1、习惯性流产多数在怀孕后12周以内发生，在育龄妇女中，习惯性流产者并不少见，因此，安胎在孕早期就显得尤为重要了。

2、你知道保胎吃什么吗?除了遵循医嘱进行一定的病理性的调节之外，通过相关的食疗方法也可以起到保胎安胎的作用。

3、先兆流产不一定会发生流产，如果各方面条件都符合，可以进行保胎调节。

4、习惯性流产患者的孕期保健，除了遵循医嘱进行一定的`病理性的调节之外，通过相关的食疗方法也可以起到保胎安胎的作用，因此，想要保胎的准妈妈可以选择一些适合的食谱来调养，为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，多吃菠菜和鱼也是安胎保胎的佳选择。

5、另外，杞子二肚汤、阿胶鸡蛋汤、艾叶鸡蛋汤、安胎鲤鱼粥、黄酒蛋黄羹、母鸡黄米粥、和黑豆糯米粥等都可以起到很好的安胎作用。

6、下面就是我整理的孕期保胎食谱，希望对准妈妈们有所帮助。

7、①杞子二肚汤　　食材、鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量　　制作方法、把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。

8、用法、饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。

9、功效、补血，滋阴，安胎。

10、适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

11、②艾叶鸡蛋汤　　食材、艾叶50克鸡蛋2个白糖适量　　制作方法、将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。

12、用法、每日晚睡前服。

13、功效、温肾安胎。

14、适用于习惯性流产。

15、③安胎鲤鱼粥　　食材、活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量　　制作方法、鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。

16、再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。

17、用法、每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。

18、功效、安胎，止血，消肿。

19、适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

20、④黄酒蛋黄羹　　食材、鸡蛋黄5个黄酒50克食盐少许　　制作方法、将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。

21、用法、一顿或分顿食用。

22、功效、温补肝肾，安胎。

23、适用于先兆流产。

24、⑤母鸡黄米粥　　食材、老母鸡(4-5年以上者)1只，红壳小黄米250克。

25、制作方法、将鸡宰杀去毛及内脏，煮汤，用鸡汤煮粥。

26、用法、连续服用。

27、功效、适用于习惯性流产。

28、⑥阿胶鸡蛋汤　　食材、阿胶10克鸡蛋1个食盐适量　　制作方法、阿胶用水1碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。

29、用法、每日1～2次，食盐调味服。

30、功效、补血，滋阴，安胎。

31、适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

32、⑦黑豆糯米粥　　食材、糯米60克，黑豆30克　　制作方法、将黑豆、糯米洗净，放入锅内，加水适量，用温火煮成粥即成。

33、用法、每天顿服。

34、功效、补中益气，健脾养胃，补血安神，益肝肾之阴。

35、都说药补不如食补，如果可以在饮食上多加注意，不但疗效很好，还减少了很多药物对身体造成的副作用，有很多食物对准妈妈的身体还有很多的保健作用，可谓一举多得。

1、清炒莴笋丝的做法： 用料：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个做法：莴笋切丝。锅里放油烧热，蒜末一点，入锅。马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。小贴士：莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。莴笋含钾量高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。 。

2、香喷喷香菇鸡粥的做法： 用料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量做法：香菇泡软切小粒。鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。小贴士：鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。 。

3、孕期去浮肿胭脂冬瓜球： 用料：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量做法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得艳丽。冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。小贴士：冬瓜有利尿、减肥、清热解暑之功效。紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。 。

4、孕期美容猪肝西红柿浓汤： 用料：大番茄2个、猪肝1小块做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。小贴士：炒番茄的时候，加点糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反复煸炒到出沙起糊了再放水炖。猪肝放下去看到颜色全部变白就可以关火了，汤的余温会把猪肝内部烫熟。千万不要煮过头，那样猪肝老了就不好吃了。猪肝性温，味甘、苦，有补肝明目养血的功效。 。

5、金灿灿南瓜饼的做法： 用料：南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量做法：南瓜洗净后，去皮，且成细丝。锅中烧开水，之后将南瓜丝放进去焯水，等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。之后在南瓜丝中加入鸡蛋，面粉，生粉，以及盐适量，搅拌均匀。平底锅中刷一层薄油，将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去，摊平，小火慢煎。一面煎熟后，翻面继续煎。2面金黄即可，装盘切块即可食用。小贴士：南瓜是维生素A的主要共给源，营养价值较高。翻面煎的时候要注意控制火候，不宜大火。富含维生素A的南瓜课有效保护眼睛。 。

1、 　治孕吐食谱：陈皮卤牛肉　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。　　营养小秘诀：　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。。

2、 孕妇开胃食谱：韩式辣白菜原料：　　大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。　　做法：　　大白菜洗净，切成2半（或4半）；　　内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软；　　用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分；　　苹果、梨各半个，切成碎末；白萝卜半个，刨成丝；蒜、姜切碎末；　　辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；　　将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；　　把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上；　　装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。。

3、 开胃食谱：香菇冬瓜汤主料：冬瓜400克香菇（鲜）100克      调料：猪油（炼制）50克盐4克味精2克鸡油2克大葱10克    制作方法：   冬瓜去皮，去瓤洗净，切成0.5厘米宽，7厘米厚的块，香菇用温水泡发好，洗净备用。   汤锅置火上，放猪油烧热，下葱末炝锅炒出香味，放入高汤750克，香菇烧开，加入冬瓜块，待冬瓜熟烂，加入细盐，味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即成。   健康提示：汤白鲜浓，肥香酥软，开胃，增食欲。   食谱营养   冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。   香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床调节。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起调节作用，又可用于消化不良、便秘等。食谱相克   冬瓜：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。。

4、 孕妈咪开胃营养食谱：五彩鸡丁　食谱原料：　　鸡胸肉、青红椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、葱、姜末、蒜末、花椒、干红辣椒、盐、料酒、生粉、醋、酱油、砂糖、香油、白芝麻。制作方法：　　将鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐、料酒和生粉搅拌均匀后，腌制5分钟。葱姜切成末。青红椒切粒。　　将蒜葱姜放入碗中，调入盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用。　　锅烧热，倒入油，再添加少许香油，趁油冷时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒爆香。　　放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，大火翻炒1分钟后，倒入炸好的花生米，撒上熟白芝麻即可。。

1、孕妇营养食谱：虾仁烩白菜心主料：白菜500g、虾仁300g、香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙做法：首先将白菜切好;葱切段;姜切丝备用。锅里放油，放葱姜煸炒至香味浓郁，后放入虾仁翻炒两下。接着放入白菜，用大火炝翻均匀，兑入鸡汤和盐，炒至白菜变软。后调入水淀粉勾薄芡，将汤汁均匀裹满白菜即可。。

2、孕妇营养食谱：砂仁鲫鱼汤原料：鲫鱼，辅料适量做法：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。。

3、孕妇营养食谱：腐竹银芽黑木耳主料：腐竹、银芽、黑木耳、花生油、香油、盐、味精、水淀粉、姜做法：腐竹150克，绿豆芽、水发黑木耳各100克，花生油20克，香油、盐各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200克。腐竹放在盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3-4厘米长的段。姜洗净，切成末;绿豆芽择洗干净，放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵，也可在开水中过一下捞出。炒锅上火，放油烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。。

4、怀孕期间的营养很关键，是每个孕妈妈都应该引起重视的，应多摄取,以供给胎儿足够的营养,促进生长的养分，希望上述几个简单的孕妇营养餐谱对你有所帮助！。

1、孕妇早餐食谱早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，能为自己和肚子里的小宝宝补充营养！下面为大家推荐几款孕妇早餐食谱。

2、虾仁紫菜馄饨汤、原料、鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

3、制法、1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

4、2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

5、3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

6、4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

7、5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

8、功效、可经常食用。

9、鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

10、排骨海带面、原料、排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

11、制法、1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。

12、把姜切片放入汤中同煮。

13、2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

14、3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

15、功效、排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。

16、可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

17、奶油磨菇汤、原料、鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

18、制法、1)火腿、口蘑切成小碎丁。

19、2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

20、功效、牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。

21、孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。

1、孕妇早餐食谱早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，能为自己和肚子里的小宝宝补充营养！下面为大家推荐几款孕妇早餐食谱。

1、孕妇早餐食谱早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，能为自己和肚子里的小宝宝补充营养！下面为大家推荐几款孕妇早餐食谱。

1、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐是孕产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物。。

2、孕期中的妈妈有时会出现胃口差的情况，清炒莴笋丝可以帮助妈妈提高食欲，莴笋营养丰富，还能帮助妈妈们入睡。。

3、香喷喷的香菇鸡粥，口味清淡，营养丰富，特别适合作为孕期中的妈妈们的早餐，能补充妈妈蛋白质，增强妈妈免疫力。。

4、胭脂冬瓜球是很富有创意的菜品，将紫甘蓝汁与冬瓜很好的结合，全面补充妈妈的维生素，还能帮妈妈解决身体浮肿的问题。。

5、猪肝西红柿浓汤味道鲜美，特别适用于妈妈贫血及浮肿等问题，补充营养的同时，还能让妈妈达到孕期美容的效果。。

6、香煎西葫芦学起来很简单，采用新鲜的西葫芦裹上鸡蛋面粉煎炸即可。西葫芦具有美容养颜的作用，很适合妈妈们调节身体。。

7、紫甘蓝话梅糖渍藕片是一道很特别的凉菜，添加了话梅肉的糖渍藕片味道更丰富，口感也更饱满，加入的紫甘蓝还能让妈妈皮肤更光滑。。

8、莴笋炒虾仁采用清脆的莴笋搭配营养丰富的虾仁，除了能满足妈妈的营养需要，还能改良妈妈胃口差，食欲不佳的症状。。

9、芦笋炒鸡柳烹饪便捷，取新鲜的芦笋和娇嫩的鸡脯肉就能做成一道富含维生素的菜肴，还能给妈妈补充微量元素。。

10、普通的凉拌西红柿没什么稀奇，添加了坚果碎末了凉拌西红柿不仅能补充维生素，坚果所含的营养也能被妈咪吸收利用。。

1、孕妈妈周一菜谱： 　　早饭：小米粥，蛋饼 　　早中饭：豆浆，包子 　　中饭：番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，米饭 　　晚饭：炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥。

2、孕妈妈周二菜谱： 　　早饭：玉米面粥，肉松 　　早中饭：牛奶，面包，蒸蛋 　　中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭 　　晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，二米饭。

3、孕妈妈周三菜谱： 　　早饭：地瓜粥，煎鸡蛋 　　早中饭：芝麻糊，饼干 　　中饭：娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥 　　晚饭：红烧鲈鱼，烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭。

4、孕妈妈周四菜谱： 　　早饭：南瓜粥，花生米 　　早中饭：麦片，脆谷乐 　　中饭：香芋排骨，西芹百合，大馇粥 　　晚饭：炒豆芽，韭黄炒蛋，炒墨鱼，鸭血粉丝汤，米饭。

5、孕妈妈周五菜谱： 　　早饭：黑米粥、包子 　　早中饭：豆浆、蛋饼 　　中饭：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭 　　晚饭：回锅肉，炒莴笋，麻婆豆腐，猪肚包鸡汤，米饭。

6、孕妈妈周六菜谱： 　　早饭：绿豆粥，包子/馒头 　　早中饭：牛奶，面包、煮鸡蛋 　　中饭：番茄炒蛋，西兰花，肉丝汤面 　　晚饭：猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥。

7、孕妈妈周日菜谱： 　　早饭：瘦肉粥，高粱馒头 　　早中饭：豆浆，脆谷乐 　　中饭：糖醋排骨，香菇炒白菜，鲫鱼豆腐汤，冬瓜虾皮，二米饭 　　晚饭：油爆虾，红烧带鱼，萝卜炒肉丝，排骨粉丝汤，米饭 　　其他菜：大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼，萝卜干毛豆炒肉 　　其他汤：银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤 　　水果：苹果1个/猕猴桃2个/柚子半个/火龙果半个/橙子2个/番茄2个 　　坚果：瓜子1小包/开心果一把/核桃一把/花生一把 　　其他：钙片1片/蛋白粉一杯 。