1、戒除不良嗜好力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。。

2、饮食营养适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强身体机能是有益的。。

3、注重年轻化老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。。

4、生活要幽默幽默和诙谐是保持青春不老的大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。，因此格外关注的是性功能的衰退。。

5、适时补充天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。。

6、有自信要相信自己身体机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

7、经常运动慢跑或步行，着重锻炼下半身。机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“锻炼法”，每一个动作都能锻炼所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让肌肉紧实有力。。

8、欣赏美女在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激激素的分泌，保持不懈的身体机能。。

1、下腹部摩擦　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。。

2、摩击肾府　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。。

3、腹股沟按摩　　临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。。

4、攀足固肾　　取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。。

5、摩擦双耳　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。。

1、男人想要强壮的方法　　男人想要强壮可练习简单健身操，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，经常不运动的人要注意这几点了，坚持运动还有可能长高，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解男人想要强壮可练习简单健身操好处。

2、男人想要强壮的方法1　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

3、然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

4、可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

5、做动作前，全身宜放松。

6、双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

7、这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

8、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

9、做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

10、此动作的作用与第一动作相同。

11、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

12、然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

13、做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

14、此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

15、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

16、此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

17、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。

18、如此，可连续做10余遍。

19、常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

20、男人想要强壮的方法2　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。

21、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

22、无氧运动的大特征是。

23、由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

24、这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

25、常见的.无氧运动项目有、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

26、而对于那些想通过运动来改良性能力的男士，运动专家则推荐了以下三种运动方式、游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。

27、另外，踩水可使臀部丰满浑圆。

28、曾有研究指出，多数女性都承认，吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

29、“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。

30、首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。

31、维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。

32、这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

33、骑马锻炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。

34、骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

1、精子对于能不能怀孕来说是至关重要的。

2、那么备孕的时候如何提高精子质量呢？备孕夫妻都知道，只有精子强壮才易生强壮宝宝，那么咋样才能让精子变得强壮呢？下面一起来学习学习吧！需要进群免费学习洗髓功房中术的朋友，加辅导老师微信、hsys99发送无码垂吊视频了解。

3、六个妙招让米青子变得更强大01穿裤子要讲究别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。

4、过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生歹直能力。

5、所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！02让宝贝保持清爽男性的高丸之所以装在荫馕里面，很重要的原因就是可以让高丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。

6、正常情况下，荫馕区的温度需要比体温低4℃呢！要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使荫馕的温度升高，从而影响米青子的产生。

7、如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

8、03气候也能影响他一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响米青子数量和男生的生歹直能力。

9、一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。

10、04向热水浴说不贤妻的唠叨是丈夫的财宝。

11、如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了！经常洗热水浴是可以使米青子数量降低的。

12、在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的米青子数量。

13、所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。

14、当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

15、05别大量饮酒大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤米青子，从而使他的生直能力下降。

16、大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低米青子的质量和数量。

17、你这么关心他，还在等什么呢？06不许乱吃药很多药品可以影响男性的生直能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。

18、如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生直能力的影响。

20、洗髓功精子。

1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。。

2、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。。

3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。。

4、仰卧、站立、端坐均可，先除下内裤。。

5、一手食、拇、中三指轻捏“蛋蛋”81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。。

6、用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2—4次。张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。。

1、常用的办法应该就是健身了吧，有专业的教练作指导。

2、在饮食上要多注意，什么要多吃，什么要少吃，均衡搭配。

3、不论在生活中还是在工作中，尽量避免一个姿势不变，不然会造成僵硬。

4、适当的补钙，早晚一杯奶。

5、早上要吃好，中午要吃饱，晚上少吃就好。

1、常用的办法应该就是健身了吧，有专业的教练作指导。