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1、养成良好的生活习惯，定时吃饭，少吃多餐，饭只吃七分饱。。

2、不吸烟，不喝酒。因为酒精会刺激胃黏膜，容易使胃黏膜造成损伤。。

3、不吃辛辣刺激的食物，以免损伤胃粘膜。。

4、保持积极乐观的心态。只要心情好，看着饭也就更加有食欲。。

1、拒绝垃圾食品，尤其是油炸食品，方便面等，其热量高，难消化，长期使用，对胃的伤害很大。

2、少吃过于刺激的食品，诸如过辣的食品，过冷，过热的食品等，避免刺激胃。。

3、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

4、定时定量，规律饮食，避免暴饮暴食。

5、饮水择时，可促进食物消化。

6、没有特别重要的事情，尽量不要熬夜，也是是胃休息的时间。

1、吃饭细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽细嚼慢咽可以把食物切碎嚼烂的，在胃部消化吸收的时候可以减轻胃部消化的负担。如果吃饭的时狼吞虎咽就吞食而下，很多还是大块完整的食物送到胃中，胃的消化负担将大大增加。时间久了以后，胃将不堪重负而产生胃病。。

2、早饭喝流食，少吃泡饭经过一夜的休息，胃自早上慢慢又开始回复功能。这个时候如果能喝一点小米粥之类的流食早餐，既可以得到营养的补充，又不会给胃增加很大的消化负担。而泡饭米粒较硬，对于有胃部疾病的人来说更是雪上加霜。。

3、饭菜宜清淡，忌辛辣重口日常饮食应该注意到尽量选择一些清淡的饭菜。辛辣、油腻、生冷的食物都会给我们的食管、胃黏膜造成强烈的刺激，引起胃黏膜的损伤，长此以往可能会引发病变，生成胃癌。。

4、多食主食，少吃零食如果有条件尽量选择我们日常的主食作为一日三餐的能量来源。零食之类的由于加工的要求，形态上往往是硬、辣、酸、腐，而且还会含有很多的防腐剂。过多食用零食不仅对胃部造成伤害，而且更可能造成身体肥胖问题。。

5、三餐规律，略饱为宜三餐规律的饮食，有利于胃部自行形成自我调节修复的机制。吃了上顿没下顿或者暴饮暴食都会打破胃部自我调节修复的机制，从而引起胃部疾病。。

6、远离烟酒烟酒是胃癌、胃溃疡的元凶。酒精、尼古丁的刺激会损伤胃黏膜，引起胃部出血。远离烟酒，才能够为我们的健康提供保障。。

7、注意防寒保暖，定期检查身体胃是很较弱的器官。受寒或者受凉都会引起胃部的不适。也许年轻的时候提抗力强不会在意，但是老来抵抗力一若，痛苦就会显现出来。所以如果感到有胃部的不适，就应该及时去检查，先期发现，先期预防。。

1、胃痛：有时饭前痛，有时饭后痛，有的人在半夜三更痛。胃痛的感觉可能不剧烈，而是钝痛、压痛或闷痛，胃痛的部位在心脏部位以下至肚之间。胃胀：感到胃部发胀，食物不消化，或者胀气，胃口堵，食物下不去。反酸：胃酸过多，经常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。恶心呕吐：慢性胃炎患者往往有恶心等症状，尤其是慢性萎缩性胃炎，恶心呕吐表现更为突出。胃寒：许多胃病患者不敢吃冷、凉的食物，或天气一变冷、气温下降，胃就疼痛、拉肚子。烧心：胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心的感觉，主要是胃部灼热、发烧的感觉。食欲不振：没有食欲，吃不下，或看到食物，想吃又不敢吃。无精打采、气色差、睡眠差：胃病患者往往面带病容，白天没精神，晚上睡不香，工作效率下降，对许多事物失去兴趣。消瘦：有些胃病患者感觉胃口还可以，也能吃饭，但就是人一天天消瘦、体重下降，这说明消化功能不好，虽然吃了，但没充分吸收。口臭、舌苔发黑：胃病患者常见口臭、口苦、舌苔发黑等症状，同时伴有胃痛、胃胀。。

2、少吃损胃食物辛辣油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。此外淀粉含量太高食物，如糯米、番薯、芋头，含糖量太高，胃酸一刺激容易产酸；碳酸饮料容易产气会引发打嗝，不宜过多饮用。。

3、多吃蔬菜水果蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，还富含对胃有帮助的纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化，不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以综合胃酸。。

4、健胃消食片助消化江中健胃消食片中含有自陈皮、山药、山楂、炒麦芽等。陈皮理气和胃，山药健脾和胃，山楂消肉类油腻之积食，麦芽消米面之积食，诸药合力，对改良消化不良、胃动力不足等症状，有显著的效果。。

5、戒烟戒酒烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激，破坏粘液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发慢性胃肠疾病。。

6、切忌三心二意吸收消化需要足够的血液供应胃肠道。所以，吃饭时应专心致志，如果—边吃饭，—边看书、看电视，较多的血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。经常这样，可能会影响胃的正常运转，引起胃病发生。。

1、胃痛：有时饭前痛，有时饭后痛，有的人在半夜三更痛。

2、胃痛的感觉可能不剧烈，而是钝痛、压痛或闷痛，胃痛的部位在心脏部位以下至肚之间。

3、胃胀：感到胃部发胀，食物不消化，或者胀气，胃口堵，食物下不去。

4、反酸：胃酸过多，经常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。

5、恶心呕吐：慢性胃炎患者往往有恶心等症状，尤其是慢性萎缩性胃炎，恶心呕吐表现更为突出。

6、胃寒：许多胃病患者不敢吃冷、凉的食物，或天气一变冷、气温下降，胃就疼痛、拉肚子。

7、烧心：胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心的感觉，主要是胃部灼热、发烧的感觉。

8、食欲不振：没有食欲，吃不下，或看到食物，想吃又不敢吃。

9、无精打采、气色差、睡眠差：胃病患者往往面带病容，白天没精神，晚上睡不香，工作效率下降，对许多事物失去兴趣。

10、消瘦：有些胃病患者感觉胃口还可以，也能吃饭，但就是人一天天消瘦、体重下降，这说明消化功能不好，虽然吃了，但没充分吸收。

11、口臭、舌苔发黑：胃病患者常见口臭、口苦、舌苔发黑等症状，同时伴有胃痛、胃胀。

1、　从生活作息上做起，起码一天三顿要定时定量，好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物， 。

3、但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。汤好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。。

4、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。。

1、　从生活作息上做起，起码一天三顿要定时定量，好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

2、这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

3、如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

1、1日常生活怎么养胃护胃松软熟透肠胃不好平时的饮食要选择食物松软易消化，烹饪时要蒸煮熟透，不吃烧烤质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。

2、量少质精肠胃不好每餐不要吃太饱，一般选择量少而精的饮食，食物品种和烹饪精细易消化，尽量避免粗糙的、含粗纤维的食物，很容易刺激胃黏膜，引发胃痛腹胀等。

3、新鲜清淡肠胃不好平时烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

4、一定要新鲜，不吃过期或隔夜放置过久的食物。

5、温暖卫生肠胃不好的朋友即使在秋冬的寒冷天气里，饮食也要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，当然也不能吃过烫的食物。

6、而且还要注意食材的卫生干净，把好卫生这一关，才能避免细菌等有害物质进入肠胃引发感染。

7、2养胃的禁忌有哪些调理的同时，也要避免伤胃的情况出现，有以下四忌、忌思虑过度思虑过度能直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。

8、久而久之，还会造成脾胃气的虚衰，直至引起全身衰弱。

9、忌酗酒的习惯酒精对胃粘膜的伤害与刺激是严重的，长期嗜酒会导致胃发生溢性充血和炎症，呈急性胃炎状态。

10、另外如果是持续高浓度的酒精刺激，就会发展成为胃出血或诱发胃溃疡出血等。

11、忌饮食不科学饮食上偏爱于味道过重、过冷、过热的食物、调料，这样的饮食习惯很容易刺激胃黏膜，从而造成胃病。

12、饮食过于燥热，会使胃的津液受到损伤，使胃内环境变得干燥，就像干涸的河流，食物腐熟传导困难，发生“交通阻塞”。

13、忌喝水太少水对我们人类来说是不可缺少的，不仅能够帮助人体补水，还具有排毒的作用，正常情况下每天喝八杯水、早晨空腹喝一杯温水，大约100毫升左右，能有效清理肠道的垃圾。

14、在中午10点左右也喝一杯温水。

15、下午3点左右再喝一杯。

16、晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

17、要注意的是，晚上30以后好不要喝水，以免第二天早晨起来眼部水肿。