寒凉食物对人体的危害。全国健身锦标赛冠军，国家健美孵化基地总教练，潘老师。寒凉食物对身体的伤害特别严重，无形的杀猪刀一样对人体的危害，它是无形你是看不见的。我要求是运动员。基本上忌的是寒凉食物，冰淇淋冰水冰饮料。第一忌口，不让你们碰。因为这些东西你要按养生来讲，病从寒起寒是万病之源。我自己亲身体会我所有的行为，我所有造成我的关节损伤，我的整个身体状态都是因它导致的。所以我对运动员要求第一个，就永远不要寒凉食物，不管你是现在你状态多好，我都不让你碰。第二个，其实才是，但你偶尔吃一点。其实为什么我对运动员，我们的小伙子因为要拿到好名次，首先你要照顾好你的身体。一旦你身体出现问题，你不要谈什么，我要拿冠军我要拿这个奥运项目，很多运动员的关节损伤，我跟你讲一句话，他是直接性，跟他的食物有关系。真的只是我们现在很多的教练没有观察到这一步而已。他的的确确，就是因为这引起的，我们为什么叫关节损伤，跟食物有关系。你看比如说我们在运动前，我们比如喝着凉的喝着冰的，那我们的关节他会往里收。损伤的原理是什么，你这个肌肉没有活动开，没活动开以后，然后你做一个相应的动作，他就会容易造成关节拉伤。为什么我们在训练前，要做充分的热身，要把这地方给热开。那如果我还没热开，我又吃一个冷饮，然后又快开始训练，那肯定就有损伤。如果长时间这么维持，我告诉你，那你损伤更大。第三个就是，你吃寒凉食物，你再穿个短裤，在训练，你的膝关节肯定是受伤，这铁定的一个道理。因为我们走过这么多年，其实总结这些运动原理，也是这个道理。因为就我这个理念，我是回观我自己这么多年，我从这过程当中研究养生学，养生学的原理是什么？养生原理就是防病，其实防病就是大于治病，我把病给他排除。就像你们这些年轻人我敢讲，你只要不吃寒凉食物，我你后边的身体状况不会太差，包括你的各个关节病，包括你说颈椎，包括你内分泌系统。只要不碰这些东西，你身体不会差到哪去。你可以我是过来人，这个是一个忠告，我是潘老师。在健身养生领域深耕30余年，为3，000家庭解决健康问题，下方店铺有健康问题链接，潘老师本人。#潘冠军简介#

晒太阳竟然比你针灸都好！潘老师，健美健身世界冠军的教练。还有他们的大家都知道，艾灸对身体好，太阳叫天灸，它给身体产生的好处比你艾灸不止大个多少倍。晒太阳是养生学的一部分，所以讲晒太阳，我带着所有学生只要是阳光充沛，训练后必须晒太阳，而且他们的身体跟他们的身材是越来越好。这是我多少年这个落地总结的一些经验。为什么创造动氧联合？·第一个你推动就是运动，科学的运动。·第二个就是有一个合理的膳食营养搭配。·第三个其就是我们的生活行为，包括我们的作息时间。·第四个三个前面都好。·第四个就是我们的心情和心态都会处于一个健康阳光的一个心态上。所以动氧联合的终目的就是这四大健康。所以我做了营销，199课程当中如果我会在课程当中给大象做一个详细的阐述，把四大健康的元素给大家做一个透彻的剖析，让你得到一个健康的身体。通过这些理念能帮助你的家人也会创造一个健康的身体。让我们都做一个健康的中国人。大家都知道，热灸对身体好，太阳叫天灸，它给身体产生的好处比你针灸不止大个多少倍。

人体有何危害？运动中贪凉对。潘老师，年龄54岁，动养联合创始人，全国健身锦标赛冠军，国家健美孵化基地总教练。运动当中喝寒凉东西不是一星半点，危害大的。随着你年龄的增加长时间侵害你的身体，这些问题都不用到40岁之后不节制一点，35岁以后这些问题全部出现。如果你在运动热的过程当中首先喝的是冰凉的食物。第1个对你损伤是哪？呼吸道。然后是你的肠胃。因为你身体都是在发热的过程当中，突然来股冰的东西，你感觉是缓解了这个东西。但有一个东西是啥？越喝凉的越觉得燥热，为什么身体往里收不把热量往外泄，你会越喝越觉得热。如果说运动后喝点热的东西它一下打开了，它会散热，对你的呼吸道，对你的肠胃很好的保护作用。这个行为如果你要老这么做，我告诉你一件事情你会得咽炎。你早晨早起咳嗽带痰都是因这个凉引起的。如果长期以往，它的危害有可能延伸到内分泌，会内分泌紊乱，更严重的会造成你整个泌尿系统的倒退。我年轻30来岁的时候，身体好的跟牛一样，早上起来是咳中带痰而且会产生黄痰，而且你刷牙也会感觉有呕吐感。你看我现在这个年龄什么都没有，因为懂得这些养生原理以后现在肯定不会说，运动过程当中吃凉的食物从根切掉，我永远不要让寒侵害我的身体。所以现在我的所有学生运动不允许任何一个人把你的关节。除非是伏天在外面训练，你可以光膀练都行，接收日月精华就太阳，所以寒凉食物一定要少喝。我是潘老师，深耕健美养生运动30余年，作为多年的国家队教练，总结了一套完整的运动养生方式。我做了一份199的课程，都包含了科学的运动，健康的生活习惯，合理的营养搭配，良好的心态，为四大主题，有需要的直接进粉丝群。

又是一年荷花香 映红荷花别样红

为何我54岁还能如此年轻？潘老师，年龄54岁，动养联合创始人，健美健身世界冠军的教练，国家健美孵化基地总教练。潘老师你为何如此年轻？重在坚持。想像我这样吗？我今年54周岁，可以告诉你一些很好的方法，其实这个跟运动有直接性的关系。一个人的年龄不是说，我面相多大就有多大，真正年龄应该取决他身体激素的水平。或者说我们可以到医院测一测，睾酮素有多高，生长激素水平怎么样？为什么20岁时候人显得年轻，活力四射，有无限的精力，有使不完劲。那就是我们20岁的时候激素水平是高的，所以讲我们是可以。我通过这么多年的研究和了解，可以通过运动和养生的方法达到这种，让自己越来越年轻的一种方式。那具体要怎么做？从养生学来讲，1.禁凉食。2.不熬夜。2个就是我们的作息，基本上我不会熬夜。如果我今天要熬了夜，第二天没法运动。3.勤锻炼。4.平心态。第三个其实是我锻炼，经常练腿和臀，练腿臀特别能提升我们的激素水平。还有我是天天练臀腿，每天都练。还有一个就是情绪，到我这个年龄有一个叫难得糊涂，我们讲三十而立，四十不惑，五十知天命。我都50多岁了，知道我应该往哪一块走，往哪方向走。我不纠结，不犹豫，我知道我想要对一些问题事情看法，就很容易去产生包容，释怀，坦然的接受。生活当中每一件的事情。所以我现在我可以讲，我的身心状态少应该是在30岁左右。

戴帽子有什么讲究吗？您知道倒戴帽子的好处吗？潘老师是一位54岁的动养联合创始人，同时也是国家健美孵化基地的总教练，曾荣获健美健身世界冠军。倒戴帽子是有讲究的。实际上，这种戴法不是为了时尚，而是为了保护颈椎和呼吸道。年轻时我过于贪凉，身体状况因此变得很差。我的颈椎和呼吸道都不好，有近10年的咽炎和5年的严重咳嗽。但我通过自己的调理，成功地恢复了健康。倒戴帽子可以保护颈椎和呼吸道。例如，在进行训练时，颈部会产生热量。大椎穴是颈椎和胸椎第一节的连接处，倒戴帽子可以避免热量流失，对颈椎和咽炎的恢复有帮助。这种方法适用于经常伏案工作、学习或玩抖音的人，以及颈椎不好、患有咽炎或咳嗽的人。如果您喜欢戴帽子，不妨试试倒戴，可以有效保护颈椎和呼吸道，实用。这是我多年来病中求医的心得体会，也是一个小技巧，不仅美观，还有效。