常州实现跨江发展，南下北上有必要么？这些年，常州市经济发展迅速，是一个准万亿城市，但受限于憋屈的地理区位。人们常常把苏锡常挂在嘴边，可见常在苏南的位置。有提议将镇江的丹阳、无锡的宜兴划入，常州的长江岸线比较短，等常泰大桥通车以后，可以考虑和泰兴合作，充分利用泰兴的长江岸线，实现双赢！行政区划调整这个是很难的。当然也可以把常州现有的江岸大堤建设优化成类似于上海外滩的江堤，建设成常州长江绿色观光公园，常州港逐步移建到对岸。整个国家都是长江为中心。长江北边是宁向南一尺不向北一寸。而过了长江。是宁向北一尺，不想南一寸。长江就是输液中心。经济龙头，你说常州适合向北发展吗？

用祖先的智慧来回答米国驻中国大使！！！借用四句就足够:1、久闯夜路必有?2、常在河边走哪有不湿鞋3、做贼心虚4、善有善报，恶有恶报；不是不报，时候未到；时候一到，全部报销。

如何改良睡眠质量？睡眠障碍是指在睡眠中出现的各种异常，包括不宁腿综合征、睡行症、睡眠幻觉、睡眠行为障碍等。常见的是不宁腿综合征，也称周期性肢体运动障碍，表现为双下肢疼痛，持续数分钟至数小时，可伴有肌肉紧张或运动失调，是一种常见的睡眠障碍。常见的睡眠障碍有以下几种类型：1. 不宁腿综合症：是一种常见的睡眠障碍，多见于青壮年，女性较男性多见，常在夜间或安静环境中发作。患者往往感到双下肢有一种说不出的不适，即使入睡后也很难控制。这种不适感表现为难以形容的难受，如蚁行感、烧灼感、针刺感、麻木感、疼痛感等。患者常会出现失眠和入睡困难，因此长期影响患者的睡眠质量，使患者在白天难以集中精力，对患者的生活和工作都产生不利影响。不宁腿综合征一般无明显诱因，与夜间觉醒或情绪激动有关。2. 睡行症又称快速眼动睡眠行为障碍，是指一种常见的睡眠障碍，表现为在睡眠过程中出现反复无意识的活动，包括睡眠中出现的奇怪动作或幻觉。常见的表现形式为在床上来回走动，有时伴随着眼球震颤、口吐白沫、肢体抽搐等。患者在清醒后会感到极度疲惫，并且无法回忆起当天发生的事情。其通常在晚上发作，但也可在白天发作，或者在清醒时出现。患者可出现幻觉，包括视物不清、幻听、幻嗅等。患者白天可能会感到头痛、头晕或其他不适，但没有其他系统疾病或精神障碍的证据。与不宁腿综合征一样，睡行症可影响患者日常生活和工作，需要进行药物调节和心理调节。3. 睡眠幻觉是指在睡眠中出现的幻觉，常表现为脑内出现的幻听、幻视或出现类似幻视的幻觉，又称精神运动性幻觉。但它们的表现形式是不一样的。在临床上，睡眠幻觉主要分为：（1）视觉性幻觉：患者有时会看到自己周围的物体，如幻听到声音或看到看到自己周围有其他物体；（2）听觉性幻觉：患者会听到声音或看到听到某些声音，如有人在身边说话、有人在远处唱歌等。4. 睡眠行为障碍指的是在睡眠过程中出现各种不受控制的行为，如打鼾声、磨牙、踢被子等。其中打呼噜是一种常见的睡眠障碍，通常发生在晚上入睡时，打呼噜时间长、声音大，且难以被他人听到。但也有少数患者不会打呼噜，也没有其他症状，如梦游、梦呓等。通常这种行为在睡眠后期或即将醒来时消失。我们应该如何改良睡眠质量呢？睡眠障碍是一种常见的睡眠问题，它会导致失眠、嗜睡、睡眠时间不足和其他严重的健康问题。虽然可能很难，但您可以采取一些简单的方法来改良睡眠。1．了解如何改良睡眠质量对于从床上醒来，以及在何时醒来至关重要。如果您在晚上醒来，请尝试以下步骤来帮助您入睡：在睡前放松可以帮助您放松肌肉并更快入睡。睡前可以通过冥想、瑜伽、按摩等方式放松肌肉，帮助您快速入睡。如果您在睡觉前感到焦虑或紧张，请尝试以下练习：深呼吸，然后慢慢地呼气。注意自己的呼吸，观察自己的身体在做什么，以使呼吸变得更加缓慢和均匀。试着注意空气在您的肺中流动时的感觉。当你慢慢地、有节奏地深呼吸时，试着保持这种感觉。这将帮助您放松身体，让自己更容易入睡。放松肌肉会在您睡着时刺激神经并使其放松。练习身体的每一个部位，例如脚底、手腕、脖子和背部。从脚趾开始，然后是臀部和膝盖。2. 睡前至少一小时不进食。研究表明，睡前一小时不进食有助于改良睡眠。当您处于饥饿状态时，您可能会感到焦虑和担心，因为您担心自己是否能睡着。吃得太多会导致消化问题，从而导致睡眠问题。如果你晚上饿了，请试着喝一杯热巧克力或一杯热牛奶，让它在你睡觉前至少两个小时左右到达你的身体。3. 避免咖啡因咖啡因是一种天然的兴奋剂，会对您的睡眠产生负面影响。这意味着如果您喝咖啡，很容易在半夜醒来。此外，咖啡因还会干扰睡眠。因此，为了改良睡眠质量，请尝试避免使用含咖啡因的产品或饮料。如果您担心咖啡因的影响，可以选择不含咖啡因的饮料或食品。4. 养成良好的睡眠习惯首先，要有规律的时间表。每天在同一时间睡觉和起床，有助于建立稳定的生物钟，有助于调节睡眠。此外，白天进行适当的运动也可以帮助你进入更深的睡眠状态。尽量避免在睡前喝咖啡或饮酒，因为它们会干扰你的睡眠。避免使用电子设备和电视来使你无法放松。总的来说，改良睡眠障碍并不是一件艰难的事情。通过建立一个规律的睡眠时间表，使卧室更加舒适，杜绝电子产品，进行适度运动和深呼吸练习等方法，可以显著提高你的睡眠质量。因此，如果你正在为睡眠障碍苦恼，请不要担心，遵循这些方法，你会发现自己的睡眠质量得到明显改良。参考文献：[1].《世界睡眠医学杂志》[2].温玉波，于雅婷《失眠饮食忌全书》#宁常在简介#

“快乐属于知足者幸福属于感恩者”心放宽，心房在，心放平，心房宁。幸福快乐永常在

乾隆继后那拉氏究竟有没有断发，一切都是乾隆自编自演？在古代，男人就是女人依附的天。特别是有权有势的男人，更不会得到女人的忤逆。可是乾隆的继后那拉氏，作为一国主母，竟敢以断发来忤逆皇帝。而且一直到现在，她的断发原因，还是一个谜团。据史料记载，那拉氏断发事件发生在乾隆的第四次南巡的船上。当时那拉氏作为皇后陪同乾隆南巡。他们是正月初八出发的，刚开始一切都很正常，二月初十是皇后的生日，皇帝还为她庆祝了生日。第二天，帝后二人还一起包饺子敬献太后。一派其乐融融的和美景象。皇后在生日那天也和皇帝一起用的早膳，两个人的样子很是恩爱。而二月十七时，皇帝还在早膳时给皇后送去美食，晚饭时又送了一份特色菜。第二天早膳时，龙船已经到了杭州。皇帝心情大好，早膳时给皇后赐了很多食品，但是到了晚上，情况就变了，皇后再没有出现。据清宫档案记载，因为当天晚上皇帝是应该先给皇后赐菜的，所以档案房的人已经准备好了皇后的名字。因为事情有变，皇帝第一个赐菜的人变成了令贵妃，所以，档案房的人只能临时用纸把皇后的名字遮上，在纸上又重新写了令贵妃的名字。当天陪乾隆用餐的人是令贵妃还有庆妃等人。这个时候，大家都不清楚皇后为什么没有出现。皇后断发这个事情是后来乾隆皇帝自己说的。在乾隆南巡回京时曾给皇后的侄子讷苏肯寄去一封密信。信中提到了皇后那天晚上忽然要出家，然后自行剪断头发的事情。自此，人们才知道了那拉氏皇后不出现的原因。那拉氏之所以成为继后，是因为她的温柔贤惠一直得到太后的称赞，也得到了皇帝的首肯，说她身上颇有富察皇后的风范。那么，发生了什么事让这个脾气好的人作出这样的选择呢？很多人猜测断发事件应该和令贵妃的推波助澜有关，因为那拉氏被废，大的受益者就是令贵妃，所以，令贵妃可能是幕后黑手吗？“如懿”的断发，竟是所有妃子的集体孤立？在《如懿传》中，如懿和乾隆本是青梅竹马，后来虽然如懿做了皇后，但两个人的关系却越来越生分。乾隆就是在令贵妃的挑拨下，对如懿不再信任，使二人的关系终走向破裂。虽然皇宫规矩森严，嫔妃有机会私下里做那么多的小动作，还不被皇后发现，几乎是不可能的。但是如果看一下那次随驾江南的嫔妃阵营，就发现令贵妃的疑点还是很大的。除了皇后和令贵妃外，去江南伴驾的还有庆妃、容嫔、永常在和宁常在。庆妃一直都和令贵妃交好，她因为得到皇帝和令贵妃的信任，后来还成了令贵妃生的太子永琰的养母。容嫔是香妃的的原型，来自维吾尔族，是皇上面前的红人。皇上不仅十分宠爱她，还为了她开了很多特例而宁常在因为也是来自回族，所以和容嫔交好。永常在，是生下十公主的惇妃，她曾经是太后底下学规矩的女子，是太后阵营的人。这样看来，当时的随驾嫔妃还真的没有皇后阵营的人，基本都是令贵妃这派的。所以，皇帝受到挑拨，使帝后反目发生争吵也是很有可能的。如果真是这样，令贵妃就是这起事件大的嫌疑人。还有另外一种说法，因为那拉氏是一个贤惠识大体的人，而乾隆屡下江南，每次都是声势浩大，劳民伤财，使江南百姓苦不堪言。并且乾隆生性风流，一路上还处处留情。所以作为皇后，那拉氏规劝皇帝把国事放在第一位，不要以玩乐为主。她的话激起了乾隆的怒气和斥责，才导致那拉氏伤心断发。当然，无论是哪种原因，在乾隆眼里，皇后断发就意味着对自己的反抗，甚至是诅咒。所以他不但当时大发雷霆，而且事情过后还变本加厉的惩治，使那拉氏作为皇后，在痛苦中度过了余生。#宁常在简介#