1、对于初学者来说，好是找一个好的教练，可以是自己会游泳的朋友，也可以是专业的私教，通过他们的引导，我们首先要做的就是熟悉水性，先在水里练习漂浮、闭气等基础动作，特别是对于怕水的人来说，一定要先通过熟悉水性，慢慢的克服怕水的心理，才能更好的学习动作。。

2、其次，一般我国初学者都是先学习的蛙泳，通过蛙泳在游泳时能够看清水底与水面的情况，降低对水的恐惧感，对于初学者来说是一种比较容易的泳姿。通常是先学习蛙泳腿的“收翻蹬夹”，之后学习划手与呼吸，再通过浮板联系，后是手脚配合完成学习。。

3、蛙泳动作简单，在家也能趴在床上联系，而且能够很好的锻炼腰背及颈肩力量，对于腰痛和颈肩痛的人有很好的锻炼作用，因此，对于初学者来说，在朋友或教练的陪同下，学习蛙泳是很容易的。。

1、学会游泳的第一步，就是要学会换气。那就要学会憋气，先培养你的水感，不能怕水，还有联系你的手和腿的发力。那么怎么学憋气呢？在水里学会憋气放松漂浮在水面上，一般来说，十分钟都可以学会了，就像死尸一样浮在水上，不要动，憋着气，不要挣扎，要让自己自然地漂浮。。

2、想要换气的时候，在水里呼气，在嘴来上来之前要呼气，就是在水里冒泡泡。在你准备出水面就要准备吸气了，而且要快。记得要用嘴呼吸，不是用鼻子。。

3、到了换手的步骤，如果是新手的话，就学一些初级的动作。首先，双手合拢在的面前，相当于做一个阿弥陀佛的手势，顺着额头伸出去，额庵后伸到你的上半身做一个画圆的动作，有回复到原来的动作。接下里就是循环反复上面的动作，在店面上都可以练习，弯着你的腰站着，你在床上都可以趴着做。在你画圆收手时候，要往后去划，手和身体是垂直的。只腰你的手向后划，那你的就能向前滑行。。

4、在你划手的时候，你的脚也要运动起来。你的身体要保持你平直的，一开始是瘦腿，然后准备移动的时候你的腿要做一个八字脚往后面蹬出去，合拢起来有收回去。接着还是反复循环这样大的动作。。

5、前面的两个动作学习起来所用的时间不是很长，而且都是超级简单的动作。下面的动作就是需要身体的协调性了，不能为了让自己加快步伐，就在水里乱蹬。一定要主要手脚的配合。把换气和手脚的协调性配合好大概就可以学号为了。要多加练习，好好练习身体的某些动作的缺点和优点，慢慢改良和加强，慢慢就你那个熟练了。。

6、当你照猫画虎的姿势学会之后，觉得速度还是不嫩满足你的标准，那你也可以渐进式地学习，在网上找一些蛙泳的视频去学习，就是那种专业的精进视频，多看几遍，要记住里面的每一动作的细节，才比较好实践。。

7、在你把头放进水里的时候，眼镜要看下方，换气的时候要看向水面。游泳装备好买点质量不较好的，也不是说很贵很贵多的，反正质量不错的都是可以的。。

1、对于初学者来说，好是找一个好的教练，可以是自己会游泳的朋友，也可以是专业的私教，通过他们的引导，我们首先要做的就是熟悉水性，先在水里练习漂浮、闭气等基础动作，特别是对于怕水的人来说，一定要先通过熟悉水性，慢慢的克服怕水的心理，才能更好的学习动作。。

2、其次，一般我国初学者都是先学习的蛙泳，通过蛙泳在游泳时能够看清水底与水面的情况，降低对水的恐惧感，对于初学者来说是一种比较容易的泳姿。通常是先学习蛙泳腿的“收翻蹬夹”，之后学习划手与呼吸，再通过浮板联系，后是手脚配合完成学习。。

3、蛙泳动作简单，在家也能趴在床上联系，而且能够很好的锻炼腰背及颈肩力量，对于腰痛和颈肩痛的人有很好的锻炼作用，因此，对于初学者来说，在朋友或教练的陪同下，学习蛙泳是很容易的。。

1、      首先还是应该对游泳抱有一定兴趣的，能下定决心去学好，就算中途没学好遇到一些挫折也不能气馁、急躁。在学习过程中身体和心里始终要放松。在掌握了正确的游泳方法再加以坚持就一定能学会游泳！。

2、       对于新手来说，好在室内游泳馆学习，里面会有很多其他人在游泳，也会有救生员，会很安全，所以会更放松一些。在更衣室换上泳衣泳裤泳帽（有些游泳馆会要求一定要戴泳帽，怕头发掉的到处都是）之后，可以现在浅水区感受一下水温，也可以在泳池里跳一跳，感受一下水的浮力，就是先熟悉一下环境。有些人可能在刚下水的时候会觉得有点头晕恶心或胸闷，这都是属于正常现象，所以不用紧张，过一会儿就会好的。。

3、    首先，可以先学一下漂浮，比较简单。手扶在泳池边上，深吸一口气，在水中憋气，可以尽量憋得久一些，在水中憋得差不多了就可以用鼻子和嘴巴在水中吐气，要吐出气泡，刚开始练习可能会有水呛入口中和鼻子里，不要慌张，一慌张就想吸气，会呛入更多的，立马把头伸出水面就好了。多练习几次就可以先漂浮了，深吸一口气，先将整个头埋入水中，然后将双手并拢前伸与水平面平行，手掌向下，再借助脚蹬地慢慢的让身体浮起来，直至浮到水面上，这时整个身体是成一条直线浮在水面上的。憋气结束时，双腿向前屈膝待慢慢靠近胸部时脚向下着地，漂浮结束。。

4、    个人认为蛙泳是容易学会的，建议初学者先从蛙泳开始学习。蛙泳是模仿青蛙在水中游泳动作的一种游泳姿势，是古老的一种游泳姿势。学会漂浮之后就可以练习蛙泳的划水和踏水了（或者可以借助游泳圈的浮力让身体漂浮在水面上来练习划水和踏水）。下面就介绍一下如何学习蛙泳。。

5、一、腿部动作    直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习。前期练习时可以先两手扶在泳池边，好有浮板，扶在浮板上更接近于游泳的状态。反复做分解动作，练习时可以低头看双腿的动作，以便记住腿的正确位置。待分解动作熟练之后要学习将这些动作连起来做，注意要慢收腿，脚掌与小腿垂直，小腿尽量靠近大腿，边收腿边向两边分腿，分到两脚跟之间的距离差不多与肩同宽的位置，脚跟靠近臀部，这时脚跟朝向侧下方。蹬夹是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直。蹬水的时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双腿并拢伸直。整个过程中蹬水夹水事连续进行的，没有明显的分开步骤，尽量控制好脚板的伸直时间   注意：慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。。

6、二、手部动作    两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行。    手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向向外下方推开，这时没有向前的推进作用，所以手臂要放松，不需要太用力，以免浪费体力。    当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力为关键的一步，过早抓水会导致内划距离缩短，影响游泳速度。    当手臂张开大概45°角，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时水会产生一定的推力。改动作完成时，手肘受置于腋下，双臂紧贴身体，以减少阻力。掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置，肘关节要低于手。在内划收手的过程中，手要用力，速度要快。    掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度。在后动作结束前，掌心慢慢转为向下，为下一个重复动作做准备。。

7、三、换气   吸气后上身前倾，手伸直做划水练习，要注意划臂与呼吸之间的节奏配合。   当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气，同事准备抬头。   划水结束时头抬出水面，张嘴吸气。。

8、四、手脚及换气同时进行练习时应注意：    收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里；    划水的时候腿部不动，待收手时再收腿，先伸手臂至差不多到一半的位置时再蹬腿，当手臂和腿伸直时，缩紧肩宽，伸直脚板（在整个过程中只有此时脚板是与腿平行的，其他时候要勾着脚板），别急着做下一轮动作，让身体自然的漂1到2秒钟。。

9、    以上学习游泳的方法，主要是针对初学者的经验分享，如果想要更系统的学习游泳，建议报个游泳班，可以学到不同的游泳方法和技巧，遇到一些问题也能得到更及时更专业的解答。在水中可能每个人的感受不同，但是为了能学会游泳，肯定还是要多下水、多练习，也可以多看看学习游泳的视频，这样才能更好的把握游泳的方法。。

1、      首先还是应该对游泳抱有一定兴趣的，能下定决心去学好，就算中途没学好遇到一些挫折也不能气馁、急躁。

2、在学习过程中身体和心里始终要放松。

3、在掌握了正确的游泳方法再加以坚持就一定能学会游泳！。

1、熟悉水性。

2、人在落水时很容易紧张，从而失去判断力和控制力，慌乱不堪。

3、即使只到胸部的水，都有人可能会溺水。

4、因此学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对谁的阻力、浮力等有一定的切实感受。

5、具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。

6、此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。

7、站立练习。

8、水中的站立是十分重要的，在水中如果不知道如何站立，那么即使是不过胸的水深，也可能会使人溺水。

9、不会站立者往往容易慌乱，从而无法控制身体，失去稳定。

10、并且，水中站立是进行水中憋气吐气练习、漂浮练习等之后各个练习的基础。

11、在训练之前和之后，如何在水中停止，都要依靠在水中的站立。

12、初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直，向前滑行。

13、想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。

14、憋气吐气练习。

15、水中憋气吐气练习可以帮助很好的消除对水的恐惧感，使之不会过于紧张慌乱。

16、进行憋气练习一方面可以锻炼从水中到水上的呼吸，另一方面也可以给练习者一种安全感、即在水中自己通过憋气要足够的时间来处理所面对的情况，而不会喝到水。

17、此外，沉入水中憋气时，身体会因为浮力上浮而不能够沉下太多，因此也可以通过此感受水的浮力。

18、具体做法是、在浅水区练习，水上深吸一口气，然后憋气沉入水中，等到憋不住时，慢慢地吐气，注意一定要慢，吐气完之后，再站立起来吸气。

19、同时要带上泳镜，在水中睁开眼睛，熟悉水下的光环境。

20、漂浮练习。

21、因为水的浮力存在，人在水中是能够漂浮起来的。

22、可是往往会因为恐惧而慌乱，从而身体乱动，导致身体沉入水中。

23、虽然一般来说，漂浮时不能进行自由的呼吸，但是在掌握好漂浮之后，再进行适当的手脚练习，那么就很容易使头部浮于水面上了。

24、漂浮做法、一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天。

25、而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天。

26、一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上，因为人可以憋气较长时间，所以不用担心会溺水，一定要放松，不要害怕。

27、等憋不住了站起来呼吸即可。

28、和在陆地上憋气是一样安全的。

1、首先找一个安全的地方游泳，水好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全。

1、首先找一个安全的地方游泳，水好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全。

1、首先找一个安全的地方游泳，水好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全。