1、在现实生活中相信有不少患者都因过度使用肘部而患有网球肘。其实网球肘是一个比较常见的肌肉拉伤疾病。羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也是比较高的。那么究竟网球肘可以怎样呢?本文将会为大家详细介绍一些网球肘的有效方法。。

2、有的患者确实有较为剧烈的疼痛。消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些患者希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织有不少的伤害，因此并不建议采用。。

3、平时在家的时候可以使用家庭自我疗法，推荐外敷古顺敷堂网球肘贴来进行调节，能治好。还可以配合用温热水浸泡手肘，或者是蜡垫疗法及热水袋热敷疗法。这些方法都能在一定程度上减轻症状，加快网球肘的。。

4、手术也可以调节网球肘，对那些进行了保守调节没有效果的患者佳的调节方法就是进行微创手术了，手术主要是清除不健康的组织，改良手肘局部的血液循环。因为使用的是微创手术对患者来说没有很大的影响。。

5、平时的康复训练也是很重要的。有空的时候可以进行一定的力量训练。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。有利于肌肉力量的增强。使网球肘得到改良和远离网球肘的困扰。。

6、很多患者被确诊为网球肘后仍对肘部不加保护，继续进行工作。值得注意的是，远动员一旦被确诊为网球肘，则好能够中止练习，待完全康复之后再继续进行练习。平时也可以用支撑力较强的护肘把腕肘部保护起来。平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动。患者用积极的心态面对调节对康复调节是有利的。要持之以恒地坚持锻炼和用药。这样才能从内外上网球肘。网球肘患者切记要在平时注意劳逸结合，不能过度使用肘部。平时也要勤锻炼身体，增强肌肉的力量。 。

1、　虚薯　首先，如果在你的情况允许的条件下，也可以采用手术调节的方法，手术法适用于晚期或者顽固性的网球肘的朋友。

2、再者就是一定要多休息，避免一些剧闹樱烈运动，或者多冰敷一下，运动的时候可以先佩戴上护具之类的东西。

3、情况严重的一些话，可以服用一些阿司匹林消差弯者炎止痛药，也可以试一试热疗法，在运动准备活动之前进行。

1、易发人群家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致网球肘的发病。        中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。        网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。。

2、康复训练方法握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉伸肘屈腕牵拉，在大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。伸腕练习(图2)：开始重量1-2磅，大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。      曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。  4中立位伸拉练习：重量1-2磅，大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。       旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次6旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。

3、 如何调理家庭自我疗法:可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗3早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解。早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。注意事项·       加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。·       平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。·       戴个护肘，就像戴护膝；握拍要放松；逐步增加力量练习。·       器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。注意运动之前的热身。·      针灸（在家可以选择，可以贴的针灸贴）贴肘髎，少海，清冷渊，臂臑。。

1、本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧段前酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

2、手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

3、一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活晌燃樱动时可疼痛。

5、严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

6、患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于宴丛松弛状态，因而疼痛被缓解。

7、有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

8、网球肘的调节可以选择中医膏药调节。

9、传统黑膏药赵氏养生膏贴是用来专门调节网球肘的中药产品，在调节网球肘上面取得的良好的成效。

1、本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧段前酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

1、本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧段前酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

1、本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧段前酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

1、第适当的对患肢进行制动。

2、如果患者的网球肘症状发作，这个时候紧要停止任何活动，稍作休息，在症状有所缓解之后。

3、可双手握拳，然后进行腕关节的抗阻力伸屈运动，每天进行一次，每次的时间在5分钟左右即可。

4、在症状逐渐的消失之后，可适当的进行一些家务劳动，但是劳动的时间和次数要适当，不要过度，以免再次出现疼痛。

5、第如果身体状况允许的情况下，可适当的做些保健体操。

6、例如甩肘关节的运动，两腿分开与肩同宽，双手自然下垂。

7、然后双臂自然的前后摆动，也可向内甩动或者左右臂分别置于胸前和胸后进行摆动，交替进行。

8、在甩臂摆肘的过程中，两肘部的关节一定要放松也可进行前臂的旋转运动，患者处于站立的姿势，两腿分开，双臂屈肘，向前举臂，然后向内外旋转，旋转的速度要掌握好，不要过快也不要太慢，旋转角度的大小，可根据自身的状况来决定。

9、每天坚持锻炼，对网球肘的病情康复是很有帮助的。

10、第通过手法按摩的方式来协助病情的康复。

11、患者做好，然后按摩者在患者的患侧坐下，然后开始对患者肘部进行按摩。

12、每天坚持按摩一到两次，有利于促进患者的调节效果，使病情更快更好的恢复。

1、网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。。

2、本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。。

3、为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。。

4、休息：疼痛明显时不要做引起疼痛的运动。。

5、理疗：减轻疼痛、消除炎症。超声波、冲击波等。网球肘是由于前臂肌肉紧张而引起肌肉起止点的内源性炎症。所以做些理疗可以有效减轻疼痛。。

6、放松肌肉。可以.手法调节：方式前臂肌肉、肘关节的松动，按压住肌肉疼痛的痛点保持。牵拉：前臂的牵拉放松，运动后一定要做。牵拉到大范围保持15秒左右。。

7、力量训练；加强前臂肌群的力量练习。一般15--20个一组，3--5组。。

8、护具的使用；在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。但不建议频繁使用，会形成依赖，且肌肉力量的不到锻炼，只有进行必要的运动比如比赛等场合下佩戴。或是疼痛期时使用。。