1、你好！如果在保修期间内，直接免费调换。

1、屏幕脸天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。特别是从事IT业人士，长时间的人机对话，缺少正常的感情交流，久而久之可能就会出现面部表情不丰富的情况。预防要点：首先调整显示器的桌面，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，视线应保持水平向下约30度。其次，室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕而产生炫光等干扰光线。每注视屏幕一小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动。。

2、手机肘患“手机肘”的人大多是一些平时用短信联络的白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。预防要点：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。。

3、键盘腕主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指麻木。预防要点：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。调节时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法调节。。

4、鼠标手症状表现为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等。主要是因为人们使用鼠标时，总是反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。预防要点：每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。。

1、在移动互联网发达的今天，IT行业显得十分「高大上」，因为IT从业者为我们创造了数不清的便利和乐趣。

3、成功的背后也有许多人付出了健康的代价。

4、长时间使用电脑、加班熬夜、缺乏运动等等，导致一些IT从业者长期与病痛为伴。

6、现在你就可以参照一下，下面总结出的这几大职业病，你中枪了么？。

7、干眼症表现、人在一般情况下，1分钟眨眼约20次，使用电脑时，往往过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，便容易导致干眼症。

8、干眼症的常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等。

9、应对、与屏幕保持约63厘米距离，将屏幕调整为略俯视的位置。

10、给电脑来张随意贴，如「眨眨电眼」来提醒自己眨眼睛。

11、20-20-20规则、每20分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒。

12、眼睛干涩时，可以给眼睛来点人工泪液滋润一下。

14、鼠标手表现、长时间使用键盘、鼠标等设备，腕部、手指过度活动，或者长时间姿势不正确可引起手腕疼痛。

15、屈肌腱反复摩擦、摩擦，腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，还会累及正中神经，于是手麻、疼痛、无力的症状就出现了。

16、应对、你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划、每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息2～3分钟。

17、常常甩甩手，活动手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松。

18、换个有人体工学设计的键盘。

19、用另一只手操作鼠标(好像有点难)。

21、颈肩痛表现、终日坐在电脑前伏案工作，颈部活动减少，经常低头，保持同一姿势太久，导致颈肩部肌肉、骨骼疼痛。

22、应对、做拉伸动作、颈部前伸或后仰，左右旋转头部以及左右摆动头部使耳垂与肩部接触。

23、定期活动、每隔一段时间起来走动一下，可以去冲杯咖啡或者洗个脸。

24、换个姿势、每隔20分钟调整下姿势再工作。

26、腰背痛表现、用电脑久了经常发生的情况就是、刚开始会有意识地控制自己，保持比较端正的坐姿。

27、随着时间推移，逐渐出现驼背，头一点点向前伸，有时还伴随着耸肩和含胸的动作。

28、长时间弯腰驼背，再加上不恰当的姿势，导致久坐一族容易腰背痛。

29、应对、定时活动，放松肌肉，做一下腰背部的拉伸。

30、坚持锻炼，强健腰背部肌肉。

31、了解并保持正确的坐姿。

33、憋尿肾表现、连续坐着数个小时敲代码、改方案……工作忙起来的时候，拉撒的事情，只好暂时先搁一搁，然后憋急了匆忙去厕所。

34、其实憋尿对膀胱刺激很大，而且尿液在体内停留太久，泌尿系结石的发病率也会提高。

35、应对、不要憋尿，不要憋尿，不要憋尿。

36、除了憋小便，还有些人会憋大便，因而容易诱发便秘。

38、睡不好表现、宅、加班、咖啡、缺乏运动、压力大、易疲劳等等，几乎成了IT一族的标签，再加上不规律的生活方式，更容易引发睡眠问题，导致许多人「睡得少」又「睡不好」。

39、应对、养成规律的睡眠习惯。

40、例如每天睡前洗个热水澡、充分放松身心，固定时间睡觉。

41、保障睡眠质量，不必太纠结睡眠时长。

42、主动休息，例如每天抽时间午休，特别疲劳时打个盹也错。

44、特别提醒，请自己的床只是用来睡觉的地方，不要在床上吃东西，看电视，电脑办公等。

46、保持卧室安静和舒适，对睡眠也很有帮助。

1、首先，常见的，腿部轻微静脉曲张。

2、只要是长期站立的职业，大多会得这种病。

3、包括老师、保险员、餐厅服州信仿务员等。

4、由于空姐工作的区域又时常颠簸、高空低氧气含量等，这种病几乎干了几年空姐的都会得。

5、其次，内分泌失调。

6、如果是早晨8点的航班，空姐和飞行员们五点就起来了，化妆、收拾箱子、乘车、吃早饭、开准备会、上飞机准备等。

7、一系列下来，通常需要三小时左右。

8、而晚上航班回到家，有可能都一两点了。

9、还会涉及到去国外以后倒时差。

10、总的来说，生活作息很不规律，内分泌失调也是很常见的。

11、第胃病。

12、我们坐飞机偶尔也会有晕机，而她们整天要在飞机上工作。

13、经常就会没有胃口吃饭，别看机组餐很丰盛，实际上变化也少，要不了两个月就吃腻了。

14、很多时候，空姐甚至选择泡面都不想吃机组餐，再不然就吃些水果。

15、还有一个原因就是她们四处飞，总能买到各地的小吃美食。

16、辣的、酸的、凉粉、米粉、麻辣烫、鸭爪等等，长期吃这些东西，胃肯定也受不了啊。

17、第眼睛红肿、干燥，甚至视网膜脱落。

18、空姐是可以近视的，但是在飞机上一般都要求带隐形眼镜，一者是出于美观，一者是为了安全。

19、这样一来，有时她们连续好几天都要带隐形眼坦明镜，每天的时间也不短。

20、久而久之，近视的空姐，眼睛都会有血丝、红肿等。

21、第抑郁症。

22、哪个职业都不容易，作为接触人很多很杂的，受气后大多数时候都得忍着的她们，经常容易患抑郁症。

23、简单的例子就是、一个空姐被一个咸湿大叔摸了屁股，空姐反手给了他一巴掌。

24、到头来，这位空姐还得被逼着给这位旅客打电话，求得他的谅解。

25、换谁谁不生气抑郁。

26、这种没有证据的事，航空公司大多数希望息事宁人，总不能每次都起诉旅客吧？当然，因为猥亵空姐入狱的也有不少。

27、第失眠。

28、飞行结束后，通常很累，但是从高空的低氧气环境，到地面的正常氧气环境。

29、可能会引起大脑皮层兴奋，会导致晚上睡眠质量低等。

30、通常很轻微的动静，就能吵醒她们了，这也是在飞机上练出来的。

31、第购买欲很强。

32、花钱多也是病是不是？各位男同胞们认同不？(捂脸)她们经常飞到各个城市，各个国家，册纤看到许多新鲜的东西都会想要买。

33、A不想逛街，但是B想，然后就又出去了，既然逛了街，多多少少都会买些东西的。

34、平时她们吃穿住都是航空公司包的，那每个月一两万的工资还不就是用来购物。

35、以上是暂时想起来的，有不全的地方欢迎补充。

36、说起空姐的职业病，心里有种莫名的心酸。

37、心酸的不是这个职业有多么不容易，而是心酸很多乘务员不懂得爱惜自己的身体。

38、失眠。

39、这几乎是大部分乘务员都有的症状。

40、工作时间不规律，常常今天3点半起床上班，明天又是凌晨才落地。

41、特别是飞国际航线，天天倒时差，严重影响了自身生物钟。

42、有些长期飞国际线的乘务员，甚至出现了神经衰弱。

43、腰椎间盘突出。

44、很多乘务员在飞行两到三年后都会不知不觉的发现自己腰经常疼，我也同样如此。

45、因此我每天都会做腰部的拉伸运动，防止从腰疼发展为腰椎间盘突出。

46、颈椎病。

47、按理来说，颈椎病是IT人士的职业病，和空姐无关。

48、但不然，很多年轻的空姐都没有自我约束能力，常常坐在酒店的床上一玩游戏就是一整天，比IT民工还辛苦，这能不得颈椎病吗？大姨妈紊乱。

49、乘务员这工作，确实是女人当男人干，男人当畜生干。

50、到了前舱还好，以前在后舱搬矿泉水，搬餐食的时候，俨然都是一群男人干活的情景。

51、而生理期不下火线的原则，是导致痛经，不调的诱因。

52、作为一名和广大民众奋战在一线的一名基层员工，我希望我们每个人每天都能留一部分时间给自己健身保养，哪怕只来一段60秒的平板支撑。

1、首先，常见的，腿部轻微静脉曲张。

1、首先，常见的，腿部轻微静脉曲张。

1、在电脑(WIN7)桌面上右击，点击个性化。

1、IT职业病是可防不可治　　IT职业病是可防不可治，IT一族是年轻人向往的职业，这个群体正在逐渐扩大。

2、然而这个行业也存在一些与职业相关的疾病。

3、预防疾病要从日常做起，下面分享IT职业病是可防不可治。

4、IT职业病是可防不可治1　　键盘腕　　医学上称为“腕管综合征”。

5、主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。

6、主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。

7、对策、应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。

8、工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。

9、调节时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法调节。

10、屏幕脸　　天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。

11、长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。

12、另外，屏幕辐射产生静电，易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

13、对策、在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。

14、硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。

15、同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到适合自己的状态。

16、要注意眼睛休息，好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。

17、上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。

18、久之可减少伤害，润肤养颜。

19、痛风　　岁末年初突发痛风的病人增多。

20、痛风因大量饮酒、食物过敏等诱发，引起全身关节红肿疼痛。

21、该病在任何年龄，都可能发生，但常见的是40岁以上应酬多的中年男性为高发人群。

22、保持良好的饮食习惯对痛风发病有着重要预防作用。

23、多食瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。

24、反复感冒　　寒潮反复来袭导致温差较大时，感冒就会趁虚而入。

25、尤其是办公楼内的人群易患反复感冒。

26、许多白领平时缺乏锻炼，天气寒冷时又都不愿到室外去运动，身体素质下降，一经传染，感冒就不易好，也易患反复感冒。

27、预防反复感冒，要避免人口密集的地方，少接触感冒病人。

28、注意卫生，保持勤洗手的好习惯。

29、注意经常开窗换气。

30、提高抵抗力，坚持锻炼，或者找一些可以在室内进行的运动项目。

31、日常生活中，我们有很多不良的.生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。

32、不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

33、口腔溃疡　　由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降，是诱发口腔溃疡的“元凶”。

34、通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱”。

35、办公室一族须注重饮食营养均衡，多摄入富含维生素的蔬果，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

36、即使工作繁忙，也要尽量足够的睡眠时间。

37、尤其要学会释放压力，保持轻松、开朗的心态。

38、颈腰椎病　　现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化，办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康，一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服，应及时到医院检查，以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题，还是结构性改变――即颈椎正常的生理曲度消失或变直，甚至变成反向。

39、上班族要端正坐姿，防止老是低头或歪头盯着屏幕看。

40、每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子，做做保健操，头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯。

41、下班后选择做一些全身运动，如跑步、游泳等。

42、日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。

43、不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

44、鼠标手　　人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O，向手背部屈曲达50O~60O，使用键盘时，腕关节背屈约45O~55O，已接近了大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。

45、人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。

46、导致周围神经损伤或受压迫。

47、对策、每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。

48、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

49、另外，鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

50、IT职业病是可防不可治2　　上班族常按这6大养生穴位防治职业病　　肠胃不适—按压公孙穴　　白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。

51、有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

52、穴位位置、公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

53、足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

54、按摩方法、在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

55、颈椎酸胀—揉捏风池穴　　颈椎病可以称之为办公族无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

56、穴位位置、后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

57、按摩方法、揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。

58、每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改良局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

59、另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

60、眼睛干涩—刺激明眼穴　　眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。

61、穴位位置、左右手的大拇指中间的骨节上。

62、按摩方法、用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。

63、可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。

64、腰椎酸痛—滚揉后溪穴　　久坐不运动，腰痛不稀奇。

65、此时可按摩后溪穴。

66、穴位位置、后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

67、按摩方法、坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

68、抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着好的养护作用。

69、头晕头痛—按摩太阳穴　　脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时简单的方法就是按摩太阳穴。

70、穴位位置、太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

71、按摩方法、午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的养生作用。

72、小腿疼痛—按按承山穴　　久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。

73、男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

74、穴位位置、承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

75、按摩方法、此养生穴位按上去会的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

76、我总结　　以上就是由我带来的关于按摩防治职业病，上班族常按这6大养生穴位的相关内容，希望对大家有所帮助。