1、什么是减肥呢?　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

2、是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如、跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。

3、设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

4、怎么样减肥呢?科学减肥靠谱　　科学饮食计划、早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

5、每周坚持运动6次，每次少40分钟，　　例如、慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

6、一个月能减个10斤左右。

7、一定要注意制定科学减肥计划，　　包括、药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

1、李湘个人并没有对外公开过自己减肥的方法。

2、网络上那些软文大多只是广告。

3、李湘是产后发胖。

4、好还是使用产后减肥的方法。

5、产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。

6、产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。

7、饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。

8、运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥。

9、药物减肥一般产后不太主张。

10、物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前常用的自然减肥方法。

11、减肥时间月子期间不可减肥产后6周，可以开始减肥了产后2个月，减肥循序渐进产后4个月，加大减肥力度产后六个月，减肥的黄金期减肥原则产妇产后，关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。

12、而产后发胖是许多产妇苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。

13、控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有两个基本原则一定要掌握。

14、控制好怀孕期的体重。

15、在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。

16、基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可。

17、第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

18、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。

19、另外，要配合月子料理及药膳服用。

20、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。

21、如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

22、减肥方案宝贝平安地降生了，欣喜之余的新妈咪却很快发现镜子里的自己已和孕前判若两人，怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝，却有一大半成果留在自己身上。

23、应对产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”。

24、(6)众多的减肥方法到底效果怎么样?做了妈咪应该怎样选择减肥方法呢?其实，多不胜数的减肥方法和方案，归结起来只有几种简单的原理，让我们分别来看看其中的秘密——去脂法、去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

25、减肥秘密减少吸收法如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。

26、有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。

27、关键事项不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带、骨盆带，这也是医生一定会给你的建议，好连睡觉的时候都不例外。

28、这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。

29、如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

30、坚持哺乳生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。

31、所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

32、相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。

33、因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。

34、据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳3小时啊。

1、李湘个人并没有对外公开过自己减肥的方法。

1、减肥科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

2、控制饮食，每餐吃7分饱多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，有氧锻炼、慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上。

1、你好，减肥的正确方法就是多运动配合适当饮食控制，不可盲目使用减肥药。

2、意见建议、你好，减肥尺清方法很多。

3、在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为世困握主。

4、不应该以口服药物为主。

5、开始培养步行的习惯，或是尽可能做其搜庆他的有氧运动。

6、要有耐心和恒心，坚持就是成功.。

1、 减肥黄金时期女性在生产完后还有一项重要的任务，就是母乳喂养，由于需要摄取大部分的营养，这也就是众多女性耍欧低体重一直飙升的原因。从科学的角度来说，产后如果节食减肥，不仅会导致新妈妈缺乏营养身体各个机能恢复缓慢，也有可能引发产后各种疾病。但是也不要着急，因为产后的六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期，这时的新陈代谢高，身体也恢复的差不多，各方面都趋向稳定，因此可以采取一些方法恢复的身材。。

2、 饮食调配如果爱美的新妈妈，非得要在产后马上瘦身，那么必须昆岔是要在宝宝与自己营忌争养摄取充足的状态下，不能营养过剩也不能缺乏营养。其实好的方法是少吃多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用，但是切勿采用节食的办法减肥瘦身，这是极为不科学的，对身体以及宝宝影响很大。。

3、 保持运动不管男女，经常运动对于你来说都是一件有益的事情。不管你是想通过运动有效的减肥瘦身还是塑造的曲线，或是强身健体，都会使得我们的身体更加健康。一天之中，你可以抽取一点点的时间，去做做运动，比如游泳、跑步、跳绳等等，只要你不断的坚持，就一定可以看到效果的哦!。

1、什么是减肥呢?　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

2、是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如、跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。

3、设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

4、怎么样减肥呢?科学减肥靠谱　　科学饮食计划、早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

5、每周坚持运动6次，每次少40分钟，　　例如、慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

6、一个月能减个10斤左右。

7、一定要注意制定科学减肥计划，　　包括、药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

1、秘诀产后瘦身这样吃　　产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。

2、既要小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。

3、偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物r，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。

4、饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜r　　植物油r　　新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈好少吃。

5、奶制品r　　奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

6、r　　不要大量食用水果r　　新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。

7、因此，每天吃水果的数量也要注意限制。

8、r　　白水r　　甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

9、此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时好多喝白开水。

10、r　　少食多餐r　　新妈妈每日好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。

11、反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。

12、下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

13、r　　控制数量r　　数量好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

14、吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。

15、r　　秘诀产后减肥需找准时间r　　产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。

16、但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。

17、r　　因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

18、产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

19、r　　而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

20、r　　有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。

21、这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。

22、r　　因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。

23、催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。

24、秘诀坚持运动重塑美丽身材r　　王岳伦也帮妻子制定了减肥食谱，还陪妻子练瑜伽。

25、r　　有了严格的开端，她的减肥方案果然实施到位。

26、一个月后，体重果然稳稳地降了两格，李湘一阵惊呼。

27、可很快，体重像是开始冬眠，现在虽然成功瘦身，但是丝毫不敢放纵自己，每天的塑身运动必不可少。

1、核心提示、“湖南卫视”中的李湘，在忙碌的工作中也不忘保持自己的好身材，产后减肥的效果看着多招人嫉妒。

2、想知道谢娜是如何减肥吗？今天小编就为大家介绍谢娜实用的减肥食谱。

3、经济的三日减肥法、香蕉1只，苏打饼2片，煮鸡蛋1个，清咖啡1杯，酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)　　苹果牛奶减肥法、第一天吃5—6个苹果。

4、第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

5、红酒减肥法、临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

6、黄瓜鸡蛋减肥法、早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

7、一个月减30斤的方法、早、脱脂牛奶中午、吃1个鸡蛋1根黄瓜晚、1个苹果。

8、十二天减身上12%的方法、头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。

9、4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。

10、后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

11、喝普洱茶减肥法、此茶能美容、减肥、祛斑。

12、中药减肥法、桑葚10克、决明子10克、百合10克、天冬10克、桑叶10克、潘泻叶1克。

13、日本迷你停食减肥法、每周两天不吃正餐，只吃流质食物。

14、香蕉乳酪减肥法、早、香蕉1根、低脂乳酪2杯、水1杯　　中、香蕉2根、低脂乳酪2杯、水1杯　　晚、香蕉2根、低脂乳酪2杯、青菜任吃、水1杯　　苹果减肥法、连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。

15、鸡蛋减肥方法、连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。

16、。

17、本人身高、160体重、118目标体重、100时间、1~2个月我采用的方法是过午不食。

18、一天尽量少吃。

19、23早晨、一袋红枣酸奶、一根香肠。

20、中午、凉皮晚餐、不吃。

21、一直都想减肥，一直都没有决心，但是每次看到人家美美的衣服，我就伤心，为了美美的衣服，一定要减肥！！没有减不掉的肉肉！！。

22、哎，都没人跟帖啊，是我得决心影响不了亲们吗？昨晚差点爆了，幸亏控制住了。

27、听说李湘姐减肥成功了。

29、不知道管不管用~~~希望能减下来啊~~。

30、晚饭1根黄瓜，一个西红柿。

31、饿啊~~~。