是很长时间积累的结果。

7、同样道理，想要瘦下去，也需要一点时间。

8、期望值埋毁颂太高，往往会让自己以失败而告终。

9、慢余模减肥如何饮食　弯郑　食物是人获得所需热量及各种营养素的来源。

10、随着生活质量的提高，大多数肥胖者的营养问题集中在不能科学合理地把握摄入食物的结构和数量。

11、不可否认，钟丽缇狂喝鸡汤就是导致肥胖的原因之一。

1、小S已经是三个孩子的妈妈了，身材依旧性感火辣。小S瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。。

2、钟丽缇一直以大胆妖艳著称，产后的她也不例外，在短时间内让160斤有余的身材迅速变火辣，着实让人震惊！钟丽缇瘦身秘籍：性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。。

3、张柏芝虽然生了两个儿子，但身材一直保持很好。张柏芝瘦身秘籍：每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。。

4、辣妈杨幂生下女儿小糯米才三个月就复出了，身材恢复的速度令人称赞。在谈到这一问题时，杨幂称自己产后恢复快、状态好，多亏婆婆炖的烫、做的菜。杨幂瘦身秘籍：“我在怀孕的时候，婆婆家的饮食都是很注意的，比较清淡的，所以我也给孕妇的朋友一点点建议，就是不要恶性食补，营养够了就好。”小编美卡姿给大家总结了一下，关于产后身材的恢复主要还是要合理的饮食搭配适当的运动，才能让你快速恢复身材。。

5、饮食方面：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。。

6、运动方面：散步任何的体育锻炼好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是简单，有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。产后瑜伽帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉；紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；缓解和调节产后的颈椎、腰椎疲劳；培养平静的情绪，缓解产后抑郁。。

7、游泳游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。。

1、明星产后减肥方法　　明星产后减肥方法，许多女性都羡慕有些女明星，在生育后和平常一样明艳动人。

2、而普通女性生育之后就需要面临身处走样，她们是很烦恼的。

3、下面分享明星产后减肥方法！　　明星产后减肥方法1　　控制饮食　　控制饮食是一种常见的产后减肥方法，很多明星在产后都使用过这种方法，具有明显的的减肥效果。

4、控制饮食减肥法的具体原则如下、首先，控制食量，每顿饭吃个七八成饱即可。

5、其次，低脂肪饮食，并吃一些高纤维化的食物，能帮助身体排出宿便。

6、禁止食用高脂肪含量的食物和甜度过高的食物。

7、后，饮食要规律，切忌暴饮暴食。

8、坚持运动　　坚持运动也是一种常见的产后减肥方法。

9、想要拥有好身材不妨每天坚持运动。

10、比较适合产后减肥运动的方法有、散步、瑜伽、游泳等。

11、建议每次运动时间为半个小时以上。

12、在运动的过程中，要注意运动的强度，毕竟产后身体还没有完全恢复，适度的运动才对产妇减肥有好处。

13、要避免剧烈运动，以免导致过度劳累。

14、明星产后减肥方法有哪些？上面为大家介绍的控制饮食法和坚持运动法是为常见的明星产后减肥方法，想要在产后进行减肥的朋友不妨尝试一下。

15、需要提醒大家的是，产后一个月内不能进行减肥，以免不利于身体的恢复。

16、一般建议产后减肥时间以产后两个月为宜。

17、明星产后减肥方法2　　台湾主持天后小S、饮食+运动+形体内衣　　瘦身法宝、每天吃5餐。

18、早餐、姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。

19、中餐、麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。

20、下午茶、一碗甜玉米粥，晚餐、鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵、黑糖番薯。

21、形体内衣、小S定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的`快一些。

22、吉赛尔。

23、邦辰(GiseleBundchen)、每周3次瑜伽　　吉赛尔。

24、邦辰(GiseleBundchen)以超模姿态回归时尚视野，华丽登上《Vogue》美国版4月号封面，身材如产前一般“魔鬼”，一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪！　　生宝宝并没有影响她今后的模特事业。

25、为什么她产后瘦身来得SoEasy？　　瘦身法宝、第一次做妈妈的吉赛尔。

26、邦辰说、“在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫，不过生完孩子后，我坚持每天3次做瑜伽，瑜伽能对内分泌的调节起到大的作用，练了一次后就见到了效果，同时瑜伽能使心灵得到净化。

27、”这也是超模吉赛尔。

28、邦快速恢复体形有效的方法。

29、米兰达—可儿、产后身形丰满令自己庆幸　　据悉这位28岁的性感澳洲超模，在生孩子后为了能够迅速的恢复从前的火辣身材，预定了一整套的绿色健身计划。

30、瘦身法宝、她每天都坚持锻炼身体，据国外媒体介绍说米兰达？可儿在谈论自己如何保持身材是，她表示尽量均衡就好，毕竟如果特别想吃却强忍着的话，会觉得不幸福。

31、所以平时都会80%喜欢的主食+20%零食，这样搭配来吃。

32、米兰达。

33、可儿还介绍说，自己已经连续10年每天都坚持做瑜伽，还要每周3到4次进行体能训练。

34、赵薇、多游泳不提倡节食　　瘦身法宝、对于产后瘦身，赵薇坦言、“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。

35、我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。

36、节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。

37、更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。

38、”　　奥德利娜。

39、帕特里奇(AudrinaPatridge)、小麦+水果汁　　瘦身法宝、“小麦片是有效的排毒方式，同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁，这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用，纤体效果也好。

40、”　　李嘉欣、饮食脱脂，调整心态　　瘦身法宝、李嘉欣为了极速瘦身，产后每天吃超低脂的鸡肉，以及补血但糖份不高的车厘子，目标是尽快恢复未怀孕前身材。

41、不过李嘉欣也并未忘记儿子，她除了喝鱼汤催奶外，还喂儿子喝婴儿容易吸收的日本固力果奶粉。

42、李嘉欣还与网友分享做月子心得大致、一是坐月子期间不能洗头，虽然她觉得不可思议，但估计她还是这样做了。

43、二是月子瘦身餐吃到惊呼已尽力。

44、三是用智慧去改变能被改变的，用胸怀去接受不能被改变的！　　张柏芝、早晚吃水果+固定训练　　瘦身法宝、张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。

45、晚餐后便坚决不吃任何东西。

46、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

47、生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

48、安吉丽娜朱莉、香辛料茶　　瘦身法宝、安吉丽娜朱莉在非洲产下BB，因为热爱运动和大自然很快就瘦了下来，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有了见效。

49、另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

50、维多利亚贝克汉姆、吃无脂肪食物+运动　　瘦身法宝、维多利亚是产后对自己要求严格的人，产后无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。

51、在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。

1、明星们不同老百姓的是，她们有经济实力，可以花费大成本去聘请专人营养师。食疗是长久配合的必备功课之一。好几个月，明星们都要遵照营养师量身定制的食谱来恢复。。

2、专业运动器械。且一定坚持不懈地去锻炼。拿出动力，甩掉这一身赘肉，快速恢复到原来的好身材，是回到影视圈打拼的强大动力。明星们不必去挤健身房，在家里良好的环境下完成。。

3、明星圈内的娱乐新闻备受节目关注。尤其是比较有名气的明星结婚生子之后，一些娱乐记者早早就与其经纪人预定，参加采访。美女明星们总不能一副又丑又胖的形象公示于众吧。。

4、配合成套的减肥药物。是药三分毒，明星们为了影视效果，不惜代价地服用各类产后减肥药物是正常的选择。但是这些减肥药物有些很可能对身体造成负面伤害。。

5、吸脂。吸脂在影视圈和娱乐圈已经不足为奇，就连我们普通老百姓中，任性又有钱的一批人，也在使用。这个就是直接的把脂肪类物质吸出人体，哪里”肥胖“就点哪里。。

6、忌口高能量高热量的零食。再美味的小零食，只要不是在食谱范围之内的，都尽可能避免。她们比普通老百姓的韧性更深一些吗。有一部分原因是因为现实更需要她们这样做。。

1、减肥任何时候都不晚，吃货又不爱运动的有要怎么减肥？喝果界醇露排毒养颜瘦身治便秘，果界醇露的减肥不是一下子就减十几二十斤，而是一点一点慢慢减！具体看图。

1、产妇的减肥方法有很多。

2、而且产妇的减肥是可以帮助产后恢复的，产妇减肥快的方法就是运动和饮食的方法相结合，这样才能达到减肥快的效果。

3、产妇在运动的时候，要使用一些消耗脂肪比较大的运动。

4、那么揭秘产后怎么减肥快？我们一起看看吧。

5、揭秘产后怎么减肥快？和你的宝宝一起运动你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝播放你喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。

6、训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。

7、坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。

8、这些都是好的产后瘦身的办法。

9、看名人减肥经验产后瘦身要看看名人的产后减肥心得，参考她们的减肥办法，当然,你也能够向健身教练请教。

10、运动散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。

11、减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。

12、这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。

13、散步将会是简单，有效的锻炼方式。

14、你能够在任何时间，任何地点进行。

15、其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。

16、散步是简单有效的产后减肥法，你能够在任何时间，任何地点进行。

17、医生指出，散步一小时能够帮助消耗大约500卡的能量，你能够依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要一直就能看到疗效。

18、游泳是一种产后瘦身的全身运动，不但能够塑形，还可加强你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。

19、如果一直有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

20、瑜伽的减肥疗效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，适合产后恢复形体。

21、产前运动产前做一些适合孕妇做的运动，例如瑜伽，这样就不至于怀孕太胖，产后修身就不会那么辛苦。

22、产后怎么减肚子很多妈妈生完宝宝后肚子上就会有很多肉肉，妈妈们平时可以每天在腹部做环行按摩。

23、每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

24、10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

25、或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

26、如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

27、按摩法可以说是一种常用的腹部减肥法，按摩可以大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

28、产后减肚子四个动作当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改良饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做、动作，俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。

29、双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。

30、双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。

31、保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

32、动作，自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。

33、慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。

34、蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。

35、保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。

1、(导读)、已经是三个孩子母亲的钟丽缇，依旧身材***，让人羡慕嫉妒恨。

2、钟丽缇在产后两个月，减减肚15厘米，腰腹部的赘肉是让人头疼的，下面我们一起来看看辣妈钟丽缇是怎么神奇减肥的。

3、钟丽缇，三个孩子的妈妈，身材辣得让人羡慕嫉妒恨，但又拒绝强装性感，她说那样很辛苦。

4、据说钟丽缇在产后两个月就将暴长15厘米的腹部全部减回去，要知道腹部可是全身上下头大的脂肪堆积处，钟小姐如何勇猛地成为了减肚腩能手！产后肥胖照她披露了第二次生产后的减肥日记。

5、这次长了15厘米之多，想象Jaden乖女就是在这堆肥肥肉中孕育，也就没那么恨大肚腩了。

6、我的肚腩属于水肿型，用手指一按就是一个小坑，全部是因为月子期间吃的各种汤汤水水，又少运动，所以全堆积在这里了。

7、之后制定了2个月的瘦身计划。

8、初几天安排的都是***排水排毒的疗程，实在是因为我这种水肿型肥胖，不排掉多余水分不可能瘦下来，所以这几天一直做热毯，大汗淋漓，再有就是淋巴***帮助代谢。

9、有趣的是，只做了排水排毒就觉得有些瘦了。

10、纤体师说，水肿型肥胖只要代谢改良，自然会明显瘦一圈。

11、近为了减肥快一点，常常把蔬果当正餐吃，营养师说节食并不能帮助减肥，很可能起到反作用。

12、每天吃的蔬果量要占60%，还要吃海鲜类，而早上和中午要吃主食。

13、这对之后是否反弹也起着重要作用，食谱均衡，吃得健康，养成习惯后，所以关键就在这2个月养成的习惯，加油。

14、昨天大女儿突然说，妈咪你已经够瘦了为什么还要减肥。

15、我好开心，这一个月的瘦身有明显成效，尤其是肚子，几乎是原来的一半。

16、想让大肚腩消失千万别这么做、饿肚子法只会让肚腩更坚挺很瘦的女孩却有大肚腩，实际上那是宿便的原因。

17、有时我们会用不吃东西的方法希望肚腩走开，但是那样只会让肠胃缺少运动的动力，使得便便更无力排出，肚腩只会越来越大。

18、多吃蔬菜瓜果让肠胃有活力，肚腩才会消失。

19、小动作帮你排毒、挺瘦的姑娘也有肚腩烦扰，很多时候是宿便惹的祸。

20、沐浴后，在腹部涂抹有瘦腹效果的精油，按顺时针方向转圈***。

21、在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再***效果会更好。

22、吹风机距离身体要15厘米以上哦。

23、每天快步走30分钟、步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。

24、快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。

1、李静 把减肥当工作来完成　　瘦身秘笈：匀速运动鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。　　有节制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。　　咖啡减肥法李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。。

2、王菲 中医量身定做减肥药方　　瘦身秘笈：减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。　　功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。　　仰卧健身操做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：　　膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。。

3、　钟丽缇 好身材源于不倦运动　　瘦身秘笈：钟丽缇认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳之外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。。

4、蒋雯丽 请专家制定健康秘诀　　瘦身秘笈：为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀。　　秘诀一：控制饮食，早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。还要注意，在晚餐后要坚决不吃任何东西。秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就可以用切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜作为零食来代替。秘诀三：烹调午餐和晚餐时尽量用低脂植物油。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，可以让食物尽量地减低食物中的含油量。秘诀四，生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且适当地使用健身中心的各种运动器材。。

1、产后减肥方法—哺乳 对新妈妈来说，哺乳是产后减肥的佳方法，据计算，每天制造乳汁可消耗掉人体500800卡的热量，可以加速损耗掉囤积的脂肪。由此来看，哺乳不仅对孩子的成长有好处，而且还能减肥，何乐而不为呢？。

2、产后减肥方法—绑腹带 绑腹带是产后减肥的关键，不管有多难受，一定要坚持，好睡觉的时候也这样。绑腹带可以有效的预防内脏的下垂、还能淡化妊娠纹，对产后下垂的腹部有提起、塑性的功效。。

3、产后减肥方法—饮食减肥 产后新妈妈的身体还没有完全恢复，运动容易造成身体伤口的破裂，而通过饮食来减肥就的不错。减肥时应该多吃蔬菜、少油腻、定时定量三餐，饮食有规律，推荐燕麦、番薯、玉米、山药等减肥食物。。

4、产后减肥方法—散步 散步对于产后减肥来说是不错的一种方法，强度不大，却对新妈妈身体的恢复有好处。早上起来或者吃完饭后，和宝宝或者老公去公园散散步吧，坚持下来不仅能让你减肥，而且还能保持身心的健康和愉悦哦。。

5、产后减肥方法—慢跑 慢跑是一项有氧运动，是健康的减肥方法。新妈妈如果产后身体恢复好了的话，就可以适当的进行慢跑运动以达到减肥塑身的效果哦。。

6、产后减肥方法—有氧舞蹈 如果你觉得慢跑太无趣，那就去跳有氧舞蹈吧。有氧舞蹈不仅可以达到减肥的目的，而且还可以培养一个人的气质，是比较有趣的产后减肥方法之一。。

7、产后减肥方法—泡脚 如果产后新妈妈有水肿、手脚冰凉、下身肥胖等症状，那可以试下泡脚这个方法。每周三次以上的泡脚可以有效的促进人体血液的循环和加强新陈代谢，对减肥有一定的好处。。

8、产后减肥方法—穴位按摩 穴位按摩是一种产后中医减肥方法，主要是利用中医穴位经络来“推腹”，这种方法不仅可以减少胃部、腹部的多余赘肉，而且还可以调节多种慢性疾病哦。。

9、以上就是小编和大家分享的8种简单有效的产后减肥方法，各位新妈妈们可以参考下哦。 。