1、多喝水想要有效祛斑的话，我们需要多喝水，多喝水可以促进我们体内的水分循环，从而帮助我们更好的祛斑，一般我们好每天早上起来的时候先喝一杯水，因为早上我们体内的水分是比较缺失的。。

2、多吃蔬菜我们还需要多吃一些蔬菜，蔬菜中含有大量的植物精华，对祛斑有很好的效果，一般我们好每顿都有一些蔬菜比较好，荤菜的话，我们需要适当的减少一些，因为荤菜会导致我们容易出现斑。。

3、多吃水果我们还需要多吃一些水果，很多水果中含有大量的水分和营养成分，对祛斑也是有很好的效果的，一般我们选择每次吃过饭之后再吃水果，这样可以很好的帮助我们祛斑。。

4、适当的运动我们还需要进行适当的运动，适当的运动是有利于祛斑的，因为运动可以促进我们体内的水分循环，可以选择夜跑这项运动，因为夜跑是没有阳光照射的，可以很好的保护我们的皮肤。。

5、睡眠质量良好我们还需要我们的睡眠质量，很多人出现斑都是因为睡眠质量不好，所以我们需要我们是睡眠质量良好才行，一般我们好每天晚上9点之前就睡觉，这样是很有效果的。。

6、手术祛斑后，如果上面的方法我们都做了，但效果不佳的话，我们也可以通过手术来祛斑的，主要的方式是激光祛斑法，这个是很多人都选择的主要方式之一，费用较高，但效果较好。。

1、使用黄瓜美白祛斑：这个大家应该听说过，因为黄瓜具有美容护肤的功效。所以你可以去买些鲜嫩的黄瓜来，然后早晚各一次，将黄瓜洗干净，捣碎揉成汁液。然后用面膜或者其它的东西，涂抹或者敷贴在脸上，大约10~15分钟之后，就可以取下来，洗干净即可。此方法不但具有补水控油美白淡斑，还能有效的去黑头，收缩毛孔，还有超强的消炎镇静的作用，可以缓解长痘区域，赶紧尝试一下吧。。

2、使用很好的美白面膜：你可以去买些有美白功效的芦荟面膜，这种面膜不但可以美白肌肤，还可以保湿脸蛋的水分，和滋养皮肤。让脸蛋永远青春靓丽。早晚各付一次，一两个月后，效果佳。。

3、使用鸡蛋蜂蜜敷脸：鸡蛋和蜂蜜是天然的营养和美白护肤品，不但吃起来给我们增添很多必须的营养物质，还能呵护我们的皮肤。方法就是，每天早晚各两次。一次取一个鸡蛋和20克的蜂蜜，按照1:1的方式调配好，混合均匀。然后将脸部洗干净，再涂抹上调好的鸡蛋蜂蜜，然后闭眼静待10~20分钟，过后清洗干净即可。。

4、补充必须营养：正所谓脸面靠心滋润，心靠肾脏滋养。因此每天必须补充足够的营养和蛋白质，还有需要多喝水，才能人体新陈代谢的正常运转，以及脸部肌肉和血液的循环流动，促进毛孔收缩，呼吸通畅，才能够身体的毒素排放，以及面部的改良，使脸蛋红润有光。所以每天要多吃些新鲜水果蔬菜，鱼肉之类。多摄入养心润肺，滋补肝肾的食物，有助于肝脏排毒，养心养颜。。

5、用洗米水洗脸：当我们脸上长斑的时候，可以使用做饭的淘米水，进行清洗脸部，一日三次，数月见效。为什么有这样的功效呢，那是因为淘米水中富含有多种维生素等营养成分，有助于清洁肌肤，去除皮肤污垢，从而达到护理美白和清洁肌肤的效果，所以想要脸蛋美白，光滑柔嫩，就赶紧动起来吧。。

6、使用白醋祛斑：估计大家没有听说过，应该只是听说用来吃的。但是确实是可以美白祛斑的，方法就是准备好中药白术，然后用白醋与其调和在一起，再将其密封在一个瓶子里，浸泡一个星期左右。后在每次洗脸的时候，将自制的白醋祛斑产品取出一些擦拭在面部长斑的地方，长久使用可以令脸上的斑点逐渐消退掉。。

7、使用薏苡仁祛斑：薏苡仁除了健脾祛湿功，利尿功效外，还有就是美白祛斑的作用。方法就是，买些薏苡仁回家，然后捣碎，再把捣碎的薏苡仁粉放在碗中，再加入三四百毫升沸水，将其化开。再往里面放入适量的蜂蜜，进行充分混合，后直接服用即可。。

8、使用化妆棉+化妆水：在你每天睡觉前，你可以使用便宜些的化妆水，再加上化妆水完全浸湿后，然后将其敷在脸上，约20分钟后，可以取下来。每周至少三四次，坚持一两个月，必有所成。。

9、出门涂好防晒霜和护肤品：当你出门的时候，只要是有太阳，就会有紫外线。或强或弱，无论怎样，都要涂抹，时刻呵护自己的皮肤，不能让皮肤晒伤。因此每天坚持保养是的有必要的。而且还要带好太阳伞和太阳帽，防止晒黑。。

10、10：养成生活习惯：当你每天起床的时候，你可以喝2杯温水，其中一杯可以放些些盐巴，不但可以提供体内水分，还可以清肠胃。另外晚上要早睡早起，不要熬夜，保持皮肤干净，勤洗脸，少化妆。化妆后，及时卸妆。这样对皮肤更能起到呵护的作用。。

11、使用冷热交替洗脸：每天早晚洗脸的时候，可以先用温水，然后再用冷水，进行冷热交替洗脸。不但利于皮肤的按摩，还能起到毛孔变小和美白的功效。。

12、其它养护：其实平常还可以通过喝一些柠檬水或胡萝卜汁来达到祛去黄褐斑的效果，因为这些柠檬和胡萝卜都有很好的护肤去除斑点的作用。而且还可以每天睡觉前进行按摩皮肤，到达皮肤有效的按摩，促进血液循环，排出脸上残留的污垢和斑点，达到美容功效。。

1、把黄瓜（一小根就可以了）用搅拌机打碎不要太碎了 。

2、然后把碎的黄瓜渣用手挤出汁把汁装在一个小碗里放到冰箱里留着备用 。

3、再把黄瓜渣放在碗里加一勺面粉一勺绿豆粉一勺半的蜂蜜搅匀 。

4、原料不要调的太稀要不然在脸上就该滑下来了 。

1、判断斑点是怎么产生的？产生斑点的原因很多，比如说女性妊娠，内分泌失调，紫外线照射。可以根据自己从小到大，斑点发展的历史基本上做出一个判断。。

2、改良体质。自由基形成的斑点，可以通过改良体质的方式来应对。自由基是万病之源，这是因为自由基容易发生畸变，轻了产生斑点，中了就容易产生癌变。所以可以通过加强锻炼身体，来减轻自由基的形成。。

3、认真清洁皮肤。如果皮肤已经长了斑点，说明皮肤已经受到伤害，如果再用强力洁面乳进行清洁，很容易损伤皮肤。所以要选择合适的洁面和适当的方式进行皮肤清洁。。

4、夜间护理。白天因为人体忙于工作和生活，所以皮肤照顾的并不是很好，而夜间是休息的时间，适合夜间进行皮肤护理，所以在睡前应该认真清洁皮肤后，涂抹适当的保湿晚霜，或者一周做一次面膜。。

5、食疗的方法。食疗的方法可以从本质上改良皮肤产生斑点的原因。比如说黄瓜粥。食疗的方法需要长期不断的努力坚持，才能有理想的效果。。

6、美容。可以通过去美容院做淡斑操作，也可以使皮肤变的白皙。但是这种操作因为是表层皮肤改良，所以一旦停止了美容淡斑，那么斑点还会继续产生。所以要改良斑点，需要一个综合手段进行治理，包括改变生活方式。。

1、做好防晒工作。

2、阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。

3、出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。

4、不要忽视晒后修复。

5、尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。

6、除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。

7、少用化妆品。

8、化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。

9、渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。

10、因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。

11、多吃美容的食物。

12、许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、差腊差抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

13、用天然的护肤品。

14、一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。

15、建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹。

16、睡眠质量。

17、经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。

18、形成科学合理的作息时间，八小时睡眠，虚皮让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。

19、适量饮用红酒。

20、红酒能够帮助清除自由基局模，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。

1、做好防晒工作。

1、祛斑技巧一：山楂蛋清祛斑需要材料：生山楂一颗，蛋清一只做法：将生山楂洗净去核，捣碎成泥放入面膜碗内，加入蛋清一起混合均匀。温水清洁完面部肌肤后，将山楂蛋清均匀涂于面部斑点处，保持一小时的时间，后再用温水清洗干净肌肤即可完成，早晚一次，早上制作的山楂蛋清可一次性制作两次用，剩下的放于冰箱留置晚上使用。功效：山楂性酸甘，能有效扩张血管，消除斑点，加之蛋清含有丰富的氨基酸，具有出色的滋润皮肤功效，可以起到有效消除斑点的作用，早晚使用一次，以一个月为一疗程，可取到出色的祛斑效果。。

2、祛斑技巧二：杏仁祛斑需要材料：杏仁90克，蛋清半颗做法：将杏仁先浸入水中，让杏仁皮脱落剥去，然后再将去皮的杏仁捣碎成泥，加入蛋清一起混合均匀;晚上临睡前清洗完面部肌肤后，将杏仁膏涂于面部斑点处，第二日清晨再洗净即可。功效：杏仁含有丰富的营养物质，与蛋清一起搭配使用，可起到有效消退斑点的功效。。

3、祛斑技巧三：牛奶珍珠粉祛斑需要材料：珍珠粉适量，牛奶少许做法：将牛奶和珍珠粉一起混合均匀，清洗完面部肌肤后，将牛奶珍珠粉混合液均匀涂于面部斑点处，保持20分钟的时间，后再用清水洗干净脸部肌肤即可。功效：牛奶和珍珠粉都具有出色的美白功效，它可起到有效分解黑色素，去除斑点的功效。。

4、祛斑技巧四：桃花祛斑法需要材料：桃花、冬瓜仁、橘皮各等份做法：将桃花、冬瓜仁、橘皮研细成粉末，每天取两克左右与温水调配混合饮用，每天坚持喝一杯，不出三月即能见到有效的淡斑效果。功效：桃花含有多种维生素和微量元素，能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，减少黑色素沉淀，具有出色的祛斑效果。。

1、多吃蔬菜少吃荤菜，忌辛辣想要有效的祛斑的话，我们需要多吃一些蔬菜少吃荤菜，同时，我们需要忌辛辣，这个我们是需要知道的。因为蔬菜中含有大量的植物精华，对祛斑是有很大的效果的，而辛辣会刺激我们的皮肤，容易导致斑更多一些。。

2、多喝水我们还需要多喝水，因为喝水可以促进我们体内的水分循环，对祛斑也是有很大的帮助的，在喝水的时候，尽可能的喝白开水，不要去喝碳酸饮料，同时，好每天早上的时候喝一杯。。

3、多吃水果我们还需要平时多吃一些水果，水果是可以帮助我们更好的祛斑的，尤其是苹果，因为水果中除了含有水分，还含有大量的维生素等有益物质，对祛斑是有很好的效果的。。

4、适当的运动促进体内水分循环我们还需要进行适当的运动，适当的运动也是可以促进我们体内的水分循环的，我们可以做的运动还是比较多的，例如：跑步。一般我们好选择夜跑，那样是不会被太阳晒到的。。

5、睡眠质量我们还需要我们的睡眠质量，如果我们睡眠质量不好的话，脸上的斑会越来越多，显然这不是我们想要看到的结果，良好的睡眠质量是可以让我们的皮肤得到有效的休息的，这是有利于祛斑的。。

6、手术祛斑，后期养护如果我们的斑确实比较严重的话，我们也可以选择去做手术来祛斑，手术主要也就是激光祛斑，一般我们好去三甲医院去做，那样更加安全一些，手术祛斑后，后期我们需要注意卫生，避免感染。。

1、柠檬汁法柠檬中含有丰富的维生素C，经常喝柠檬汁可以白嫩皮肤，祛除面部色斑，但是要注意，柠檬是光感水果，喝完好不要晒太阳哦。

2、一天一杯牛奶牛奶是好的护肤品，每天坚持睡前一杯牛奶，不仅有助于睡眠，而且能让皮肤更加白嫩哦，而且直接用牛奶+珍珠粉做面膜效果也是很好的。

3、西红柿西红柿也是含有丰富的维生素C，生吃西红柿或者榨汁都是不错的选择，每天坚持喝。

4、黑木耳红枣黑木耳是好的一种食物，无论以什么方式食用都对身体有益，将黑木耳和红枣煮汤，每天早晚喝一次。

5、牛奶美白祛斑法先用蒸汽蒸脸15分钟，然后将化妆棉吸满鲜奶，然后敷在脸上15分钟左右，然后用清水把脸洗干净。