虎年大年初一日，李风江学弟墨书拙作《小回与他的书》《拜年啦》《故乡云》《和卢波虎年祝辞》。前两篇皆有长序，承蒙学弟一丝不苟书写之，限于篇幅，略。后一篇因匆匆草之，略有修改。存谢！【小回与他的书】​除夕之日读小回，譬如江河绕山隈。​初心旭日升东方，远路曲折犹可追。​斯世大道可通天，也有幽径洞曦微。人生处处有真情，无论城乡与边陲。【拜年啦】​犹忆乡间大拜年，炮声硝烟响连天。​亲情深似海，习俗传扬波连山。​文明进步宏图展，大道通衢海归澜。奈何乡村成乡愁，叹息声里又一年。​【故乡云】故乡云飘千里远，老屋虬枝记从前。当时冰雪映春水，岁月无声响流泉。家园静好鸡鸭喧，沃野如画米粮川。皇天厚土天不负，漫卷诗酒趁华年。【和卢波虎年祝辞】风吹云飞荡轻舟，雪野寂寥炫灵眸。泼墨挥毫抒壮志，魂魄翔舞风嘶吼。难忘举杯饮老酒，也曾俯首做马牛，无人知我行路难，船到江心水倒流。兄在天涯望天河，弟在陋室绘春秋，画质清澈涤尘俗，读尽岁月卷素秋。骏骧凌空游浩瀚，邂逅太白共举酒，慨叹蜀道入云霄，峰岭错落云出岫。孤鸿缥缈高忽低，乌鹊翩飞何长久，长河落日腾孤烟，红霞斜辉织锦绣。旧梦恍惚青山秀，白云飘荡空悠悠，知我懂我且狂歌，天风吹雨飘星斗。紫薇星辰望大海，秋月风高推行舟，虎啸龙吟歌嘹亮，山水如碧起高楼。急急如律诵千遍，匆匆过客入荒丘，山呼海啸有壑鸣，人生苦短月如钩！吼吼吼！附:卢波祝辞风江浪涌鱼腹雪，静松针动墨碧芳，竖行书上字生灵，横向梅梢寒沁香。不见倦深已数年，琼花落后隋梦荒，惟望愁云散，月赴春江，文汇东湖，醉梦浔阳，不使长恨闻铃夜，倒有相思在楚湘。弟在陋室，书屏寒梦为帐，纸蔽流平拟霜，凌空飞骏逐缤纷，拟象留声学沧桑。烟霞晚，锦绣茫茫，寂寞漪孤影，孑然钓秋光。愿得飞翼上碧落，排云楚天扫文荒。笑我不知风和物，还在旧梦一场，好在雅妙总在情深处，不在角徵羽，只在老宫商。紫薇宫君袖拂天，甩符落八方，独好九州黄金顾，寅福正时光！急急如律令，神智不得停，机妙祐才芳！

连创新书讯息：西游记《卷帘大将》50开小精即将出版《卷帘大将》编文：司马谈、李训生，绘画：张仲衡封面：卢波

日本人长寿秘诀。紫安坊营养运动中心创始人卢波。你了解吗？日本已经连续20年蝉联世界长寿的国家，他们不爱运动却很长寿。其核心的原因都是关于吃，包括以下6个秘诀值得我们学习。·第一，控制进食量。日本人每餐吃的分量都不会很多，吃个七八分饱就是好的。·第二，食物的多样性。日本人每天吃到30种以上的食材，他们一餐饭下来主食、辅食、配菜、水果花样齐全，了营养均衡。·第三，少吃红肉。比如猪肉、牛肉、羊肉，日本人吃的少。现代研究也告诉我们，红肉吃多了的确会带来很多的健康风险。·第四，多吃鱼。在日本人均每年要吃到200斤的鱼，尤其是深海鱼。·第五，多喝茶。日本人很爱喝茶，尤其是喝绿茶。日本每个餐厅几乎都有免费的绿茶。·第六，清淡饮食。日本人的口味清淡，基本上以汤和生食为主。不像中餐口味比较重，爱油煎、爆炒、高油、高盐、高脂。所以在日本的街头很难看到胖子，他们的肥胖率很低。这也得益于他们这些饮食习惯。听明白的记得给点个赞，分享给你身边的朋友。感谢收看，下期再见。

1:我在派出所边上开了个烟酒店，所里有个辅警经常来买烟，一来二去就熟了。有次和他聊天：“你们辅警算编制里的吗？”他摇了摇头：“不算编制里的，不过你别看我不是编制里的，有条大街还是以我的名字命名的。”当时我就震惊了：“你叫啥名这么厉害？”他微微一笑说：“我姓王，王辅警大街吗!”------------------------------2、友：现在我喝了很多酒，我给女神表白！后来女神同意了，第二天晚上备好鲜花蜡烛，去正式表白，无比浪漫之下，女神留下感动的泪水，说了句：对不起，我昨天晚上喝多了！3:天我和女朋友一起下班，女朋友开车接我回家，我坐在副驾驶，主驾驶的窗户开着，车开的挺快，我说“风大，窗户关上吧！！！！”女朋友说：“不关。”我说：“为啥？”她说：“别人看着是女司机都会让着点的。”我那不是让着点，是躲着点好吧！！！！???4、闺蜜毕业之后，便将手里的游戏账号卖了五十万块钱，然后开了减肥店。有天来了位女顾客，体重200斤，想要减肥到90斤，闺蜜自信的说觉对没问题。然后交钱弟一天，训练完之后，闺蜜和对方说，晚上不要吃饭，可以吃苹果或者西红柿等果蔬。女顾客问：你说我吃二斤可以吗？闺蜜听了之后二话不说给退了钱。5：虎抓到一头梅花鹿后要把它吃掉！梅花鹿说：“你不能吃我！”老虎愣了一下，问：“为什么？”梅花鹿：“因为我是国家二级保护动物！”老虎大笑道：“总不能为了二级保护动物而让一级保护动物饿死吧？！”6：两天在我们那个几十平米的小屋内，爆发了一场史诗级的大战，参战双方是年富力强的我和美貌如花的老婆。好家伙那一打起来那是浑天暗地日月无光啊。到后我老婆吓得要死，她跪在地上一把鼻涕一把泪地求我：老公啊，你千万不能死啊！我以后下手再也不这么重了。7、哥哥三年前结扎了，近嫂子怀孕了！被哥哥知道后，哥哥派人抓了嫂子。教训是：“你做了这么不道德的事，竟然给了那个男人说话的机会。”说。嫂子死了也不愿意说话。哥哥：“你不说，我就不客气。来吧，家法伺候。”马上上来-伪装的人大声喊道。“问题91942 54188是多少？”“嫂子”原来是这样的加法！嗯？嗯？8；婆婆在公公家生了6个儿子，一个女儿也没有。我生了儿子，公公一眼就走了。生女儿的时候，公公抱着她不放手。公公取笑女儿，激动地说。"我孙女笑着脸上有酒窝."“爸爸，我也有酒窝。”公公淡淡地来了一句。“你那是个坑！单击9：克里姆林宫，布雷兹涅夫听到了前往埃及总统府的电话。我是勃列日涅夫。我想和萨达特总统的遗孀说话！寡妇？萨达特总统一直活着吗？电话的另一边传来惊讶的声音。卢波放下电话，对旁边的KGB头目喊道：混蛋！为什么推迟原定的行动时间？10:我叔叔在赌博，我阿姨在家管钱。前几天舅舅偷偷拿家里的钱打麻将输了。奶奶恨铁不成钢。盛怒之下，她抓起一根拐杖向她的叔叔打去，打伤了他。我去看舅舅的时候，跟外婆抱怨说：“外婆，你对舅舅太狠了！”奶奶叹了口气，“我不是为了这个臭小子吧？幸运的是，我捷足先登了。如果是你阿姨干的，你叔叔可能在急诊室！”搞笑大王是谁？11：我和我老公结婚好几年了，但是我没有收到任何礼物。我一边吃鸡腿一边生气地跟老公嘀咕：结婚有什么好？钓到的鱼不用放饵！我老公在屋子里走来走去，盯着我说：“那这个渔夫可以赔钱了。工资给了鱼，房子给了鱼，这个家的一切都给了鱼，这是一条大鲨鱼！”

猪油vs植物油该怎么吃？紫安坊营养运动中心创始人卢波。猪油含的叫饱和脂肪酸。别胡扯八道。从健康管理的角度你觉得吃猪油健康吗？人体健康好的叫饱和脂肪酸。猪油里面含的是饱和脂肪酸。猪油讲的就是猪油里面第一次脂肪多，第二个就是饱和脂肪酸。因为有脂肪多。所以吃猪油第一个有可能会引起肥胖。第二个脂肪和饱和脂肪酸会引起什么？比方动脉硬化有可能会引起脑梗、心梗的这种可能性。专家会建议什么？专家有可能不要撤词。准确的说在几十年前通过大量的宣传其实改变了我们的生活习惯。有没有发现现在大部分家里人吃的都是调和油或者是叫植物油。但是有没有发现这几十年大家在吃调和油和植物油的时候心梗、脑梗、动脉硬化这种情况是好了还是更加严重了？其实是更加严重了。恰恰就是改变了原来的习惯，变成只吃植物油和调和油的时候，这种发病率其实是增加的。还有一种说法其实就是这个背后是所谓资本的影子的。资本商家为了销售调和油植物油，会进行一些宣传。因为现在很多所谓的主流的医学界也好，包括主流的媒体背后都有资本的影子。他通过这种方式来给我们进行干什么？给我们进行一些洗脑和宣传，让我们觉得吃植物油和调和油就是健康，这样是不是植物油就可以多买点。但是实际会发现恰恰是改变了生活习惯以后，没有降低反而增加了。其实过去猪油和什么植物油按一定比例放到一块吃其实是健康的。一份猪油两份的植物油溶解了以后和一块，就用炒菜，其实这个比例是好的。

停止精神内耗，记住5个习惯。紫安坊营养运动中心卢波。停止精神内耗的5个习惯。如果你总是压抑自己的情绪，总是过于敏感，对自己越来越不自信，那么这5个习惯可能会帮助到你。·第一个、很多人之所以不快乐，就是因为太在意周围人的反应，问自己一个问题，有谁值得你用一辈子的生命去讨好和喜悦呢？没有。·习惯二、虽有遗憾，不再后悔，反反复复的后悔和懊恼，会让你陷入无尽的精神内耗之中。问自己一个问题，每个人都有遗憾，凭什么你放不下过不去，不往前看呢？·习惯三、停止主义，苛求的路上会让你精疲力竭，永远都不能放松，问自己一个问题连大自然都没有，更何况你追求什么呢？·习惯四、停止纠结，人生总有很多左右为难的事情。但如果你总是在做与不做之间纠结的话，那么我给你的意见就是：放手去做，做错也好，失败也好，好过于无休止的三思而不行。·习惯五、停止给你的人生设限，生命的意义在于开拓，而不是固守。如果你总是还没有开始就告诉自己：我不行，我做不好，我做不到。那你就是在给自己设限，画地为牢。所以也许你自己很渺小，但是人宝贵的在于我们自己本身，我们都是自己精神内耗的制造者。但同样我们也可以成为那个终结者。知道吗？你身上的一切都是你自己吸引而来的。你想要快乐吗？你想要停止精神的内耗吗？如果想的话，今天我们就发出我要快乐的信号，在评论区留下我要快乐四个字，你一定会快乐起来。关注我每天跟你分享健康知识。#卢波简介#

毎日一本连环画 第五集连环画 连创《西游记故事-五行山》改编 丛日宏 绘画 隗刚 封面 卢波连环画原创论坛供稿 东方美术出版社2010年6月与广大连友分享交流学习谢谢关注 点赞 评论

毎日一本连环画 第十九集连环画 连创《西游记故事-戏八戒》改编 司马谈 绘画 张仲衡 封面 卢波连环画原创论坛供稿 东方美术出版社2022年5月与广大连友分享交流学习谢谢关注 点赞 评论#卢波简介#