1、做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意，多梦是失眠的一种表现，大部分原因是由于精神紧张，思考时间过度，忧心苦恼，心事重重等引起，多梦影响患者的睡眠质量，调节多梦等失眠的状况，应该从根源入手，找到多梦的原因，寻找有效的调节的办法。

2、一般多梦与精神压力，工作压力以及其他的压力有关。

3、所以在调节上要注意结合心理调节，物理调节以及药物调节等多种的办法，在饮食上要以清淡而富含维生素的饮食为主，生活要有规律，晚餐不易过饱，睡前不要喝浓茶和咖啡等刺激性的饮料，此外，在睡前不要看一些紧张兴奋的电影或者是电视，也不要去思考一些重要的问题。

1、多梦明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题，还要从根源入手，针对病因进行调节和调节。。

2、多梦的原因：。

3、(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，旧的传统观念、封囘建迷囘信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。　　 。

4、(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。 。

5、(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。　　 。

6、(4)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱(梦少)。。

7、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气囘功等。 。

8、国囘家重点图书《现代物理调节学》中对空气负离子疗法做出以下阐述：负氧离子通囘过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组囘织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分囘泌及神囘经系统明显的生理变化，对自主神囘经高级中枢，及植物神囘经系统有良好的调节作用。从而有效改良大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改良睡眠、神囘经衰弱有良好效果。科学研究证明，只有小粒径的生态级空气负离子才能透过人囘体血脑屏障，起到疗养保健的功效。因此多梦患者在选用负离子调节设备时，应选择能够生成小粒径高活性的生态级空气负离子的设备。。

9、一般失眠症经过病因、心理、躯体松囘弛调节即可。调节失眠长期服用西药对身囘体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用负离子调节。负离子疗法属于自然疗法的范畴，无任何副作用的产生，是一种健康、安全、有效的调节方法。。

10、玉竹卤猪心：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，安神宁心功效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和调节。。

11、陈皮茯苓粥：陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，连服食10～15天。理气健脾，化痰安神，合而食之，适用于脾胃气滞，中焦湿阻所致的胸膈满闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。。

12、核桃人参汤：核桃仁25克，生晒参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中，加水适量，煎汁1碗。去参、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1剂，临睡前温服，连服3～5天为1疗程。能补气温肾，安神宁心。心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。。

13、①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。　　 。

14、②参加气囘功、太极拳等强调精神力锻炼的运囘动，提高神囘经的调节能力。　　 。

15、③生活有规律，定时上囘床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺囘激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺囘激脑部神囘经，导致兴囘奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后佳，可恢复精力。　　 。

16、④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。 。

1、食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的调节方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对调节失眠多梦效果良好。　　中医饮食调理猪心枣仁汤　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。。

2、改良生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。。

3、室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的调节方法。医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改良大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改良睡眠，增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前为科学有效的失眠调节方法，也是养生效果好的助眠方法。。

4、有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。。

5、　如今大多数人失眠都是因为生活压力太大，针对这个原因我们要适当的放松心情。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。。

6、睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量。有些人失眠是因为不适应环境，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。。

1、多梦是指一个人在睡眠中经历频繁、生动或记忆深刻的梦境。

2、多梦的成因可能涉及以下几个方面、心理压力、心理压力是导致多梦的常见原因之一。

3、当人们在日常生活中面临压力、焦虑、紧张或情绪波动时，大脑可能会在睡眠中反映出这些情绪，导致多梦的发生。

4、睡眠质量、睡眠质量不佳也可能导致多梦。

5、睡眠环境不舒适、睡眠时间不规律、睡眠中断或过度疲劳等因素都可能影响睡眠质量，导致多梦的发生。

6、药物或物质影响、某些药物、药物滥用或物质滥用可能干扰睡眠模式，导致多梦。

7、如抗抑郁药、镇静剂、咖啡因等。

8、身体健康问题、一些身体健康问题，如疼痛、疾病、荷尔蒙变化等，也可能影响睡眠质量，导致多梦。

9、对于多梦的解决方法，以下是一些建议、管理心理压力、通过采取有效的应对策略，如放松技巧、冥想、运动、与朋友或家人交流等，来减轻心理压力，有助于改良多梦现象。

10、创建良好的睡眠环境、睡眠环境安静、舒适、暗淡，并保持适宜的温度。

11、遵循规律的睡眠时间表，充足的睡眠时间。

12、避免刺激性物质、避免摄入含有咖啡因或其他刺激性物质的食物和饮料，特别是在睡前几个小时内。

13、建立健康的生活习惯、保持健康的生活方式，包括适度的体育锻炼、饮食均衡、避免过度疲劳和合理管理身体健康问题。

14、请采纳谢谢。

1、多梦是指一个人在睡眠中经历频繁、生动或记忆深刻的梦境。

1、 生理因素   精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。。

2、 心理因素   生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。。

3、 药物因素   饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。。

4、 年龄因素   年龄越大失眠发生率越高。。

5、 内外部刺激   如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。。

6、 不良的环境和习惯   不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。。

7、 与人的情绪状态有关   许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改良自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。。

8、  个体功能状态差异   不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。。

1、 生理因素   精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。

2、随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。

3、丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

1、前阵子经常深夜追剧，现在睡眠成了问题，晚上一闭眼就是梦，和演电影一样，迷迷糊糊的一夜，也不知道睡了没睡，早晨起来浑身没劲儿。。

2、睡觉多梦是什么原因？和您平日的生活习惯是息息相关的，您经常熬夜和看电子产品是睡眠不好的诱因，长期熬夜损伤阴津，总看电子产品耗伤肝血。。

3、《黄帝内经》中也提及“久视伤血”，因此共同造成阴血匮乏，睡眠中阴津不足则阳气“无处安放”，故夜间阳气仍旧巡行工作，导致了睡眠多梦。。

4、百乐眠胶囊具有滋阴养血安神功效，调和阴阳安眠，从根本上改良睡觉多梦的症状，可以服用。。

5、同时建议减少对电子产品的依赖，多到户外运动，“消耗”多余的阳气，这样睡眠才会更好。。

1、精神原因可能的原因有压力很大、过度忧巧耐虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

2、建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻做判音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。

3、孝胡春若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物。