1、今天就为广大的女性朋友整理了宫寒该怎么调养的相关知识。

1、今天就为广大的女性朋友整理了宫寒该怎么调养的相关知识。

1、将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

2、阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于调节各种出血或贫血等。

3、桂圆肉中每100克含铁量大约是9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

4、桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

5、枸杞虽然具有很好的滋补和调节作用，但也不是所有的人都适合服用的。

6、百合具有补肺益肾的作用，宫寒女性不仅在孕前可以多加食用，怀孕以后也可以继续食用。

7、黑豆含有丰富的氨基酸，具有排除毒素、消肿止痛、养颜美容等功效，对于调理月经，安胎保胎也能起到一定的功效。

1、将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。

2、也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

1、选取肚脐正中直下5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴，用布经草加白酒热敷，每日热敷30分钟，每天一次，温肾、暖宫、散寒、活血化瘀，宫寒的好方法！。

2、女性宫寒如何调理身体? 第一、饮食调理在中医的角度，女性是属于阴性的体质，所以即便是在炎炎夏日，女性也不要食用过多的生冷食物，寒性的瓜果好就是做到少吃为宜，如果是从冰箱里面拿出来的东西好不要立马食用，要放置一段时间以后再吃，如果要吃一些比较冷的东西好在事先找一些比较热的东西垫一下肚子，平时可以多吃一些补气的食物，比方说：红枣、核桃、黑芝麻都是女性比较好的食物，可以多吃。 第二、注意保暖 宫寒的女性一定要注意自己的保暖工作，特别是冬天，千万不要“要风度不要温度”的做法是错误的，经常在空调环境中工作的女性，应该多穿长裤和备一件外套，以免膝关节和肩关节受凉，也不要一直呆在空调房中过长的时间，应该趁中午休息的时间到外面走走，让身体吸收下自然的空气，有助于体内的寒气的散发，还要注意不要经常做有寒气的椅子或者地面，以免出现受凉的情况。 第三、快步走 宫寒的女性大多数是属于不热爱运动，平时只要动一下就会容易出现疲劳的情况，其实动则生阳，寒性体质的患者更加应该加强运动来改良自身的体质，为简单的方法就是快走，可以通过快步行走的方法，刺激到足底的经络和穴位，可以很好的疏通自己的气血问题，改良血液循环的问题。。

1、水果　　宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。。

2、蔬菜　　宫寒应该多吃韭菜、菠菜等蔬菜，但是要忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。当归　　当归性温，是很好调节宫寒的药物。宫寒吃什么好调节?当归是首选的药材。在中医上讲，当归有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的讲究，所以可以起到活血的作用。当归对活血化瘀，调理经血，调节宫寒都有很好的效果，所以在中医上，经常利用当归来调节女人月经不调、痛经、宫寒等病症。阿胶　　在阿胶里，含有很多对女人健康有好处的氨基酸等营养物质，这些营养，对调节宫寒很有效果。阿胶可以调节女人出血和贫血的情况。吃阿胶是很好的调节宫寒方法。将阿胶与红枣搭配，效果会明显，调节宫寒会更有好作用。。

3、益母草　　益母草对女人调节宫寒也很有效果。益母草对女人调经、调节宫寒、消肿都有明显的作用。女人在月经期间出现的宫寒、经痛、月经不调、闭经等症，都可以使用益母草。　　食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、红枣6个，用开水煮开，再用小火煮2小时，可以放入适量的，盐就可以饮用了。。

4、肉苁蓉 肉苁蓉性温，味甘、苦、涩，具有补肾壮阳、益精血、抗疲劳、增强免疫力、润肠通便、排毒养颜、暖宫、调节女性月经、抗衰老、保护肝脏等功效。　　肉苁蓉的食用方法，如可以直接含服、泡水，还可以用来煮粥等，好的使用方法是泡酒和炖羊肉。　　一、直接含服　　取一片肉苁蓉放入嘴中，含义舌头下方更易于吸收。　　二、泡水　　将3-5片肉苁蓉直接放入杯中，沸水浸泡2-5分钟即可，可搭配其它花草茶，味道效果更加。　　三、煮粥、煮面　　水开时放入肉苁蓉5-8片左右，口感更好，更具营养。　　四、煲汤、炖肉　　放入肉苁蓉6-10片左右，可使肉苁蓉的营养价值渗透到汤肉中。。

1、想要怀宝宝，先自测一下是不是被宫寒偷袭了！。

2、气色差，精力不济，痛经，小肚子冰凉有木有？。

3、白带多，腥味浓，有木有？。

4、月经少，颜色暗淡，而且经常不准时有没有？。

5、怕冷，手脚冰凉，舌苔发白水滑有木有？。

6、性冷淡，备孕长时间不中枪，有木有？如果你出现三个以上有，你可能宫寒了，需要到医院检查了。

7、宫寒女人调养6招。第一招，改良体质，经常吃暖身食物，每天坚持快步走，每天运动多一点，不要老坐着，运动出汗后不要着急洗澡！。

8、第二招，注意饮食，尽量不要吃冰凉食物，就算是夏天，也要注意量，比如冰激淋不能超过2个。吃食物的顺序也要先热后凉！。

9、第三招，减肥要适度，不少女性朋友总想着要减肥，不断的吃减肥药。减肥不当是会伤及子宫的，而且减肥不能太快速，消耗了太多能量，容易造成热量丢失！每月减2斤即可。

10、第四招，少吹空调，大部分人喜欢宅家，这是不好的习惯，在家吹空调尽量披上外套或者坎肩，受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气！。

11、第五招，不要轻易流产，流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒就来了，当你没有打算要孩子的时候，记得注意做好保险措施。

12、第六招，不要动怒，过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素！不要熬夜，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气盛、阳气弱的时候。

1、在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物好放置一段时间再吃，在吃冷食之前好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。。

2、注意保暖宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。。

3、快步走宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改良体质。快步走是简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。。

4、拔罐：在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20--25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。。

5、艾条温灸：一般选取两个穴位：肚脐正中直下5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。将艾条一端点燃，悬于施灸部位即可进行艾灸。每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。另外还可以配合温灸盒使用。。

6、隔姜灸：用艾条混合姜片温热子宫外部。要注意的是，隔姜灸用的姜应选用新鲜的老姜，宜现切现用，不可用干姜或嫩姜。这个疗法需要每晚坚持，持续半年。。

7、泡脚：将艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。宫寒的女性可以坚持每晚用热水泡脚。浸泡的时候，可以用双手的劳宫穴，对按脚底的涌泉穴，采用心肾相交法驱寒。。

8、穴位按摩：只要经常按摩自己的无名指，长久坚持不但可以缓解宫寒，还能够缓解感冒、尿急尿频等症。同时，还可以用双手按摩肚脐周围，大约用时15分钟，直到按热为止，既可以驱寒，又能促进肠道蠕动，排出体内毒素。。

9、腹部保暖：中医认为，天冷时节寒邪入表，若不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。专家提醒女性朋友，特别是月经期间，不要长坐冰冷的凳子，着衣要前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。。

10、日光浴暖宫—晒后背肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以快的速度运送到全身。。

11、例假前多喝红糖水例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。。

12、硫磺皂泡澡沐浴中医认为硫磺是强壮身体阳气好的矿物之一，买一块含硫磺成分的香皂泡澡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改良宫寒症状。。

1、热水泡脚　　尤其冬天睡前半小时，用40~50摄氏度热水浸泡5~10分钟，起到促进血液循环，温热全身的作用。