养生粥

这焖杯6小时焖出来的养生粥，一个人吃刚好

（美食分享）特殊时期，试试这款养生粥，养胃又健康[比心]

郭生白丨三十张方丨天下太平丨强生粥强生粥又名本能粥，组成：山药，枸杞、薏米、黄精、百合、莲子。现在《郭生白处方手迹》经过后人和传承弟子的整理和收集，第一次公布于世，内容详实，常见病，多发病，慢性病，高血压，糖尿病，心脏病，囊肿，息肉，高血脂，疑难杂症等，皆有法可依，有方可寻。本书共收集郭老处方手迹799张，闻道人老师根据郭老的方义和本能系统医学病势观，将756张处方分为59类，共计763方。另外第60类专门附录郭老医案，其中含43个处方。总共806方。#中医来了##中医学习##中医##养生粥简介#

体重管理期，家常菜要怎么吃稳妥？每日量体重时间到，体重又慢慢消下去一点。今天是养生减脂早餐，每天的第一口，养生粥料满满，红豆、红米、黑米、薏仁、花生、红枣都有，都是粗粮有利于体重管理。玉米和舍友一人一半，碳水不超量，吃好早餐就是成功的一半。午饭时间到，紫菜蛋花汤也是够满的。今天吃一点黄豆拌饭，另一半老规矩措油。黄豆拌饭其实没吃多少白米饭，这样也可以降低白米饭的升糖指数。到家了先去练个胸，练完晚饭正好当作练后餐。练完后要先把碳水补充上，先让碳水把身体缺的糖原补充好了让身体吸收，再吃蛋白质。这样刚刚撕裂过的肌肉就可以利用上蛋白质修复，长成更大的肌肉。只是饿瘦可不行肌肉会掉，整个人看起来很瘪，所以要好好吃饭。今天就努力到这里了拜拜。点赞、关注、收藏。

五谷养生粥，暖胃一绝食材:黑米30g，绿豆30个，红豆30g，薏米30g，燕麦30g。做法:1.准备的食材全部清洗干净，时间充足的情况米和豆子一起浸泡3小时。2.高压锅中加入适量的水，先将浸泡的食材放进去大火煮20分钟，然后放入燕麦小火慢煮1小时，豆子软烂即可出锅，喜欢粘稠的可以多煮一会。温馨小贴士:五谷养生粥可以快速补充身体能量，对缓解疲劳、恢复体力起到积极作用。同时，五谷养生粥中的膳食纤维还可以刺激肠道蠕动，对预防和缓解便秘也起到积极作用。