刚回来就遭遇了极端天气。晚上沙城暴刚退去，喝了一斤酒，明天一大早又要离开了，想在家睡两天或者骑上摩托去军都山再溜一圈都来不及。千里关山，风雨他乡！但望有朝身化蝶，对抗着风与霜！

大多数暴力都源于沟通，三分钟读懂一本书。我们一起来读这一本非暴力沟通。如何与愤怒的人沟通？这本书主要是关于如何跟愤怒的拒绝沟通的人去达成一次有效的沟通。他的确给我近的工作和生活带来了大的帮助。什么是非暴力沟通？就是当我们沟通的双方能够拒绝暴力，我们用善意的真诚的姿态来表达和聆听时，就能够是有效沟通。非暴力沟通主要是由四个要素组成。第一个要素是观察。观察的对立面是评论。假如说你的伴侣是一个情绪容易激动，误解叫他小豹。小暴是一个特别容易情绪激动的人。这是评论。上周我迟到了3分钟，他就大发雷霆。这是观察。当你在沟通过程当中，要尽可能的多的使用观察，而不是评论夹杂的评论的时候，对方更容易感受到这个沟通中的批评从而产生抗拒的情绪。第二个要素是感受。感受的对立面是想法。咱们继续有情小暴，小暴知道你在向别人抱怨他时，对你说你居然在背后指责我，我觉得你一点都不爱我不关心我了。这时表达的是他的想法。假如他对你说，你在背后抱怨我的这件事情让我感觉到的难过。我觉得在这过程当中，你对我缺少一些包容和关心，我感到很失望。这表达的是他的感受。我们在沟通的过程当中要尽可能的去多的表达感受，而不是表达自己的想法，更容易建立你和对之间的链接，允许自己表达感受甚至是袒露脆弱，是有助于我们去比解沟通当中的冲突。比如说小暴刚和你表达了他的不满以后，你说：我怎么敢当面跟你说！当面跟你说了以后，你肯定生气，我们又要冷战，我可不敢跟你说。指责。假如他说人，我知道，如果当面跟你说，你会生气。偶尔我情绪不好的时候，也想要找一个能够输出的一个出口。需求的本质是我们屈服与情绪，被情绪所控制，委曲求全。其实是我们抛开内心当中的恐惧，怯懦和羞愧。我们能够遵从自己的内心真正的去表达自己真实内心当中的需要。这个时候我们才是情绪的主人。比如你跟小暴说，你以后能不能不要总是拖拉，不要总是生气，不要总是那么难相处，而且是一个模糊的要求。如果你说，下次我迟到的时候你能不能能多包容我一点。遇到需要提早出门的日子，是不是可以尝试着早起或者简单妆，这样也能够避免迟到，这个是一个清晰的请求，我们要更清晰的去表达出你希望你请求对方做什么，而不是不要对方做什么。当你用更加清晰的请求去跟对方沟通时，对方更容易做出善意的回应。分享作者引用书中的一句话：语言是窗，或者是墙；它审判我们，或令我们自由。