首先要说的是：表演者们确实辛苦了！台上一分钟，台下十年功！真的不容易！但这可能是编剧需要，而非大众需要！叫保守的老一辈的人，去欣赏这种面贴面、互相来回磨蹭舞，肯定是让他们十分难堪，面红，耳又赤！只能“啪”的一声关掉，或避开！大家都在说，这种舞，不仅是只适合夫妻跳，而且还得——夫妻躲起来在房间里跳的！可“它们”却被搬上了大荧幕，而且是“名舞”！一句“根据事实编舞！”——就真正应验了那句：只要自己不觉尴尬，那么尴尬的就是别人！只要舞者自己不觉得尴尬，那么尴尬的就是大家观众了！

精一技，胜过浅百技。国家推广的易筋经、八段锦、大舞、明目功、六字诀、导引养生、马王堆、五禽戏等，锻炼身体的效果其实相差不多。与其贪多嚼不烂，不如专心执一练习八段锦。每天二遍，多则生厌。如一日三餐，使之成为每日的必须，久久为功。

健身气功大舞的预备式包括上斜、旋腕、上抱、内收和下按。昂首式需要先开步，然后两臂侧起，再下蹲、抬头、翘尾、起身，接着上抱、下按，后开胯、两臂侧起，再下蹲、抬头、翘尾、起身，后上报。下按、开胯式则是先上步、内收、开胯，再退步、内收、开胯、起身，接着转正，后上抱、下按。撑腰式需要向后迈右脚，提膝合掌，蹬腿，然后上步、前伸、提肘、上引、后坐、抬头翘尾，后起身右转、提膝、蹬腿，再上步、前、后坐、抬头翘尾、转正，后下按。正体式需要先两臂侧起，再下抱、卧固上体，然后下落、抡臂、卧步、下落、转身，后抡臂、转正、下抱、卧固。接着上提、下落、抡臂、卧步、下落、转身、抡臂、转正，后上抱、下按，再揉脊式，需要重心左移、收脚、伸臂、以腰，然后起身、抡臂，接着上抱、下按，再摆臀式。然后俯身、下按、上提、起身、合掌、下蹲、摆臀、推掌、收回、摆臀、收回。后拉卜。#大舞简介#

气功.大舞的主要特点：就是通利关节，以舞宣导，即通过髋、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等关节的屈伸、环转等运动，来梳理、柔旸关节筋脉，调和、疏通肢体经络和气血。同时，通过抽、拉、旋转、震、揉等方法舞动躯干，达到疏导、通利躯干关节筋脉及相应经络和气血的目的。功法注重以神引领舞姿，以愉悦滋润舞姿，以和谐的舞姿调和内心。舞姿的变化引导着全身运动，带动各关节、肌肉活动，起到调练形体的作用。因此，以神领舞、以舞调心也是主要特点之一。

你可能跳的是大舞，但北京这里老舞炮也有跳小舞的，当然不是什么窜档，胡跳那种，可以肯定的讲，这些人跳的小舞相当好看，不次于您讲的大舞！不是说您讲的那种舞就一定比其它舞种好看，您讲错了！

气质大舞的优雅尽显。除了中式风情，三角缩褶工艺更是其精髓所在，而其浪漫的法式风格也在其中得到了淋漓尽致的体现。前领口采用了三角设计，将性感的锁骨展现，更显魅力十足。蕾丝的运用也呈现出对称的美感。裙摆上点缀着星星点点的图案，散发出精致的品质感。裙身分为三层，外层较为宽大，营造出浪漫的氛围。中间层不宜过于宽大，否则会显得过于沉重。内层采用了亲肤的有机纤维面料，贴肤舒适，让你感受夏日的清凉。

练习健身气功《大舞》。保持自然呼吸，面带微笑，目视前方，双手上托，身体内收。·下蹲，抬头翘尾，起身，双手上报。·下按开胯式，上步，内收，开胯，退步，内收，开胯，起身转正，双手上报。·下按抻腰式，靠右脚，双手合掌，上身前倾，提膝，蹬腿，上步，前伸，提踵，上提，提踵，后坐，抬头翘尾，起身，双手转正，双手上报。·下按阵体式，起身，双手侧起，下抱，卧固，上提，下落，抡地，卧固，下落，转身，抡臂，转正，下倒，卧步，上提。·下抱，卧固，下落，转身，抡臂，转正，下抱，卧步，上提。·下踮，夏洛，蹲地，卧固，下落，起身，双手侧起。·上到下按揉脊式，重心左移，收脚，伸臂，引腰。起身，抡臂，双手平伸，上抱，下按，摆臀式，俯身下颈，上提，起身。·合掌，下蹲，摆臀，收回，摆臀，收回，摆臀，收回，摆臀，收，摆，收。·顺时针，一，二，起，后退，后穿魔韵，双手上报。·下按摩累式，起身，双手侧起，转身抡臂，辅足，退步，一，二，三，四，腐竹，转身抡臂，腐竹，退步，一，二，三，四，浮氯，抡臂，转正，上抱，下按，飞身式，上步，起，落，起，落，起，并步，挥臂转身，回旋，还原退步，起，落，起，落，起，并步，挥臂转身，回拳，双手平伸，收视上抱，下瘾，双手自然下垂。整套功法结束。#大舞简介#

大舞起源于唐尧时期（约4000年前），是一种以舞宣导、通利关节的健身方法。气功大舞以史料记载为依据，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培补元气，进而达到养生康复的目的。