1、先确定你的品牌使用费，这个必须通过自己的选择来决定，一般来说，在3万到15万之间，不同的牌子的旨用不同，自己必须在付款前了解清楚，有的牌子还会有一个金与管理费，这个费用也在两万左右。

1、先确定你的品牌使用费，这个必须通过自己的选择来决定，一般来说，在3万到15万之间，不同的牌子的旨用不同，自己必须在付款前了解清楚，有的牌子还会有一个金与管理费，这个费用也在两万左右。

1、先确定你的品牌使用费，这个必须通过自己的选择来决定，一般来说，在3万到15万之间，不同的牌子的旨用不同，自己必须在付款前了解清楚，有的牌子还会有一个金与管理费，这个费用也在两万左右。

1、先确定你的品牌使用费，这个必须通过自己的选择来决定，一般来说，在3万到15万之间，不同的牌子的旨用不同，自己必须在付款前了解清楚，有的牌子还会有一个金与管理费，这个费用也在两万左右。

1、篮球运动员的专项体能训练是根据篮球专项运动的特点及对体能的专门要求，采取与专项运动有紧密联系的训练手段和方法，以提高专项体能和使体型适应专项的要求。

1、打篮球进行体能训练是要看你打什么位置，如果你是小前锋就要训练你的速度，而打中锋的话，就要训练你的底盘，让它变得稳，只有这样你才能守住篮板球。

2、而不管打哪个位置，都要训练你的体力和臂力，因为在打比赛的时候，会让你在球场上来回跑，有时你刚跑过去，就要跑回来，所以体力是一定要训练的。

3、而臂力的训练是为了你在投球的时候，能有一个稳定的感觉，不会让你觉得一个球投出去以后，会投不到地方或者投过了。

4、臂力的训练就是让你的肌肉能有一个记忆，也就是肌肉记忆，当你准备投球的时候，你的肌肉会自动的用多大的力量。

5、身体也是每个人必须要练的，不论是在哪个位置，都会存在身体对抗，而当你力量薄弱，就会觉得像鸡蛋撞到石头上，会造成很多的失误或者被对方得分。

6、而弹跳和弹速要看自己本人的意愿，如果你觉得你的弹跳和弹速不行，可以练一下，练了以后只会有好处。

1、        弹跳力是我们的身体在先进行髋屈(下蹲)，在一瞬间进行髋伸(站起)，同时将力传导到地面，地面给我们的一个反作用力。

2、我们可以理解成这样:    首先我们做下蹲的时候，腿部和臀部，还有腰部肌肉被拉长，就想一个射击中的拉弓一样，拉弓越往后所发出来的力量就会越大，所以我们需要有良好的柔韧性。

3、    然后我们开始进行站起的动作，在做这个动作之前我们会先保持关节的稳定，以便于我们可以将准备发出的力，顺利的传导到地面，所以我们需要良好的关节稳定性或者是核心力量。

4、    后在站起的一瞬间，腿部和臀部还有腰部肌肉开始收缩，将力传导到地面，所以我们需要良好的基础力量。

5、     总结下：柔韧性，核心力量，基础力量是整个弹跳训练中三个重要的环节，有了这三个作为基础以后，你才会增加你的弹跳力，所以在你的弹跳力训练计划中，必须包含这三个内容，而不要只去做其中的一个或者两个   。

1、要喜欢打篮球兴趣是好的老师，喜欢打篮球，才能够把篮球打好，所以，让我们建立在这之上继续往下看吧！。

2、晨跑或小腿负重跑晨跑的佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候佳，冬季一般是7点左右。早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。。

3、运球跑躯干环球——双腿环球——手指交互传球——跨下运球——原地贴控球。。

4、负重高抬腿一般做5~8组主要是锻炼下肢力量以及关节支撑力量，但是如果你正在长高，那就量力而行吧，千万不要让自己的身体吃不消哦！。

5、半蹲在半蹲(45度至120度)过程中，臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速、多次数的半蹲对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显着。因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。。

6、跳绳跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。。

1、练习跑步  明天早晚坚持跑步，跑步是好的有氧运动。刚开始每天一公里，根据身体的情况逐步添加公里数。。

2、爬楼梯  如果条件比较苛刻，那么在楼梯间里也可也完成锻炼，明天早晚快速的走楼梯上下楼，逐步增加折返次数。。

3、远离香烟  吸烟者的肺活量明显低于不吸烟者，而且吸烟带来的危害也是极大的。所以要想拥有良好的肺活量，一定要远离香烟。。

4、抓住时间多休息  篮球场上经常有暂停、罚篮、节间休息等等一些停赛时刻，充分抓住这些时间，好好休息，把自己的体能调整上来。。