今日读书分享#《秘书工作手记2：怎样写出好公文》​​有人把公文写作比喻成“戴着镣铐跳舞”。公文语言显著的特点是，它是一套与众不同，甚至完全封闭的行话体系，很难在其他任何文种中寻到踪迹。这是第一本关心笔杆子成长发展的书。作者把自己写材料的经过，总结为七个步骤：问、搜、搭、填、顺、亮、磨。在搜集素材环节，介绍了建立和充实写作资料库的四种方法，分别是大杂烩法、分类法、拍照法和怀旧法；还介绍了写作前做好专题研究积累素材的四种方法，分别是文献研究、背景摸底、热线求助和调查研究。在确定写作思路、搭建写作框架环节，介绍了把领导意图落到纸上的三个步骤，即拿提纲、原汁原味呈现和大张旗鼓突出，以及九个让公文写出高度的方法，包括引述上级领导相关论断、对标重要战略思想、对焦大局大势等

道家气功腹式呼吸，吹动命门之火顺者为人，逆者为仙，道家提倡返璞归真，从胸式呼吸逆回到腹式呼吸，修行人再从腹式呼吸到胎息，让腹部变成风箱，吹动命门之火，使人的心肾通过脾胃媒婆的“介绍”相交，成为相辅相成的水火即济。人的呼吸主要采用两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸，前者主要是依靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸，目前大多数人采用的都是此呼吸法；后者则指以膈肌的上下运动为主，肋间肌运动为辅而进行的呼吸。腹式呼吸能起到升阳、培土、制水的作用。土地为什么在春耕的时候翻土呢？让板结的土地松动，活土补氧，有空间，才能贯通天地阴阳二气滋养万物。那么人体呢？用形如“铁牛耕地”的腹式呼吸，让脾胃像翻土晒太阳一样，更好的起到消化运化的作用，从而血液回流加快，淋巴液畅通，内分泌有序，代谢功能恢复正常，小腹慢慢变得平坦，肩酸腰痛等寒症消失，大便通畅，形体优美，健康随之而来。人在胎儿时，在母亲体内是脐带和母亲相连，不用口鼻呼吸而用胎息；当胎儿离开母体，被剪断脐带成为婴儿时，就变成了腹式呼吸；随着年龄的增长，生理青春期的到来，从腹式呼吸慢慢到胸式呼吸，到喉式呼吸到死亡。顺者为人，逆者为仙，道家提倡返璞归真，从胸式呼吸逆回到腹式呼吸，修行人再从腹式呼吸到胎息，让腹部变成风箱，吹动命门之火，使人的心肾通过脾胃媒婆的“介绍”相交，成为相辅相成的水火即济。没有水的制约火会烧焦，没有火的制约，水会泛滥，反映到身体上，就是出现水肿。腹式呼吸如铁牛耕地，意守丹田。由于丹田前通脐后通肾，肚脐是胎儿在母体中存活的根蒂，一吸则百脉皆合，一呼则百脉皆穴，呼吸之间便可不断增加元气。下丹田是人体任脉、督脉、冲脉的起始处，是12正经之根，呼吸之门，三焦之源，是元气升降开合的枢纽，是男子藏精、女子养胎的场所，动脉和静脉在腹部交叉，所以“铁牛耕地”意守丹田，可以调动起全身各部位各层次相互联系，从而激发生命力，起到强身、防病、治病、排毒、解毒、减肥的作用。我国古代医学家早已认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上，舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。内容来自武术丹道气功。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中提出养生十六字令：“一吸就提，气气到脐；一提就咽，水火相见。”这句话包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，堪称祛病健身延年的法宝。道家气功如何做腹式呼吸？腹式呼吸有顺式和逆式2种：顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；逆式呼吸与其相反。腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上做效果更好。行腹式呼吸时可仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，集中思想，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，每吸一口气坚持10～15秒，再屏息1秒，然后徐徐呼出，每分钟呼吸4次。作腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能每天坚持做腹式深呼吸1～2次，便可收到强身延龄的。

无侧切无撕裂！超快顺产只需做好这几点一般来说，初产妇的产程大约是10多个小时，但也有部分妈妈五六个小时就完成了，肯定羡煞所有人。他们是怎么做到的？其实，顺产真的有技巧，下面我跟大家介绍一些顺产生娃的小秘诀，希望能够帮助大家在生产时少受罪。✅秘诀一：产力产力就是将胎儿从子宫逼出来的力量，包括宫缩力、腹壁肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力。宫缩力无法人为改变，但是其他力可以通过努力加强。⚠️增强产力的方法：适量运动补充能量✅秘诀二：产道产道的大小是没办法通过人为干预去改变的，要想顺产，只能控制好胎儿体重，控制在六斤左右是蕞佳的。⚠️控制胎儿体重的小TIPS：适当活动合理饮食✅秘诀三：凯格尔运动凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处.方 指.定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。孕中期手机里下个G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强分娩动力，加速第二产程，预防侧切撕裂和产后漏尿。建议每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天✅秘诀四：掌握用力方法选对用力时机。不要浪费体力。分娩用力有节奏。✅秘诀五：配合正确呼吸胸部呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法浅的呼吸法

山东省烟台市蓬莱有个小地名叫做(邹瑜)紧挨着济南泉州大学，也是邹姓两个兄弟在此成家立业而留下的名字。顺邹瑜沟继续往里走有个落驾夼，据当地老人介绍(落驾夼)这个地名来自唐朝李世民御驾征东时在此处落驾休息了，本人是2014年秋季在那里打工时听那里的老人说的。

什么是顺周期和逆周期？近想补点股市中知识区域的盲点。正好同事讨论群里有小伙伴说到顺周期逆周期等。百度了一下 科普下知识 给自己也给大家留个脚印。顺周期是什么？接下来就来为大家介绍一下，一起来看看吧。顺周期的意思是当指市场高涨时，因交易价格高企的因素导致相关产品价值的高估；市场低落时，因交易价格低落导致相关产品价值的低估。顺周期行业指的是跟随经济周期而运作的行业，当经济景气时行业也能获得较好的利润，当经济不景气时行业利润也不景气，其行业包括金融、地产、建材、基建等。与顺周期相反的是逆周期，逆周期是在繁荣时期，企业增加投资并且成本较高，在随后的衰退期中很可能会遭遇损失。所以投资者可以选择在股市上涨的时候，增加一些顺周期板块中的个股配置，在股市下跌的时候，减少顺周期性板块中的个股配置，增加逆周期性板块中的个股配置，来减少损失。拓展经济周期一共有四个阶段，分别是繁荣期、衰退期、萧条期和复苏期，与经济同步运行称为顺周期，和经济不同步运行称为逆周期。顺周期行业有金融、房地产、基建、石油化工、有色金属等，逆周期行业有农业、医疗、影视、娱乐、生物科技等。申万宏源证券投资顾问蔡垠青，执业证书编号:S0900620080009。本文所载信息及表述观点仅代表个人意见，仅供参考不构成投资建议，所涉及的标的不作推荐。本人不对所引发的损失负任何责任，投资人须对自主决定的投资行为负责。投资有风险，入市需谨慎。