诱点：把线下品牌发展到线上。各位亲爱的朋友们，我是童，欢迎大家一起共读。诱点如何在3秒内脱颖而出？这个过程也可以反过来进行。近的一个例子是作者布兰登肯思和睡眠医生迈克尔.布劳斯道一起做的研究，布劳斯已经建立了一个巨大的线下品牌。他在许多活动中发表讲话，并出现在许多电视节目中通，包括《奥普拉脱口秀》和《奥兹医生秀》。然而尽管他有如此巨大的曝光率，他在线上的关注度，增长速度却没有这么快。在演讲活动中，布劳斯会收集电子邮件地址，以便在每次演讲结束时寻找潜在客户。然而在巡回演讲多年后，他只收到了几千封电子邮件。当布劳斯和肯恩相遇时顶道。肯恩对布劳斯说：在网上一两天内就可以获得这么多的电子邮件地址。他们目前正在努力的收集布劳斯的诱点和他在线下收集的所有数据，以推动他的线上增长，这将使他的线上和线下曝光，联合起来发展他的品牌和业务。你也可以把你表现好的线下诱点推给网上的人。你可以在几天内，在线上道接触到成千上万的潜在客户。如果他们与你的内容有共鸣，就会向你提供他们的姓名和电子邮件地址。例如，之前讨论过的睡眠医生的一个诱点是，睡前什么时候运动道。布劳斯可以制作一个视频来回答这个问题，并通过肯恩的社交测试策略，将其推送给超过100万人。通过免费提供这些吸引人的内容，他能够获得数千个姓名和电子邮件地址。他可以利用新的在线电子邮件分发列表，来获得更多的收入机会索要道，如在线课程、赞助图书促销和研讨会。这只是线上和线下融合的一个例子。不要只专注于建立你的线下业务，或只关注线上增长，尝试让两者相互作用，将你在这两个领域的发展结合起来，来推动更大的增长。欢迎大家一起共读诱点。每天分享三个知识点，让我们一起拥抱新媒体。

我们早就知道，像海豚、海豹和鸟类这样的动物能让脑子一次只睡掉一半，这样睡眠的同时也能游泳或者飞翔，这称为“单半球睡眠”。——《脑子不会好好睡：睡眠科医生的奇妙物语》

黄朝阳主任医师。有些人过分的关注睡眠问题，总把睡眠问题挂在心上。一到天黑就着急恐慌，担心自己晚上睡不好或者说睡不着。他们上床后翻来覆去，长时间不能入睡，频繁的看标，越看心里越急，就越难以入睡，这是睡眠焦虑的表现，我们称之为失眠期待性焦虑。这些人当他们没有准备睡觉的时候，比如晚饭后坐在沙发上看电视，或与家人聊天的时候，就会很快的入睡。这是因为他们当时没有睡觉的思想准备，脑海中就没有出现对于失眠的恐惧和抗拒心理，就会在不知不觉之中很快的睡去。而一旦等他们更衣上床，准备睡觉的时候，脑子里面就立即闪现出来："不要让我睡不着了"，"睡不着了怎么办"等干扰睡眠的念头。越醒心里越急，就越难入睡。想的越多，失眠越重。睡眠是需要在心理平静状态下进行。如果睡前你心情浮躁，思虑过多，心不静，则很难入睡。也就是说睡前心一定要静下来，就是要先睡醒后睡觉。平常我们在睡前可以通过泡脚，洗澡或者说按摩等方式使自己放松，心情平静，以利于睡眠。

黄朝阳主任医师，北京三甲医院。要想拥有良好的睡眠，首先要有良好的心态。生活中遇到了挫折或者不顺心的事情要坦然面对，可采用向亲友倾诉、听音乐、外出体育锻炼等方式来驱散心中的不快，缓解和释放心理压力，使自我放松。要养成良好的睡眠习惯。·一、规律作息、不熬夜。日出而作，日落而息，顺其自然，形成比较固定的入睡和起床时间。比如晚上11点以前上床睡觉，早上6点半左右起床。·二、睡前不饮浓茶、咖啡等兴奋性物质，晚饭不要吃得过饱，也不要不吃。·三、不要在床上做与睡眠无关的动作，如看书、看报纸、看电视、打游戏等。·四、等有了睡意以后再上床。如果在床上长时间睡不着，就下床活动等于再次有了睡意再上床。对于短期失眠或因到外地出差，面临重大职场考试时候出现的暂时性失眠不必关注，也不要过分的惊慌，这些是许多人常有的现象。等你出差归来或这场考试过去之后，睡眠自然会恢复的。否则容易产生对睡眠的焦虑和恐慌情绪，反而不利于睡眠。白天要尽量的多活动，运动是改良睡眠的一种有效的办法。只要做到了以上几点，你就会拥有良好的睡眠。

哪些人适合佩戴朱砂？经常夜间行走、开车或上夜班的女性、小孩，以及在医院工作或居住在附近的医护人员和医生。此外，如果您睡眠不佳、经常失眠或多梦，或者容易在夜间醒来，佩戴朱砂也很适合。在李时珍的《本草纲目》中记载，朱砂有安神助眠的作用，因此适合睡眠不佳的人佩戴。此外，在本命年佩戴朱砂也有很好的寓意。你知道为什么吗？